孕前准备全知道.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《孕前准备全知道》为汉竹·亲亲乐读系列之一。你可以为未来的宝宝做什么?充分的孕前准备为宝宝打赢了人生第一仗。心理准备:放松心情,做好经济预算,迎接健康聪明的宝宝,这爱的结晶会让你们的生活更美满。身体准备:怎么锻炼大有学问,远离辐射更需小心,健康的种子才有健康的未来。营养准备:什么不能吃,什么吃了强精助孕,叶酸什么时候补……一样都不能忽视。

作者简介
王清,中国中医药促进会中医生殖医学专业委员会常务委员;北京中日友好医院中医妇科主任医师;世界中医药联合会第一届出版编辑委员会理事;中西医结合学博士。王清主任师从著名中医妇科专家许润三教授,1992年至今,就职于卫生部中日友好医院中医妇科。专业从事子宫内膜异位症、子宫腺肌病、不孕症等的中医诊断及治疗,对于不孕症的治疗有着丰富的经验,并积累了大量的临床经验,让许多不孕的女性圆了做母亲的梦。王清主任还积极参与医疗支援工作,在2003年作为中日友好医院援藏医疗队专家赴西藏进行医疗支援,得到了当地群众和医生的一致好评。

目录
第一章心理准备
好心情,好宝宝
1心理准备与身体准备同样重要
2孩子可以增进夫妻感情
3你完全可以做一个好父亲
4让丈夫参与到生育过程中
5精心备孕也要放松心情
6精神紧张影响受孕
7释放压力的技巧
8学会休息与放松
9快乐就在身边
10孕前忧郁早调整
11如何增进夫妻感情
12放下顾虑,共同迎接宝宝
消除对事业的担心
1生宝宝与升职并不冲突
2办公室孕妈妈巧生存
3好妈妈也可以是好员工
4法律对孕产妈妈的保护
5特殊岗位早做调整
6上班路途早安排
7提前规划,安度孕产期
8全职妈妈慎重选择
9准爸爸的事业发展要全盘考虑
10男性也可有产假
养一个孩子需要多少钱
1从怀孕到生产的费用
2孩子6岁前的主要开支
3社会生育保险
4商业保险酌情购买
5宝宝不需要刻意富养
6不要等存够钱再要宝宝
第二章身体准备
男人做什么
1提前3个月做备育计划
2适度锻炼
3提高男性性功能的运动
4锻炼阴茎的简易办法
5停止高强度的工作
6调离影响生育的岗位
7孕前3个月调整性生活频率
8理想体重有利于生育
9改变趴着睡的习惯
10戒烟戒酒很重要
11禁欲影响精子质量
12精子质量检测
13饮食+运动可提高精子活力
14远离高温环境
15暂时避免骑车运动
16不要常穿紧身牛仔裤
17不要蒸桑拿
18手机不要放裤兜里
19不要久坐不动
20不要长时间开车
女人做什么
1提前3个月做备孕计划
2调整生活习惯
3改变避孕方法
4孕前乳房保健不可忽视
5卵巢健康自测
6学会测算排卵期
7提高女性性功能的运动
8改善阴道松弛的简单训练法
9私处卫生不可忽略
10腰腹部和骨盆运动
11静坐也是一种锻炼
12胖瘦适宜,轻松孕育
13改善两性关系
14全方位防辐射
15戒烟戒酒
16不要穿丁字裤
17不要涂指甲油
18不要烫发染发
19少化浓妆
20收起你的香水
男女都要关注的问题
1慎防室内花草伤健康
2送走心爱的宠物
3新装修的房子至少要晾半年
4注意办公室的隐形污染
5判断室内装修环境污染的方法
6小心家周围的辐射污染
7日常生活中的有害因素
8噪声污染不可小视
9洗衣机也要被清洗
10换季时别忘清洁空调
11室内温度、湿度要适宜
12合理的室内布局也能助孕
13正确摆放厨具有利于健康
14少逛大商场
15备孕期间不要经常出差
16床上用品巧选择
17备孕期不要使用美白化妆品
生育的秘密
1男性生殖系统
2精子的成长
3精子的行走路线
4女性生殖系统
5卵子的成长
6女性排卵规律
7正常月经与受孕
8神奇的受孕过程
9认识受精卵
10性功能与生育能力是两回事
11美满的性生活增加受孕率
12女性受孕的必备条件
13男性生育的基本条件
14精子质量自我检测
15提高精子质量的生活方式
16精子最怕的东西
17年龄影响精子质量
18女性年龄与卵子质量
19提高卵子质量的生活细节
20孕前需要检查排卵功能的人群
21把握排卵期,增加受孕率
