怎么办,我第1次做胎教.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《怎么办,我第一次做胎教》帮你可以培养出小天才!为你提供一份最值得信赖的胎教教程。
宝宝是夫妻双方生命的延续和爱情的结晶,在计划生育的大环境下,大部分夫妻只能生育一个孩子,自然就会对其寄予深切厚望。那就从胎儿期开始吧,别让他输在起跑线上。书中提供了多种有效的胎教方式,赶快打开本书,让专家告诉你,你该怎么给宝宝做胎教!

作者简介
赖爱鸾,主任医师,教授、硕士生导师、首都医科大学硕士。1983年在青海医学院毕业后,分配在首都医科大学附属复兴医院妇产科工作迄今。工作期间进一步深造,取得首都医科大学临床硕士学位。2001年晋升为主任医师。2003年被聘为首都医科大学教授。担任卫生局专家指导小组成员,从事母婴保健、助产技术、计划生育认证资格评审工作,指导产科危重症救治、计划生育工作。荣获北京市优秀妇幼工作者、北京市计划生育先进个人,优秀科技人才,岗位竞争能手等多项殊荣。

目录
1~4周—奠定大脑发育的基础
第1周 2
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 2
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 2
胎教课堂:胚前期胎教 2
饮食胎教:叶酸、DHA 一个都不能少 3
运动胎教:太极招式,消除疲劳一身轻松 3
按摩胎教:睡前按摩,让准妈妈心情放松 4
情绪胎教:《梦幻曲》感受清新与自然 4
其他胎教:养好身体,为胎儿发育提供“沃土” 5
第2周 5
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 5
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 6
胎教课堂:胎教不是技术,是一种态度 6
饮食胎教:每日应补充0.4毫克叶酸 6
运动胎教:泡脚、搓穴,滋阴保肾 7
按摩胎教:按摩手腕至腋下,除麻痹 7
情绪胎教:唱唱小曲儿心情好 7
其他胎教:教你一招呼吸胎教法 8
第3周 8
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 8
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 8
胎教课堂:衣着适当,慎穿紧身衣 8
饮食胎教:营养均衡,钙、铁、锌、硒、维生素一样都不能少 9
运动胎教:小动作排浊、排毒效果好 9
按摩胎教:准妈妈治疗耳鸣有妙招 10
情绪胎教:沉浸在“宝宝长什么样”的幸福中 10
其他胎教:日记胎教法——记录胎儿的成长 11
第4周 11
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 11
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 12
胎教课堂:远离纷扰,优境养胎 12
饮食胎教:补充维生素B2、维生素D 12
运动胎教:保持良好姿势,摆脱腰酸背痛 13
按摩胎教:按摩消胃疼 13
情绪胎教:远离孤独症 14
其他胎教:端正准爸爸的审美胎教 14

5~8周—心脏已经开始跳动
第5周 16
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 16
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 16
胎教课堂:别用重口味伤害了你的宝宝 16
饮食胎教:油腻、生冷食品少吃为妙 17
运动胎教:吸气、吐气,解除疲劳、预防腰酸背痛 18
按摩胎教:按摩头部,改善偏头痛 18
情绪胎教:食补增加黄体酮,缓解压力 19
其他胎教:胎谈胎教,与宝宝聊聊天 19
第6周 20
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 20
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 20
胎教课堂:美丽“孕味”从穿衣开始 20
饮食胎教:全面补充维生素 21
运动胎教:改善情绪,伸伸胳膊、动动脚 22
按摩胎教:按摩缓解不良生理反应 22
情绪胎教:静心瑜伽呼吸法,改善不良情绪 23
其他胎教:国粹艺术胎教法 23
第7周 24
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 24
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 24
胎教课堂:激发宝宝的运动积极性 25
饮食胎教:叶酸降低宝宝患脊柱裂的危险 25
运动胎教:防止痉挛与抽筋的腿部练习 26
按摩胎教:脸部按摩,改善皮肤 26
情绪胎教:数数呼吸法,改善坏情绪 27
其他胎教:形体优雅的芭蕾胎教 27
第8周 27
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 27
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 28
胎教课堂:宁静致远,怡情养性 28
饮食胎教:维生素A+镁=宝宝骨骼健壮 28
运动胎教:妊娠初期的“床上体操” 29
按摩胎教:傍晚按摩,缓解准妈妈胃胀、胃痛 30
情绪胎教:准爸爸的小笑话助她“好孕” 30
其他胎教:有喜有忧的看电视胎教法 31

