精致女人坊:吃粗粮做精致女人.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《精致女人坊:吃粗粮做精致女人》是女人不可多得的综合美丽宝典,它从美容、健康、心态、身材等多个女人们最关注的方面着手,为女性朋友们打造出一本真正的健康、美丽的书籍,让你在闲暇阅读之余,越变越美丽,越活越精致!

作者简介
王美如,医学院毕业,现为职业医师。看遍人生的生老病死,从而认为健康才是人生最大的幸福,除了追求自我的健康外,还愿意帮助更多的人找回健康的身体。

目录
Part 1“粗”出来的新食尚定义
为什么要做“粗”女
生活中的“粗”都在哪里
粗粮细吃更营养
聪明的女人都应该钟爱一款粗粮食物
粗粮虽好也要适量而止
食物“粗”一点,生活“细”一点
Part 2“粗”出来的美丽人生
薏仁→轻松告别“黑美眉”称号
绿豆→经典排毒,缔造完美肌肤
黑豆→有利于消除“熊猫眼”
菜豆→帮你拖住无情的时间
糙米→打造细腻肤质
山药→女人大爱滋补粗粮
紫米→明眸闪亮不是梦
Part 3“粗”出来的窈窕身材
芋头→吃出优雅身材
红薯→瘦一点,就是这么简单
燕麦→粗粮美眉的“腰精”梦
黄豆→让你高点,再高一点
豌豆→吃出好体味
Part 4“粗”出来的健康生活
小米→开胃健脾的粗粮
红豆→防治心脏疾病
玉米→多功能保健粗粮
高梁→赶走颈椎病
养麦→越吃越健康的智慧
大麦→心血管的保护神
Part 5“粗”出来的魅力女人味
糯米→让女人更有亲和力
马铃薯→有效缓解抑郁情绪
蚕豆→提升你的聪明指数
扁豆→让女人清爽100%
黑米→让你的魅力永久散发
芡实→让你越吃越滋补
Part 6“粗”出来的素食缘
荞麦搭配秀珍菇,堪比药物“青霉素”
黑米搭配茶树菇,延年益寿,抗癌精品
小米搭配草菇,女人最好的“健胃消食片”
玉米搭配香菇,健康美味,营养不逊肉食
糙米搭配银耳,助你完成公主梦想
养麦搭配香椿,女人不能遗忘的滋补佳品
芋头搭配猴头菇,让你如花一般盛放
扁豆搭配苋菜,女人长寿的秘诀
薏仁配莲子,补气又美容
马齿苋搭配糙米,与阳光对抗到底
Part 7“粗”出来的小情趣
美女白领的粗粮新品味
下午茶,杏仁、绿豆自制
让粗粮登上聚会的餐桌吧!
粗粮细吃,食尚回归
看看明星们都在做什么?

文摘
版权页:

精致女人坊:吃粗粮做精致女人

插图:

精致女人坊:吃粗粮做精致女人

精致女人坊:吃粗粮做精致女人

你是聪明的女孩吗?从小到大你是否满意你的智商,觉得自己反应都是那么快?还是总是比其他人慢半拍呢?而现在已经工作的你,是否感到工作压力让你有点脑力透支呢?如果你正在准备突击一项工作项目或是一门考试,却又担心自己的大脑不是那么灵光,不妨食用一些蚕豆,其补脑、健脑的功效与核桃有过之而无不及。
有益女性健康美容的神奇功效
蚕豆又称为罗汉豆,是豆类中深受女生们喜爱的食物,其营养价值也非常高。蚕豆中含有很高的蛋白质和醣,且蚕豆中的蛋白质不含胆固醇,可以提高食品的营养价值,能够发挥预防心血管疾病的作用;蚕豆中富含的钙及维生素C,对增进骨骼对钙的吸收和钙化、促进骨骼生长及降低人体内的胆固醇含量、促进肠胃蠕动有显著的功效。
另外,蚕豆中含有可调节大脑和神经组织的重要成分锰、钙、锌、磷脂等,并含丰富的胆石碱,这对增强记忆力和健脑有显著的功效。如果你是正在应付考试或者从事脑力的女生,适量进食一些蚕豆会让你有意外的收获,说不定原本不抱希望的科目也会全优哦!
总之,蚕豆是一种营养丰富而吃法多样的饮食佳品,蚕豆的嫩荚果无论是炒、煮或是当作素菜食用都非常美味;干扁豆还能够加工成多种零食。
这样选购就对了
蚕豆的种类较多,其用途也大不相同,所以姐妹们在选择蚕豆的时候一定要多注意。蚕豆按照颗粒的大小可分为大粒蚕豆、中粒蚕豆、小粒蚕豆三种类型。一般食用的都是大粒蚕豆,中、小粒则用于做饲料用。购买蚕豆时,应买有新鲜绿皮且豆子颗粒饱满的蚕豆;颜色发黑、干瘪的蚕豆是劣质蚕豆不能购买。
营养师推荐小秘方
维持乳房的健康,是女性保健环节中很重要的一点,但是,还是有些时候它们会不遂人愿的长些肿块,威胁健康。
有益女性健康美容的神奇功效
与全麦相比,糙米的蛋白质含量相对较少,但是店里出售的全麦面包的蛋白质含量大都没有糙米内的蛋白质质量高。糙米内的蛋白质主要来自精米蛋白,氨基酸的组成也相对比全麦完整,更有益于人体的消化及吸收,可以在短时间内为人体提供大量的能量。

内容简介
《精致女人坊:吃粗粮做精致女人》让你重新认识粗粮,帮助你透过对食物的摄取来改变自己越来越虚弱的体质、让你的皮肤越变越细嫩,教会你用最轻松的方式,烹调出最营养的美味,即便你是个厨房新手也能够轻松地完成地道的美味,让自己乐享生活。

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