孕产妇营养全程方案.pdf

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书籍描述

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  自从一个小生命诞生初始,准妈咪似乎变得疑神疑鬼,生怕自己吃了什么影响宝宝的食物。您是否还在为此而但心呢?本书将会指导您应吃哪些东西,不应吃哪些东西,怎样吃才能给胎宝宝提供全面的营养。我们尽量帮助您排除一切危险因素,让您孕育一个健康聪明、可爱的小宝宝。
  达到孕前标准体重,保证孕期母子健康,娩出健智聪明宝宝,再现孕前美好体形。科学孕育全程方案系列丛书指点准父母们,献给每一位准妈妈的礼物。本书随书附赠光盘一张。

目录
第一章 孕前营养全程方案
科学的营养观念
注意均衡的营养摄取
特殊人群的营养摄取
孕前营养的重要性
孕前应补充的营养
孕前适量补充叶酸
孕前营养的贮备
孕前饮食应注意的问题
影响男性性功能的饮食
夫妻性生活前后的饮食
新婚食补不容忽视
孕前丈夫要注意锌的补充
孕前应改变不良的生活习惯
体质虚弱妇女的饮食调养
怀孕的最佳年龄、季节与营养
不同体质妇女的饮食调养
含营养素丰富的食谱
药膳食疗助孕法
一切就绪,适时怀孕
第二章 孕期营养全程方案
孕期营养总方针
孕期营养新观念
孕期营养的重要性
孕期的营养原则
孕期的营养要求
孕期的营养指南
食物中营养素的含量(附表)
孕早期营养全程方案
孕早期的营养原则
孕早期的营养要求
孕早期的饮食安排
孕早期每天所需食物品种
孕早期注意保持水、电解质平衡
准妈咪应多吃益智健脑食品
孕早期要及时补充叶酸
B族维生素的补充
孕早期减轻不适反应
准妈咪易出现的营养问题
孕早期饮食中蛋白质以多少为宜
准妈咪宜吃哪些酸味食品
丈夫要多关心妻子
孕早期一日食谱
孕早期的营养食谱
有利于安胎养胎的食谱
孕中期营养全程方案
孕中期的营养原则
孕中期的营养要求
孕中期的饮食安排
补充营养的最佳时期
供给适量的矿物质
注意摄取优质蛋白质
注意增加脂类食物
注意维生素的补充
准妈咪宜常吃芝麻酱
妊娠合并症的防治
孕中期的膳食安排
准妈咪宜多吃的食品
准妈咪不宜多吃刺激性食物
孕中期的营养食谱
预防妊娠浮肿的饮食疗法
孕晚期营养全程方案
孕晚期的营养原则
孕晚期的营养要求
准妈咪应少吃菠菜
准妈咪少吃油条为宜
孕晚期应多吃的食品
孕晚期营养食谱
妊高征的饮食疗法
孕期缺铁性贫血的食疗法
第三章 分娩与产褥期营养全程方案
分娩与产耨期的知识介绍
做好分娩前的饮食调理
分娩期各产程的饮食安排
产前宜吃巧克力
分娩后的及时补养
产褥期的营养要求
产后不宜多喝红糖水
产后吃母鸡好吗
准妈咪产后吃鸡蛋要适量
产后吃猪蹄可下奶
产褥期忌吃辛辣食物
产后吃芝麻好处多
产后要注意饮食卫生
产后不宜服人参
产后3—30天食谱举例
产褥期的营养食谱
产后恶露不净的食物疗法
产后便秘的食疗法
第四章 哺乳期营养全程方案
哺乳期营养保健须知
哺乳妈咪的生理特点
母乳的营养成分
母乳喂养的优点
切勿忽视初乳的作用
哺乳期的营养要求
哺乳期的饮食原则
哺乳期的饮食方法
哺乳期的乳房保养
哺乳期应科学用药
乳母的膳食安排
哺乳期每日食物的选择
哺乳期的营养食谱
哺乳期缺乳的食疗法
缺乳的表现
可催乳的食谱

文摘
书摘
                 影响男性性功能的饮食
  中医养生学认为,饮食合理与否,对人体性功能有重要影响,正如古人所云:“嗜食醇酒厚味,酿生湿热,流往下焦,扰动精室,则遗精;嗜食辛肥甘,损伤脾胃运化失常,湿热下注,致阳事不举。”这里所说的遗精、阳事不举,均是饮食不当所产生的性功能障碍,因此,为了发挥正常的性功能。一定要注意饮食的宜忌。
  1.肥甘厚昧的饮食:因为肥腻之物,易伤脾胃,而脾胃运化失常,可导致精气不足,精亏血少,体虚气弱,可致性欲减退。日本学者发现,大豆和豆制品,章鱼、鳗鱼、泥鳅、鳝鱼含有大量生成精子的物质——精氨酸,有利于精子的形成和增强精子的活力。
  2.太咸的饮食:因为咸味先入肾,适度的咸味养肾,但食咸太多则伤肾,而人体性功能的强弱与肾又密切相关,因此,在饮食上宜清淡,多吃一些富有营养,补肾益精的清淡食品,如植物油、蔬菜、精粮、肝脏、禽蛋、鱼类、花生、芝麻等,这对延年益寿,避免性功能衰退有积极意义。
  3.寒凉的饮食:因为寒凉的食品,令肾阳不足,肾阳虚衰,命门大衰,可致精少阴冷,性功能衰退。祖国医学认为:“性凉,多食损元阳,损房事“。现在已经发现可导致性功减退或精子减少、阳痿的食物有:菱角、茭白、海松子、兔肉、猫肉、猪脑、羊脑、水獭肉、粗棉籽油等。 P20

内容简介
  自从一个小生命诞生初始,准妈咪似乎变得疑神疑鬼,生怕自己吃了什么影响宝宝的食物。您是否还在为此而但心呢?本书将会指导您应吃哪些东西,不应吃哪些东西,怎样吃才能给胎宝宝提供全面的营养。我们尽量帮助您排除一切危险因素,让您孕育一个健康聪明、可爱的小宝宝。
  达到孕前标准体重,保证孕期母子健康,娩出健智聪明宝宝,再现孕前美好体形。科学孕育全程方案系列丛书指点准父母们,献给每一位准妈妈的礼物。本书随书附赠光盘一张。

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