9~12周—小家伙“人模人样”了
第9周 34
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 34
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 34
胎教课堂:无规律的作息要摒除 34
饮食胎教:清淡、低盐才能远离水肿 35
运动胎教:伸腿蹬脚,练习柔韧性 35
按摩胎教:简单按摩帮助钙质吸收 36
情绪胎教:起居保健,缓解妊娠焦躁 36
其他胎教:为宝宝创造温馨、舒适的环境 37
第10周 37
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 37
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 38
胎教课堂:你的体质就是宝宝的健康 38
饮食胎教:补碘预防甲状腺疾病 39
运动胎教:伴随音乐的舒缓散步法 40
按摩胎教:背部按摩“温暖”准妈妈的心 40
情绪胎教:“怀孕日记”发泄担心情绪 41
情绪胎教:胎儿与妈妈“心心相映” 42
第11周 42
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 42
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 43
胎教课堂:禁忌多多,实施胎教悠着点 43
饮食胎教:蛋白质满足宝宝的飞速发育 43
运动胎教:活跃肌肉的孕妇操 44
按摩胎教:对宝宝形成良好的触觉刺激 45
情绪胎教:懒懒散散,影响胎儿的生长发育 45
其他胎教:共同感受,母子最好的交流方式 45
第12周 46
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 46
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 47
胎教课堂:实施胎教的前提条件 47
饮食胎教:营养全面,当数红糖 47
运动胎教:训练宝宝反应的宫内运动训练 48
按摩胎教:小腹按摩,促进消化吸收 49
情绪胎教:集中注意力让身心静下来 49
其他胎教:开阔眼界的旅行胎教 49

13~16周—大脑迅速发育期
第13周 52
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 52
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 52
胎教课堂:皮肤,宝宝的“第二大脑” 53
饮食胎教:营养补充不能“厚此薄彼” 53
运动胎教:腿部练习是你最坚强的“后盾” 54
按摩胎教:你和宝宝的信任从此开始建立 55
情绪胎教:准妈妈怀孕别“娇气” 55
其他胎教:妈妈的心跳让我格外依赖 56
第14周 56
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 56
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 57
胎教课堂:替宝宝“开眼看世界” 57
饮食胎教:营养师告诉你这样吃更优生 57
运动胎教:家务活也是一种运动 58
按摩胎教:头部按摩改善准妈妈的睡眠 59
情绪胎教:止乱呼吸法,让心情平和 59
其他胎教:聪明宝宝的“斯赛迪克胎教法” 60
第15周 60
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 60
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 61
胎教课堂:胎教培养宝宝的“三自”性格 61
饮食胎教:人体无法合成维生素A 61
运动胎教:深呼吸,提高供氧能力的运动 62
按摩胎教:按摩肩部,预防颈肩劳损症 63
情绪胎教:冥想法,梳理准妈妈思绪 63
其他胎教:灵活多变的肚皮舞胎教 64
第16周 64
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 64
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 64
胎教课堂:准妈妈巧妙“节制饮食” 64
饮食胎教:增加了4倍的铁元素需求量 65
运动胎教:准妈妈的健身球锻炼 66
按摩胎教:防治妊娠性鼻炎有妙招 67
情绪胎教:腹式呼吸调节羞怯情绪 67
其他胎教:新奇的“胎儿大学” 68

17~20周——生殖器官基本发育完成
第17周 70
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 70
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 70
胎教课堂:防止妊娠中的体力衰弱 70
饮食胎教:把早餐当做正餐吃 71
运动胎教:孕中期练习腹式呼吸 71
按摩胎教:抚触,快与宝宝做游戏 72
情绪胎教:拜日式练习安稳度过孕程 72
其他胎教:利用意念做心音胎教法 73
第18周 73
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 73
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 74
胎教课堂:你的口味决定宝宝的口味 74
饮食胎教:胃口好、消化好才是硬道理 74
运动胎教:高龄孕妇的运动选择 75
按摩胎教:逆时针抚摸宝宝最有效 76
情绪胎教:孕程漫漫,走出“小世界” 76
其他胎教:使用BabyPlus发挥宝宝潜能 76
第19周 77
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 77
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 77
胎教课堂:看、听、体会美的存在 77
饮食胎教:营养来源——食补胜于药补 78
运动胎教:散步、快走,增加准妈妈的耐力 79
按摩胎教:按摩可舒缓准妈妈脚部浮肿 79
情绪胎教:莲花冥想抚平情绪 80
其他胎教:慰劳自己的美容胎教 80
第20周 81
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 81
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 81
胎教课堂:性格形成,先天、后天各有差异 81
饮食胎教:纠正偏食、挑食的饮食习惯 82
运动胎教:游泳增强准妈妈的心肺功能 83
按摩胎教:腰部按摩活血化瘀 83
情绪胎教:织毛衣迎接亲亲小宝贝 84
其他胎教:对宝宝进行隔腹形体训练 84

