妈咪10月+.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《妈咪10月+》:80后新妈妈,不差钱,不差人,差的就是咱这本“妈咪10月+”:月子期你要如何保健?你得吃些什么?你需要怎么样哺喂宝宝?你将如何全面塑身……完美做月子,这个可以有!
恭喜你,正式从“准妈妈”升级成了“新妈妈”!
新手妈妈月子必读。
进入“月子”,你需要的是调养身体和哺喂宝宝,正确实用的知识对你而言很重要,那还等什么?来吧,一起翻开这本书。

目录
PART 1 好规划,坐出好月子
小物品,大有用
选购卫生巾,一定别“普通”
自然分娩后第一天的你会怎样
剖腹分娩后第一天的你会怎样
特别叮咛有心脏病的你
发生尿潴留,先别慌
简单认识一下恶露
几招PK恶露不畅
预防24小时之内发生的
“早期分娩后出血”
警惕24小时之后发生的
“晚期分娩后出血”
老婆分娩后,老公该干吗
经验之谈,说点儿补充的
分娩后6~12个小时的
“动手动脚”
分娩后2~3天,与小CASS对决
终于可以回家了
不同的体质,坐不同的月子
YOU,请记得分娩后检查
月子里,还要会“拒绝”
典型的Q&A

PART 2 月子病,谁之过
伤|体质为何会变弱
预防月子病8注意
分娩后“前2周综合症”
应该引起足够重视的
“分娩后抑郁症”
分娩后抑郁症——自我测试
测试结果
原因复杂的“产褥热”
什么是“产褥感染”
了解“子宫脱垂”和
“子宫复旧不全”
“恶露不下”怎么办
麻烦的“关节疼痛”
“分娩后痔疮”及其护理
不可不知的“分娩后风湿病”
“急性乳腺炎”和“脱发”
暂时性“母乳供应不足”
干扰哺乳的“乳头皲裂”
其他常见的月子病
典型的Q&A

PART 3 吃出营养和健康
坐月子饮食调养中的
N个漏洞
年轻的新妈妈到底最缺啥
菜色五大类
分娩后,选择这些“多功效”的食物
哪些食物应该“拉黑”
月子饮食“黄金法则”
正确的进食顺序
何谓阶段性食补
自然分娩后三天,一定要“吃对”
自然分娩后4周,周周“汤不同”
剖腹分娩后前3天怎么吃
剖腹分娩后前2周饮食“宜与忌”
不想吃,有对策
主副食,要搭配
分娩后第一汤——生化汤
分娩后第一鸡——麻油鸡
吃鸡有“真相”
一头猪
5类中药慎下肚
“参参”大不同
鹿茸缓,当归可
红糖+白糖,两全又齐美
姜片汤,别久喝
喝出水嫩的你
二“酒”相加,功劳甚大
补钙大过天
补铁、补碘,补充维生素K
补血还要看“等级”
温热补气缓阳虚
吃水果,休贪嘴
强身健体无花果
催乳好食
排毒养颜,净化乳汁
理顺肠胃多吃小米
炒米茶和五更饭
螃蟹不可随性吃
红米鸡酒汤,驱寒又暖身
素食新妈妈
神奇杜仲,腰痛小行家
葱+蒜,治疗尿潴留
鲤鱼、栗子和鸡,PK恶露不净
绕开脂肪肝,也能“吃得欢”
分娩后调养体质常见食疗方法
典型的Q&A

PART 4 小小的月子,大大的保健
坐月子保健方法中的N个错误
系统说说分娩后的“痛”——头痛、咽喉痛
系统说说分娩后的“痛”——颈肩痛、手腕痛
系统说说分娩后的“痛”——乳房痛、胃痛
系统说说分娩后的“痛”——肠绞痛、子宫痛和膀胱痛
系统说说分娩后的“痛”——会阴刀口痛、肛门痛
系统说说分娩后的“痛”——阴道痛、性交痛
系统说说分娩后的“痛”——腹部阵痛、耻骨联合
分离痛和骨盆韧带痛
系统说说分娩后的“痛”——尾椎骨痛、大腿根痛
系统说说分娩后的“痛”——腰背痛
系统说说分娩后的“痛”——足跟痛、四肢肌肉痛
剖腹产镇痛方法
你,别怕痛
腹部疤痕巧护理
分娩1个月后外出注意事宜
一举“歼灭”抽筋和疲惫
哺乳期用药五大法则
什么药是“安全的”
哪些比较“危险”
简单的保健方法
对抗肌纤维组织炎
用按摩缓解盆腔静脉曲张
做保健操改善尿失禁的窘况
别让失眠和食欲不佳相互影响
防治感冒之“6要”
快速有效地解决积乳
仙人掌,给乳房消热化瘀
耳鸣、头沉和心悸气喘
大多不是病
口渴、口干原因多
使用腹带的方法
月经复潮的时间参考
用空调,是个“大”问题
肝炎新妈妈如何与宝宝及家人共处
四季保健,各有着重点——春季
四季保健,各有着重点——夏季
四季保健,各有着重点——秋季
四季保健,各有着重点——冬季
家居服不可随便穿
妙法选乳垫
看电视与眼保健
脑部锻炼
打扫家居环境的小要领
“下水”要谨慎
抚育双胞胎,
休息、哺乳两不误
高龄新妈妈,重点看这里
哺乳期不是“安全期”
避孕有一套
当个“卡哇伊”的新妈妈
典型的Q&A
……

PART 5 轻松哺乳
PART 6 从头到脚地塑

文摘
插图:

妈咪10月+

内容简介
《妈咪10月+》内容简介:有些新妈妈觉得坐月子枯燥又无聊,坐完了,得到的惊喜貌似也并不多,不够想象中那么大的样子。吱呦,你可千万别这么想!坐月子能为你和你的家庭带来意想不到的大收获呀!坐月子分很多种方法,同样,很多种方法就得出很多种结果。那为什么不选这个让自己一生次的月子变得痛快又有趣的方法嘞?
好!接下来让我们翻开《蚂咪10月+》LOOK LOOK吧……

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