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书籍描述

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《孕前排毒倒计时90天》由电子工业出版社出版。

目录
一备孕爱开启,准妈咪孕前排毒90天大计
Part1.毒素&宝宝,貌似不相关?
1.决定了吗?你的身体不再“只”是你的
2.未准妈咪,别让毒素阻碍你的好“孕”气
3.约会完美宝贝,先建好干净无毒居所
4.宫腔组织毒素是不孕不育的罪魁祸首
5.母体血液干净,宝宝免疫力更强
Part2.有备而孕,先做优质排毒计划
1.小测试:你体内是否有暗“毒”涌动?
2.启动90天备孕大计,只许成功不许失败
3.孕前肥胖是怀孕的大敌
4.孕前倒计时90天排毒强身计划表
二备孕倒计时90~60天,调整身心+改善肠道
Part1.更新生活方式——为宝贝构建一个坚固防火墙
1.做好怀孕准备,连空气都不放过
2.足下保暖,别在孕前患“宫寒”
3.暂别化妆品,保护好未来的天使
4.当心宠物身上的细菌和病毒
5.孕前别让妇科病找上门
6.烟酒红牌罚下,防止生个“兔子嘴”
7.未准妈妈,生活中无处不在的电磁波要小心
8.听出来的噪音毒素易影响生育能力
Part2.营养储备——吃出一个干净无毒美妈咪
1.备孕开始,这些食物要被划入“禁区”
2.备孕期排毒,打好肠道清洁第一关
3.备孕期常食五种水果,让肠道清清爽爽
4.帮助肠道排毒的八大至尊法宝
5.每日一道排毒菜,一周排毒不重样
Part3.运动排毒——由内而外助备孕一臂之力
1.金鸡独立“御神”法缓解焦虑
2.“散”去坏毒素,“走”来好心情
3.扩胸运动给心灵披上保鲜膜
4.居家简易运动,消除紧张助好孕
5.清晨5分钟拜日式瑜伽,准妈必练清肠操
6.学动物蹭蹭跳跳,“身轻如燕”更好生
Part4.亲爱的,备孕“军功章”也有你一半
1.老公们,女人一方修炼是远远不够的
2.脱离烟民队伍,做称职爸爸
3.一次醉酒需要90天排毒才可生育
4.备孕前3个月开始停止某些药物刺激
三备孕倒计时60~30天,净化血液+强壮脏器
Part1.营养储备——旨在优化身体自动排毒机制
1.清除血液污垢,橄榄油与大蒜是宝贝
2.排毒靠肝,少吃肥肉多见“绿”
3.多亲近黑色食物,轻松消除自由基
4.“水”上加油,强壮肾脏助排毒
5.每日一道排毒菜,一周排毒不重样
Part2.运动排毒——无毒新妈妈强身健体防流产
1.三招两式好孕操,让宝贝天生好体质
2.高矮招结合,腹部暖暖地才好生
3.拧转式自助排毒预防静脉曲张
4.站桩和静坐帮你快速扫毒安内脏
5.多蹲少坐,腿部锻炼强脏器
Part3.睡眠排毒润肤——孕前呱呱叫的“滋补品”
1.深度睡眠是人器官排毒的绝佳秘方
2.好睡眠=充足的血液+充足的睡眠
3.顺应四季变化拥抱优质睡眠
4.晚睡要抓牢,午睡也不能放松
Part4.亲爱的,备孕“军功章”也有你一半
1.你属于“流产男人”吗?
2.备孕男怎么吃才能生产优质精子
3.孕前,这些杀精的“凶手”不要惹
四备孕倒计时30~0天,排毒冲刺+轻松优孕
Part1.营养储备——平衡内环境滋养新宝宝
1.恭迎好“孕”到,身体弱碱不要酸
2.荤素比例2:8,身体冒“酸”不再怕
3.做对“碱”法,碱性食物的前三甲来帮你
4.备孕OL抽屉里备些零食,为“碱”法加分
5.每日一道排毒菜,一周排毒不重样
Part2.运动排毒——体态轻盈好孕更好生
5.椅上三部曲,强化腰腹更好“孕”
2.盆腔运动操,振动骨盆优生优孕
3.挤压腹腔肌肉群,预防子宫出轨
4.提高孕产能力得锻炼背部肌肉
Part3.亲爱的,备孕“军功章”也有你一半
1.不再洗热水澡,做个好爸爸
2.备孕男性,睡姿也不可小视
3.打造优“孕”好男人要适度运动

文摘
版权页:

孕前排毒倒计时90天

插图:

孕前排毒倒计时90天

孕前排毒倒计时90天

排清毒素才能“轻装上阵”
当女性圈里开始刮起一阵排毒风时,男性圈里却动静不大。在很多男性眼中,排毒的目的就是养颜美容,这是女人才干的事。其实排毒的目的不仅仅是为了让气色看起来更好,更重要的是保证身体健康。
如果将男人比做一个容器,那么很多男人都是封闭的容器。对于工作和情感上的压力和苦闷,他们不习惯向人倾诉,而是独自承受。对于那些不好的生活习惯,比如抽烟和喝酒,无论喜不喜欢,因为工作需要应酬,他们都习惯了照单全收。久而久之,容器里积攒了太多心理和生理上的毒素,而男人往往认为这是作为男人应该承受的,他们很少去想清空这些毒素,或者因为太奔波劳累了没空去清理。
其实男人更应该珍重自己,排清毒素,才能让自己轻装上阵,以健康的体魄和充沛的精力来迎接各方面的挑战。对于即将要宝宝的男性,更有一份责任在里面,排清毒素,才能用良好的体质去欢迎宝宝的降临。
备孕男排毒势在必行
25~35岁是男人结婚生子的高峰期,虽然这个阶段的男人身体看上去强壮硬朗,但这只是表面现象,很可能毒素已经悄悄地在你的身体里登陆了。也许你还没发觉事情的严重性,那就去看看那些四五十岁的中年男人吧,很多中年男人都面临着这样的严峻考验:身材发福臃肿、记忆力衰退、浑身乏力精力不济、食不甘味,眼睛无神、面色无光……这就是身体存在毒素,导致新陈代谢不畅的表现。不仅是中年男人,现在年轻男性的压力也越来越大,开拓事业的压力、偿还房贷的压力……这些铺面而来的压力,使不少年轻男性患了神经衰弱、便秘等病症,而因脑中风而入院的也随处可见,这些都是身体存在毒素的反应。
如果身体中的毒素不及时排出,等到积累到一定程度,就会混进血液中堵塞血管,潜进器官里损坏器官。年轻时仗着身体素质好还能硬抗,等到年老就会尝到苦果,那时不仅仅是身材走样,大病小病都会集结而来。
不说“遥远”的将来,就说现在,孕育下一代是重中之重的大事。如果身体被毒素污染了,怎么指望身体能产生无毒无污染的精子呢?如果自己都不“合格”,又怎能奢望自己的孩子能健健康康?因此,备孕期间,男人排毒势在必行。

内容简介
《孕前排毒倒计时90天》告诉计划怀孕的准妈妈们,怀孕不只是怀胎的10个月重要,孕前的准备工作同样非常重要。怀孕前应该给自己腾出几个月的时间来调养身心,净化血液、改善肠道、强壮脏器准备,准妈妈在身体处于最佳状态时怀孕,这样孕育出的宝宝才是最聪明、最健康的。

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