21~24周——大脑皮质发育完成
第21周 86
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 86
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 86
胎教课堂:多些口味,多些乐趣 86
饮食胎教:每日主食400克左右 86
运动胎教:跳舞缓解孕期不适 87
按摩胎教:按按腿,缓解血管压力 88
情绪胎教:你冷漠,所以他(她)冷漠 88
其他胎教:刺激听觉神经的音乐胎教 89
第22周 89
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 89
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 90
胎教课堂:给宝宝一个寓教于乐的胎教 90
饮食胎教:改掉不良饮食习惯 90
运动胎教:仰卧运动缓解腰痛 91
按摩胎教:适合孕6月的亲子游戏法 92
情绪胎教:激素水平导致情绪起伏 92
其他胎教:认字读书促进胎儿器官发育 93
第23周 93
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 93
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 93
胎教课堂:孕中期,掌握胎教宜忌 94
饮食胎教:一个人要吃“两人份” 94
运动胎教:足部运动松弛腰关节 95
按摩胎教:揉捏腿部,消除水肿 96
情绪胎教:心态好,胎儿长得也好 96
其他胎教:胎教新潮流——“海豚疗法” 96
第24周 97
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 97
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 97
胎教课堂:宝宝捕捉信息的“感情雷达” 97
饮食胎教:食物纤维改善便秘与烧心 98
运动胎教:准妈妈可以适度骑自行车 98
按摩胎教:让胎儿“散步做操”的按摩法 99
情绪胎教:准妈妈不良情绪的改善方法 99
其他胎教:孕6月读书作画的求知胎教法 100

25~28周—开始记忆
第25周 102
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 102
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 102
胎教课堂:抚触刺激胎儿脑部发育 103
饮食胎教:不可溶纤维防治便秘 103
运动胎教:热门健身运动——孕妇普拉提 104
按摩胎教:幽静、清香的芳香按摩 105
情绪胎教:微笑是胎儿的最好胎教 106
其他胎教:准爸爸要做的怡情胎教 106
第26周 106
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 107
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 107
胎教课堂:胎儿时期的记忆力 107
饮食胎教:热牛奶帮助准妈妈安然入睡 107
运动胎教:横扫心灵压力的普拉提呼吸法 108
按摩胎教:橄榄油按摩全身,预防妊娠纹 109
情绪胎教:准爸爸的“情绪胎教” 109
其他胎教:胎教新法——养神益智修教养 110
第27周 110
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 110
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 111
胎教课堂:孕后期将胎教进行到底 111
饮食胎教:细胞修复需要蛋白质与热量 111
运动胎教:孕妇瑜伽的基础呼吸法 112
按摩胎教:按摩可减轻膀胱负担 113
情绪胎教:准爸爸的微笑胎教 113
其他胎教:缤纷的色彩胎教法 113
第28周 114
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 114
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 114
胎教课堂:提早对胎儿进行记忆训练 115
饮食胎教:矿物质防治先天疾病 115
运动胎教:瑜伽三式提高肌肉柔韧性 116
按摩胎教:按摩关元穴等提高造血功能 116
其他胎教:刺激视觉的光照胎教 117
其他胎教:给胎儿讲“故事”的童话胎教 117

29~32周—各器官已基本发育完善
第29周 120
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 120
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 120
胎教课堂:说说你想和胎儿说的话 120
饮食胎教:多吃富含不饱和脂肪酸的食物 121
运动胎教:孕妇的理想运动——动静操 121
按摩胎教:穴位按摩,准妈妈睡得香 122
情绪胎教:宝宝性格的雏形来源于胎儿期 122
其他胎教:陶冶情操的视觉胎教 123
第30周 123
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 123
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 124
胎教课堂:大脑功能靠广泛的情趣去改善 124
饮食胎教:咖啡因影响宝宝发育 124
运动胎教:坚持练习孕妇体操 125
按摩胎教:按摩到位,准妈妈小腿不再抽筋 125
情绪胎教:消除紧张情绪的自律训练 126
其他胎教:建立良好母子关系的阅读胎教 126
第31周 127
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 127
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 127
胎教课堂:心理健康,胎教无声胜有声 127
饮食胎教:控制体重,少吃淀粉类食物 128
运动胎教:锻炼肌肉增加准妈妈的力量 128
按摩胎教:食欲不振,按摩调节 129
情绪胎教:通过香气调节情绪 129
其他胎教:无意胎教与有意胎教 130
第32周 130
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 130
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 130
胎教课堂:和谐乐观,美好心灵的轻松感受 131
饮食胎教:美味饭菜,养胃第一 131
运动胎教:益处多的提肛、猫姿练习 132
按摩胎教:孕期痔疮——准妈妈难言的痛 132
情绪胎教:夫妻感情良好是胎教的重要因素 133
其他胎教:准妈妈爱思考,宝宝脑力好 134

