十月怀胎实用百科.pdf

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书籍描述

内容简介
《十月怀胎实用百科》涵盖详细的孕前准备方案,专业的孕期生活指导,科学的先进育儿理念,可行的实用育儿方法,有了这样一个帮手的协助,相信准妈妈和准爸爸可以更轻松、更安心地度过一个完美孕期,养育一个聪明健康的宝宝。既有理论内容,又有相关问题的解决方式,实用、亲切、贴心,是广大父母孕育宝宝的理想读物。

编辑推荐
《十月怀胎实用百科》由中国人口出版社出版。

目录
Part1充分做好孕前准备
孕前及优生常识
备孕的含义
计算排卵期的方法
排卵期出血对受孕的影响
精子和卵子
最佳生育年龄
最佳受孕时间
四季备孕注意事项
高龄女性备孕注意事项
二胎备孕注意事项
注意分辨假性怀孕
父母会遗传给孩子的特征
孕前营养常识
备孕准爸妈补充叶酸
备孕准爸爸的营养饮食原则
备孕准爸妈饮食禁忌
备孕准爸妈应吃的排毒食物
备孕保健常识
孕前检查内容
备孕时注意体重
备孕的心理准备
备孕期间运动不可少
备孕应远离的职业
Part2满怀期待的孕一月
准妈妈的当月改变
胎儿成长周周记
第1周
第2周
第3周
第4周
吃得健康保营养
孕一月营养重点
孕一月饮食原则
调整饮食习惯
准妈妈应避免吃的食物
准妈妈要远离三大美食
服用营养制剂时应有选择性
牛奶和酸奶各取所需
合理搭配提高营养的摄取
让宝宝皮肤更好的食物
孕一月营养美食推荐
肉末炒豌豆
鸡汤豆腐小白菜
缤纷蔬菜汤
西红柿牛骨汤
鲜奶四蔬
养得安心话保健
神奇的子宫
早孕症状早知道
别把怀孕症状当感冒
孕早期预防病毒感染
准妈妈预防感冒有妙法
巧妙避免生活中的辐射
致畸敏感期
致畸因素要远离
选择产检和生产医院
孕期性生活安排和注意事项
教得自然做胎教
孕一月胎教要点
胎教方法简介
胎教好处多多
现代胎教的依据:优境学
胎教开始的时间
孕早期的胎教为准妈妈而做
情绪胎教的意义
掌握情绪胎教
环境胎教
运动胎教的方法
运动胎教的十大妙处
准爸爸不可或缺
Pan3食欲缺乏的孕二月
准妈妈的当月改变
胎儿成长周周记
第5周
第6周
第7周
第8周
吃得健康保营养
孕二月营养重点
孕二月营养原则
呕吐嗜酸的原因
孕吐期间饮食要点
减轻孕吐症状的饮食良方
维生素B6可缓解孕吐
孕期该这么喝水
应该这么吃水果
辣味食物应适量
酸味美食的饮食要点
双胞胎准妈妈的饮食原则
孕二月营养美食推荐
蛋卷肉
陈皮卤牛肉
椰汁奶糊
菠菜炒鸡蛋
蔬菜沙拉
养得安心话保健
缓解晨起后恶心感的妙方
看电视时要注意的几点
孕早期应对尿频
警惕危险信号
洗澡要注意安全
孕期护理头发的好方法
春夏季美肤要点
秋冬季美肤要点
了解可怕的胎停育
警惕宫外孕
孕早期预防唇腭裂
教得自然做胎教
孕二月胎教要点
重视胎教,培养健康宝宝
认识音乐胎教
音乐胎教的方法和特点
音乐胎教的误区
音乐胎教:《彼得与狼》
胎教名曲推荐
准爸爸不可或缺
Part4全面检查的孕三月
准妈妈的当月改变
胎儿成长周周记
第9周
第10周
第11周
第12周
吃得健康保营养
孕三月营养重点
孕三月营养原则
职场准妈妈这样吃
素食准妈妈饮食要点
糖尿病准妈妈饮食要点