22生男生女的奥秘
23双胞胎和多胞胎
24种瓜得瓜的遗传定律
25父母的疾病可能遗传给宝宝
26宝宝的智力遗传于父母
27宝宝的性格受基因和环境影响
28父母的外貌哪些可以遗传给子女
29ABO血型遗传
30“传男不传女”的遗传病
31“母女相传”的疾病
32地中海贫血
33大龄男女孕育隐患多
34过度手淫可造成不孕
35恼人的宫外孕
36什么情况算不孕
37什么是人工授精和试管婴儿
38不明原因不孕的性生活指导
不宜或慎重怀孕的情况
1身体疲劳不宜怀孕
2不宜在旅途中受孕
3长期抑郁不适合怀孕
4接受X射线照射,不宜立即怀孕
5流产、宫外孕半年内不宜怀孕
6葡萄胎手术后2年才能怀孕
7子宫肌瘤术后2年再怀孕
8剖宫产后间隔2年再怀孕
9酒后不宜怀孕
10患有全身急、慢性疾病者不宜怀孕
11原有基础疾病在医生指导下怀孕
12长期服药者不宜怀孕
疾病防治
1口腔疾病对胎宝宝的危害
2给牙齿做个体检
3孕前预防感冒
4控制好血压
5预防妊娠糖尿病
6男性孕前检查
7男性生殖器官检查
8男性孕前精液检查
9女性孕前检查
10女性孕前检查一览
11白带检查
12白带异常怎么办
13乳房检查不可或缺
14乳房自检方法
15乳房的日常呵护
16雌激素与孕激素检查
17遗传学咨询和检查
18孕前和产前基因检测
19备孕女性应提前接种的疫苗
20顽固便秘不是小问题
21孕前治愈痔疮
22月经不调要尽早调理
23阴道炎早治疗
24宫颈炎影响受孕
25子宫肌瘤酌情处理
26TORCH筛查知病毒感染
27弓形虫病防治
28风疹病毒感染防治
29巨细胞病毒感染防治
30单纯疱疹病毒感染防治
31水痘病毒感染防治
32前列腺炎防治
33男性应预防精索静脉曲张
34乙肝患者孕前准备要充分
35孕前服药不可随意
36中草药并不是全无害处
37提示女性不易孕的症状
第三章营养准备
饮食宜忌
1孕前3个月加强营养补充
2花样搭配营养全面、均衡
3素食者孕前营养调整
4改变不良的饮食习惯
5孕前多喝水
6饮水也有大学问
7少喝或不喝饮料
8饮茶不要过浓
9不要过度喝咖啡
10不要长期服用维生素制剂
11水果不宜过多
12备孕女性工作餐选择小窍门
13经期良好饮食习惯有助于受孕
14孕前饮食六忌
15有色食物能助孕
16健康零食可以吃
17备育男性要多吃蔬菜水果
18按时吃饭是基本要求
19挑选食材注意事项
20厨房卫生细节
21使用安全餐具
22少吃过度加工食物
23隔夜食物害处多
24过度减肥影响受孕
25药补没有必要
26营养准备不可矫枉过正
27山珍海味营养价值很普通
28尽量少在外面就餐
29壮阳食物不宜过度追求
30房事前不宜吃得太油腻
叶酸、维生素和微量元素
1提前补充叶酸的重要性
2孕前3个月就要补叶酸
3家常食物中的叶酸来源
4过量服用叶酸有危害
5准爸爸也要补充叶酸
6维生素A预防夜盲症
7维生素C提高免疫力
8孕前蛋白质补充
9维生素E提高生育能力
10孕前补铁防贫血
11孕前补钙要适量
12孕前补碘要及时
13补锌适可而止
14脂肪不可一概拒绝
15食物补硒更健康
特效食物与食谱
最佳排毒食物
最强防辐射食物
女性补血食谱
孕前3个月补叶酸食谱
壮阳助性食谱
女性助孕食谱
远离这些食物
损害精子、影响男性性功能的食物
极易影响怀孕计划的食物
第四章行为准备
浪漫制造
1和谐的性生活是受孕的基础
2合适的性生活频率
3容易受孕的性爱姿势
4把握最佳受孕时刻
5顺应人体生物钟易受孕
6在性高潮时,受孕成功率非常高
7排卵前1周,受孕概率最高
8观察宫颈黏液预测排卵期
9基础体温法预测排卵期
10月经周期推算法预测排卵期
11最佳生育年龄
12最佳受孕季节
13良好的居室环境能助孕
14双人运动助性燃情
15性爱卫生不容忽视
16不宜“坐床喜”
17不要在恶劣的天气里受孕
18备孕性爱要顺其自然
怀孕征兆
1怀孕后身体的变化
2早孕试纸自己测
3初次怀孕的复杂心情
4验证怀孕的3种经典办法
5孕早期可以做B超
6早孕反应轻松缓解
7孕期生活轻松开启
8孕妈妈别患恐药症
附录
孕前准备清单
胎教重点