33~36周—变得很健壮
第33周 136
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 136
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 136
胎教课堂:母子血脉相连、心灵相通 136
饮食胎教:亚油酸满足大脑的迅速发育 136
运动胎教:三种运动,备战分娩时刻 137
按摩胎教:早晚搓脚心,打通经络交“好孕” 138
情绪胎教:充分做好产前的心理准备 138
其他胎教:备受重视的英语启蒙胎教 139
第34周 139
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 139
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 139
胎教课堂:语言暗示消除分娩恐惧 140
饮食胎教:营养摄入多样化、高质量 140
运动胎教:准妈妈运动,准爸爸“奉陪到底” 141
按摩胎教:亲情互动的3个小游戏 142
情绪胎教:远离惊险恐怖的电视、电影 142
其他胎教:天马行空的想象力胎教法 142
第35周 143
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 143
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 143
胎教课堂:增加顺产概率的五种方法 143
饮食胎教:孕晚期决定新生儿体重的70% 144
运动胎教:学做孕妇清静体操 144
按摩胎教:胃部不适,通过按摩解决 145
情绪胎教:小家伙也会有“脾气” 145
其他胎教:帮助胎儿提高IQ和EQ的方法 146
第36周 147
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 147
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 147
胎教课堂:胎教放松准妈妈的心情 147
饮食胎教:谨防酮症酸中毒症 147
运动胎教:回归自然的“森林浴” 148
按摩胎教:抚触按摩刺激胎儿的感觉器官 149
情绪胎教:准妈妈为何冷落丈夫 149
其他胎教:理想中的完美胎教 150

37~40周—头已经完全入盆
第37周 152
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 152
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 152
胎教课堂:乌托邦式的胎教环境 152
饮食胎教:每日摄入热量2300千卡 152
运动胎教:仰卧运动缓解腰腿酸痛 153
按摩胎教:按摩风池穴可治落枕 153
情绪胎教:了解分娩,缓解紧张感 154
其他胎教:充满生命力的氧气胎教 154
第38周 154
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 154
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 155
胎教课堂:小心你的言语“教坏”宝宝 155
饮食胎教:不再补充各类营养素制剂 155
运动胎教:增加骨盆底肌肉柔韧性 156
按摩胎教:乳房按摩确保母乳喂养顺利 156
情绪胎教:准爸爸要体谅妻子 156
其他胎教:性格胎教,你的性格我做主 157
第39周 157
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 157
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 157
胎教课堂:生产前心情放松最紧要 158
饮食胎教:补充蛋白质,积蓄分娩能量 158
运动胎教:用指尖促进脑部血液循环 159
按摩胎教:穴位按摩提神、醒脑、除疲劳 159
情绪胎教:外国准妈妈精神放松法 160
其他胎教:日本准妈妈的情商胎教法 160
第40周 160
胎儿在成长:宝宝到底有多大啦 160
准妈妈变化:宝宝让我“孕味”十足 161
胎教课堂:择优而行,不同孕育生产不同宝宝 161
饮食胎教:易消化,分娩前饮食第一原则 162
运动胎教:产前体操,做得舒心,生得顺心 162
按摩胎教:多管齐下,按摩调节胃口 163
情绪胎教:交响曲《田园》调节产前情绪 163
其他胎教:备忘录,优质胎教的10个金点子 164

文摘
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怎么办,我第1次做胎教

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内容简介
《怎么办,我第一次做胎教》内容简介:第一次做母亲?心里一定既紧张又满怀憧憬吧?宝宝长什么样?宝宝将来会从事什么工作?宝宝会成长为什么样的人?我该怎么做,才能给宝宝最好的胎教?
别担心,这一切其实都很简单,《怎么办,我第一次做胎教》为你提供一份完整的胎教教程,帮你养育一个健康、聪明的宝宝。
《怎么办,我第一次做胎教》作者是首都医科大学附属复兴医院妇产科主任医师,她用自己丰富的理论基础和临床经验告诉你,你该做好哪些准备,采取哪些最行之有效的胎教方案,才能培育出聪明、健康的宝宝。

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