尚锦文化:坐月子就要这样吃.pdf

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书籍描述

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《尚锦文化:坐月子就要这样吃》:从产后第一天起,调养体质,守护健康:6大食补原则+370道健康美味食谱=健康加分:专业营养师打造营养丰富、食材多样、热量适宜的月子餐,帮助您迅速恢复元气,为健康加分。4周健康饮食方案+7大常见宜忌=延缓老化:中西医、营养师联手推出4周补气美味食疗建议,有效消除水肿、减轻疼痛、补血养气、促进子宫恢复,针对您的各种产后问题,提供最佳答案,守护您的健康美丽。
一家一本,这是您的个人营养顾问,这是给产妇的家庭保健书。
4周不同的健康饮食规划+370道养生月子餐。

目录
配餐表:4周月子餐每日配餐建议表
引言 关于坐月子饮食7个问题
Q1 坐月子不能喝水吗
Q2 坐月子一定要喝生化汤吗
Q3 坐月子不能摄取盐分吗
Q4 坐月子少不了麻油鸡吗
Q5 产妇坐月子适合吃什么食物
Q6 坐月子忌吃哪些食物
Q7 剖宫产在饮食上有何宜忌
Chapter 1 坐月子6大食补原则
屎则1 依体质“量身打造
原则2 选择新鲜、温和的食材
原则3 依阶段调整滋补重点
原则4 多元食材,营养均衡
原则5 少量多餐的饮食习惯
原则6 少油、少酒,清淡为宜
第1周
补血、去除恶露、促进子宫收缩
滋补药膳
·生化汤
·虫草乌鸡汤
·桂圆乌鸡汤
·黑木耳鸡汤
·元蹄鸡汤
·茭白炖排骨
·当归黄芪排骨汤
·当归猪肝羹
·淮山虫草猪肝汤
·黄芪党参尾骨汤
·玉竹烩猪心
·淮山螺肉栗子汤
·参须鲈鱼汤
·熟地炖鲇鱼
·红枣芹菜汤
·川七乌鸡汤
·首乌红枣鸡汤
·参须炖鸡汤
·花胶猪蹄汤
·红豆排骨汤
·生姜炖羊肉
·玫瑰猪肝汤
·黄芪猪肝汤
·五加皮龙骨汤
·红枣木耳瘦肉汤
·花胶螺肉汤
·黄芪鲈鱼汤
·杜仲真鲷汤
营养主食
·乌鱼面
·香油鲑鱼饭
·黑豆猪肝炒饭
·紫米豆饭
·高纤甘薯粥
·南瓜薏米粥
·滋补养生粥
·遮目鱼肚粥
·红糟鸡蛋面
·香油蛋炒饭
·香菇鸡丝炒饭
·莲藕麦片粥
·清爽芹菜粥
·菠菜粥
·莲子芡实粥
·美味鸡肝粥
……
Chapter 3 坐月子保健指南
附录

文摘
版权页:

尚锦文化:坐月子就要这样吃

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尚锦文化:坐月子就要这样吃

尚锦文化:坐月子就要这样吃

内容简介
《尚锦文化:坐月子就要这样吃》内容简介:坐月子妈咪的黄金饮食圣经:坐月子期间,一定不能碰水、盐?产后补体力,要吃哪些食材?如何通过饮食,改善腰酸背痛?产后如何增加元气,恢复肌肤光彩?

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