文摘
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孕前准备全知道

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孕前准备全知道

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10 腰腹部和骨盆运动
女性常做腰腹部和骨盆的锻炼,既能瘦身,又能舒展和活动筋骨,对以后的生育非常有利。这里列举两个非常容易坚持的运动。
①坐式侧腰伸展:双腿交叉盘坐,腰背挺直。吸气,将你的右手举过头部向左边伸展,当你伸展到极限的时候,呼气,感受右侧身体的拉伸。保持5秒钟。回复原位,然后再换另一边重复上面的动作。每边各4次。②扭动骨盆运动:平躺在床上,双手伸直放在身体两旁,右腿屈膝,右脚心平放在床上,膝盖慢慢向右侧倾倒;待膝盖从右侧回复原位后,左腿屈膝做同样动作;然后双腿屈膝,双腿并拢,慢而有节奏地用膝盖画半圆形,由此带动大腿、小腿左右摆动,注意双肩要紧靠在床上。每天早晚各做2次,每次3分钟。这个动作能够增强骨盆关节和腰部力量。
11 静坐也是一种锻炼
也许你不是很爱运动,那么尝试静坐吧,这种看似简单的方法也可以有很好的锻炼效果。
两腿自然交叉在一起盘坐,脊背直竖,两手心向上,把右手平放在左手心上面,两个大拇指轻轻相触;左右两肩稍微张开,使其平整适度为止,下巴内收,但不是低头;目光注视着前方两三米处,或者微闭双眼:脑海中想一件事,这件事情可以是一个很美的自然场景,如海边、草地上、花丛中,用充分的想象力去感受,寻找身临其境的感觉;也可以专注于呼吸,去聆听均匀呼吸所产生的韵律。睡前练静坐不仅可以很好地帮助女性睡眠,还可达到宁心安神、益气行血的目的,一觉醒来时会感到神清气爽。
12 胖瘦适宜,轻松孕育
很多女性已经很瘦,却成天嚷嚷着要减肥。过瘦,是孕育路上很大的障碍。有专家将人体脂肪称为“性脂肪”,意思是说,女性体内如果没有足够的脂肪,就会影响体内激素的分泌,影响生殖系统的功能,影响性欲。如果长期过于消瘦,将来即使增肥,生育能力也会受到影响。哈佛大学公共卫生学院的弗里希教授说:“青春期女孩如果身高l.6米,她的体重必须至少45千克,将来才能生育,同样身高的成熟女性体重必须超过50千克,才能不断
排卵。”
可见体重适宜对生育的影响。相反,如果女性脂肪过多,会引起内分泌和脂肪代谢紊乱,使激素比例失调,出现卵巢功能失调,从而出现排卵问题,最终导致怀孕概率降低。一般认为,女性体重指数在20~25是标准体重,生殖能力也最旺盛。

内容简介
《孕前准备全知道》从心理讲起,告诉你们要个宝宝意味着更多的快乐,更大的责任;如何做好经济预算,开支增加也不慌;如何有效锻炼身体,为宝宝的健康打下坚实的基础;深入浅出的遗传知识,让你们对生育的本质有更清晰的了解,什么要多吃,什么不能吃,一看就知道,最后,告诉你们如何通过高质量的夫妻生活缔造完美宝宝。全书共分为心理准备、身体准备、营养准备、行为准备四章,主要内容包括好心情,好宝宝;消除对事业的担心;养一个孩子需要多少钱;男人做什么等。

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