滋养女人的100种食物.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《滋养女人的100种食物》编辑推荐:女性版“食物百科”,日常饮食最佳范本,透彻分析女人与食物之间奇妙的关系。

作者简介
刘昆,中西医结合专业医学硕士,毕业于北京中医药大学,北京中医药大学东方学院年度优秀教师,北京市房山区中医医院医师,在《中医杂志》《中国社区医师》等读物发表,大众健康及专业医学文章多篇。

目录
Part1 女人首选天然好食物之初步指南
女人吃对食物才会健康
女人不得不知道点“食疗养生”/10
了解九种体质,找对适合自己的食物/11
女人一年四季的饮食理念
春季/12
夏季/12
秋季/13
冬季/13
饮食与女性激素
了解令女人年轻、漂亮的金钥匙/14
体内激素缺乏的四类表现/14
五色食物助你年轻又漂亮/14
相伴女人一生的12大营养元素/16
女人需要了解的7种必备营养元素/16
女人必知的5大微量元素/17
女人不可丢掉的健康饮食习惯
餐前喝杯水/18
早餐必吃/18
饭后适时吃水果/18
适时、适量吃甜食/18
少吃腌制食品/18
细嚼慢咽的秘密/19
少食路边摊/19
适量吃干果/19
饭食粗精总相宜/19

Part2 健康饮食——过好女人一生每个关键期
阳光灿烂的青春期
必需营养元素/22
这一时期你的身心发生了哪些变化/22
青春期里的饮食禁忌/23
青春期里不可缺少的食物组合/23
塑造优雅的成年期
必需营养元素/24
这一时期你的身心发生了哪些变化/24
成年期里的饮食禁忌/25
成年期里不可缺少的食物组合/25
快乐幸福的孕育期
必需营养元索/26
这一时期你的身心发生了那些变化/26
孕育期里的饮食禁忌/27
孕育期里不可缺少的食物组合/27
魅力丰盛的女人期
必需营养元素/28
这一时期你的身心发生了哪些变化/28
魅力女人期里的饮食禁忌/29
魅力女人期望不可缺少的食物组合/29
忐忑不安的更年期
必需营养元素/30
这一时期你的身心发生了哪些变化/30
更年期里的饮食禁忌/31
更年期里不可缺少的食物组合/31
健康淡泊的老年期
必需营养元素/32
这一时期你的身心发生了哪些变化/32
老年期里的饮食禁忌/33
老年期里不可缺少的食物组合/33

Part3 女人一生百种天然好食物——美颜瘦身
百种好食物之排毒养颜
黄瓜/36
绿豆/38
苦瓜/40
甘薯/42
百种好食物之润肤防晒
芒果/44
哈密瓜/46
松子/47
百种好食物之美白祛斑
薏米/48
燕麦/49
西红柿/50
冬瓜/52
银耳/53
……
Par4 女人一生百种天然好食物——健康护养
Par5 女人一生百种天然好食物——预防女性疾病
附录

文摘
版权页:

滋养女人的100种食物

插图:

滋养女人的100种食物

滋养女人的100种食物

性格改变:人到老年,精神活动有由倾向外界事物的变化,渐转为“内向”的趋势,表现为留恋往事、固守旧习、自我封闭等。
行为改变:由于大脑皮层的衰变,受皮层控制的皮层下部的本能活动占优势,因此部分老年人会出现一些如儿童的行为,也就是我们常说的“老小孩儿”。忌食生冷食物老年人的胃肠黏膜已发生了退化,消化功能下降,如果经常吃冷食、冷饮,容易导致食欲下降和消化不良,影响身体健康,甚至诱发其他疾病。忌喝浓茶茶叶中含有大量的咖啡碱,饮后会令人兴奋,而进入老年期后,女性的睡眠质量常会明显下降,因此爱喝浓茶的女性就需要改变喝浓茶的习惯,以免影响睡眠。平衡膳食,忌吃得过饱进入老年期,人体的许多功能都会下降,尤其是消化系统明显不如年轻时。因此,老年女性一定要平衡膳食,对爱吃的食物要有时有度,对不爱吃但有营养的食物也要适当食用。忌口味太重的食物进入老年期,味蕾部分萎缩退化,味觉神经也比较迟钝,这时老年女性常喜欢吃一些口味重的食物,但这对患有慢性疾病者非常不利。

内容简介
《滋养女人的100种食物》内容简介:妙用食物滋养•成就魅力女人,打造“无龄女人”的智慧宝典,健康饮食,过好女人的一生每个关键期,女人一生百种天然好食物美颜瘦身,女人一生百种天然好食物,健康护养,女人一生百种天然好食物,预防女性疾病。

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