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书籍描述

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通过阅读李宁主编的《60周孕期营养与保健百科》,让孕妈妈了解自身和胎宝宝发生了怎样的变化,饮食上该吃些什么,平日怎样安排起居生活,在每个阶段可能遇到的麻烦及应对策略。此外,还让孕妈妈学习分娩知识,按照自身条件选择分娩方式,顺利生产。产后,帮助孕妈妈调养身体,并提供营养、可口、美味的月子餐,并对月子时可能出现的恶露、腹痛、水肿等问题提供调理方案,帮助新妈妈坐好月子。

作者简介
李宁,女,北京协和医院营养专家、中国协和医科大学教师、全国妇联“心系好儿童”项目专家组成员,对孕产妇、婴幼儿及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗和指导经验丰富。

参与《现代临床营养学》等多部专著和《食物是最好的医药》等科普著作的编写,在《健康报》、《保健时报》等报刊上发表科普短文数十篇,多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担当嘉宾,进行营养知识的科普和大众健康的宣传教育工作。

目录
Part 1 幸“孕”来临的基础
备孕妈妈的营养与保健
至少从孕前3个月就开始加强营养
养成良好的孕前饮食习惯
避免食物被污染
合理安排饮食,控制体重
孕前3个月宜多食的食物
提高生育能力的食物
备孕妈妈的营养建议
平衡体重是优孕优生的重要因素
孕前需重点补充的明星营养素
——叶酸
怀孕前你排毒了吗
怀孕的最佳年龄和季节
如何知道自己怀孕了
备孕爸爸大课堂
准爸爸的营养建议
纠正准爸爸的不良饮食习惯
准爸爸一定要吃的补精食物
Part 2 十月怀胎如何补,绿色孕期同步走
Part 3 孕期营养食材重点推荐
Part 4 孕期常见不适饮食调理
Part 5 孕产期保健红绿灯
Part 6 吃好月子餐,妈妈宝宝都健康
Part 7 常见月子病防治与调理
Part 8 产后明星食材推荐
附录

内容简介
    通过阅读李宁主编的《60周孕期营养与保健百科》,让孕妈妈了解自身和胎宝宝发生了怎样的变化,饮食上该吃些什么,平日怎样安排起居生活,在每个阶段可能遇到的麻烦及应对策略。此外,还让孕妈妈学习分娩知识,按照自身条件选择分娩方式,顺利生产。产后,帮助孕妈妈调养身体,并提供营养、可口、美味的月子餐,并对月子时可能出现的恶露、腹痛、水肿等问题提供调理方案,帮助新妈妈坐好月子。 

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