让心情变好的食物
孕期注意饮食让宝宝更漂亮
孕期要吃对零食
准妈妈吃盐不要过量
孕三月营养美食推荐
芥蓝腰果炒香菇
莴苣炒肉片
红烧粟子鸡
柠檬鸭肝
排骨炖豆腐
养得安心话保健
第一次产检时做的准备
第一次产检时的注意事项
孕期体检准爸爸尽量陪同
孕期口腔护理不容忽视
对付口腔异味有妙招
孕期容易头晕的原因
家有准妈妈别装修
孕期吃夜宵不好
注意上下班安全
挑选合适的孕妇装
孕期好睡眠很重要
警惕生活中的噪声污染
孕期控制体重
教得自然做胎教
孕三月胎教要点
认识意念胎教
意念胎教:想象宝宝未来的样子
意念胎教时的注意事项
情绪胎教六法则
孕早期胎教运动
美学胎教
美学胎教:做灯笼
音乐胎教:《假日的海滩》
准爸爸不可或缺
Part5孕味初显的孕四月
准妈妈的当月改变
胎儿成长周周记
第13周
第14周
第15周
第16周
吃得健康保营养
孕四月营养重点
孕四月营养原则
肥胖准妈妈的饮食要点
消瘦准妈妈的饮食要点
外出用餐的注意事项
孕期营养品别乱吃
孕期补钙的注意事项
孕中期各种营养的推荐摄入量
准妈妈别节食
牛奶虽好,不是谁都能喝
能缓解孕期便秘的饮食
冬季水果可以煮着吃
准妈妈应避开的饮食误区
孕四月营养美食推荐
猪肝西红柿浓汤
田园炒鸡
养得安心话保健
孕四月产检项目
孕中期产检的特殊项目
唐氏综合征筛查
孕期不能犯的错误
孕期旅行注意事项
孕期不能忽视的二手烟危害
准妈妈跷二郎腿的危害
怀孕对女人的好处
孕期做家务也不能逞强
孕期熬夜的危害
孕中期要改变睡姿
做好弓形虫防护措施
孕期皮肤护理原则
孕期腿抽筋原因
孕期不宜戴隐形眼镜
应对孕期眼睛的生理变化
改善居家环境
养得安心话胎教
孕四月胎教要点
抚摩胎教
语言胎教:《你是人间四月天》
美学胎教:生活中的小手工
音乐胎教:《茉莉花》
语言胎教:《窗边的小豆豆》
环境胎教:带着胎儿欣赏大自然
准爸爸不可或缺
……
Part6趋于平稳的孕五月
Part亲密互动的孕六月
Part胎动频繁的孕七月
Part9幸福洋溢的孕八月
Part10互相鼓励的孕九月
Part11瓜熟蒂落的孕十月

文摘
版权页:



好多人都以为,运动是怀孕期间应该做的事情,至于备孕期间,运动可有可无,不运动不劳累,对备孕有好处。这种观念是错误的。“生命在于运动”,运动对于平常人来讲都很重要,可以加强活力、增强体质,更何况是备孕期间。对于备孕女性来说,在一天的繁忙工作之后,抽出一些时间适当进行锻炼,可以增强母体体质,同时促进机体代谢,具有协调和完善全身各系统功能的作用。还能提高性机能,以便为受精卵提供优质卵细胞,还有利于产后身材恢复。下面我们就来看看有哪些适合备孕期间做的运动。
走路。走路是一种有氧运动,这是所有人都会做的运动,也是适合所有人的运动方式。因此,对于备孕女性来讲,这是备孕运动的首选。走路不仅可以增强心肺功能,加速血液循环,还能增加肠胃蠕动,提高消化能力。平时,工作繁忙的女性可以趁下班之后抛开其他交通工具,选择步行回家或是乘坐一段距离交通工具后步行到家。还可以吃完饭出去散散步,有空就走路去买菜。走路绝对是既方便又安全的运动方式。

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