拒绝伤病:骑行损伤预防与恢复指南.pdf

拒绝伤病:骑行损伤预防与恢复指南.pdf
 

书籍描述

内容简介
任何运动都可能带来身体的损伤,自行车运动同样也是如此。在我们享受骑行乐趣的同时,如果没有专业的指导,身体的不适及各种意外损伤也会随之而来。本书正是一本专门讲解骑行损伤预防与恢复的完全手册,意在帮助广大骑行爱好者应对并避免骑行损伤。
全书共分4个部分,从预防骑行伤病的准备工作讲起,详细介绍了常见骑行损伤的处理及治疗方法,并讲解了各种骑行损伤后的康复及恢复性训练方法,最后给出了日常骑行小病痛的处理及预防等。
本书作者为英国国家自行车队及多个专业车队的按摩师及营养师,其讲解专业,深入浅出,适合所有骑行爱好者学习使用。

编辑推荐
任何运动都可能带来身体的损伤,自行车运动同样也是如此。
在我们享受骑行乐趣的同时,如果没有专业的指导,身体的不适及各种意外损伤也会随之而来。
本书正是一本专门讲解骑行损伤预防与恢复的完全手册,意在帮助广大骑行爱好者应对并避免骑行损伤。

作者简介
作者:[英]马特·拉宾(Matt Rabin)[英]罗伯特?希克斯(Robert Hicks) 译者:潘震
马特拉宾博士【BSc (Hons), MSc(Chiro), DC, ICSSD, PGDip, FRCC】
2002年毕业于英欧按摩学院(AECC),现任Cannondale-Garmin职业车队按摩师,并负责队员营养。马特还曾经为美国、澳大利亚、英国的世锦赛车队以及迎战2012年伦敦奥运会的澳大利亚国家队服务。
罗伯特希克斯是TimeInc旗下所有骑行栏目的健康与健身副主编,其中最著名的杂志就是英国最大的骑行杂志《Cycling Weekly》。

目录

关于作者
简介
第1部分准备
引言
1.有时候是车的问题
2.核心力量:关键因素
3.热身
4.补充能量
5.补水
6.训练意志
7.骑行结束的恢复
第2部分伤病
引言
8.髌股关节疼痛综合症
9.非特异性(机械)腰痛
10.跟腱病症
11.髂胫束摩擦综合症
12.颈椎扭伤(机械性颈部疼痛)
13.髂外动脉纤维症
14.肩锁关节扭伤(肩部韧带拉伤)
15.尺神经病损伤
16.脑震荡
17.骨折
第1节:锁骨骨折
第2节:肋骨骨折
第3节:舟状骨骨折
第3部分康复
引言
18.康复工具箱
头部,颈部和上背部
肩膀和手臂
躯干
全身
腰部和臀部
腿部
无痛骑车人的热身和冷身
第4部分小病痛
引言
19.训练过度
20.生病
21.鞍疮
22.生殖泌尿问题
23.擦伤
24.扭曲骑行
致谢

文摘
版权页:



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