女孩完美青春期攻略.pdf

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书籍描述

内容简介
清澈的双眼,灿烂的笑容,爽朗的笑声,青春期,是女孩子享受青春年华的最美季节,也是人生成长中的一个关键时期。青春期的到来,让女孩子的身心发生了巨大的变化,也有了更多的困惑。面对如此矛盾的青春期,女孩子们到底该怎么办呢?《女孩完美青春期攻略》来为宝贝儿们答疑解惑!本书共分为6大季,用45个小故事,从不同的角度来阐述女孩子青春生理、心理、情商、智商、财商、交友、学习、情绪等方面的问题,并针对这些问题给予了专业的解读,为青春期女孩拨开迷雾,化解疑惑。作者通过生动风趣的小故事,亲切的答疑方式引导女孩子来正确认识自己的生理发育、心理及情绪变化等,帮助她们正确认识自己,教会她们如何才能内外兼修,提升气质,如何成为完美的女孩子!青春期,是一个充满神奇力量的季节,更是女孩子们完美塑造自己的机会,一起从这里启程吧!

编辑推荐
1.《女孩完美青春期攻略》唯美活泼的装帧吸引女孩的目光,亲切贴心的叮咛拉近父母与女孩的心,全面专业的指导陪小女孩快乐度过青春期,成长为美少女
2.中国家庭教育联合会、哈佛国际教育联合会赵猛与青少年教育办公室特聘心理专家何彩霞联袂推荐联袂推荐

名人推荐
青春期是人生的第二次诞生,这本书将为孩子们的成长护航。
——中国家庭教育联合会哈佛国际教育联合会 赵猛
为了孩子一生的幸福,善待我们的孩子,让孩子了解更多的青春期常识吧,本书是您送给孩子的好礼物。
——青少年教育办公室特聘心理专家 何彩霞
面对自己身体的变化和情绪的起伏非常不安,感谢这本书解答了我心中的困惑,让我勇敢地做自己。
——12岁的小女孩 王梦竹

作者简介
姜秋月,孙艺珊,致力于家庭教育、青少年成长教育研究多年,以教育心理学、心理学理论为依据,针对青少年成长中的实际案例,提出了诸多解决家庭教育、青少年成长问题的方法,已出版图书《完美女孩青春期手册》《爸妈送给青春期女儿的私房书》。

目录
Part1生理季:女生的秘密花园
青春女孩难言的尴尬
胸部发育烦恼多
讨厌的“尖叫”声
战痘计划
我是一个“小毛孩”
生命真奇妙
绝对不做“小胖妞”
了解男生,尊重异性
阶段提升检测站:身体秘密知多少
卓越榜样:勇敢接受最差的自己,看清前进的方向
Part2心理季:漫步人生的花季和雨季
与人沟通不可怕
嫉妒无益,有容乃大
逃避不能解决问题
为什么总是我的错
魔鬼般的冲动
搞定周一恐惧症
阶段提升检测站:轻松跨越心理障碍
卓越榜样:自信的女孩,是一只破茧而出的蝴蝶
Part3三商季:爆表的IQ、EQ、FQ
看书、读书,方能晓天下
知识是最有力的武器
养成良好的习惯
德才兼备的淑女
学好文明礼仪
耐挫能力我最强
从小树立财商观念
阶段提升检测站:你的情商和智商协调吗?
卓越榜样:把人生变成一个科学的梦,把梦变成现实
Part4交友季:有人缘,萌萌哒
小小的年纪还不懂爱
偷偷爱上了男神
建立学习小分队
信任是一种能力
卖友求荣的事不能做
朋友之间不分帮派
不能乱讲义气
委婉拒绝情书
阶段提升检测站:人际交往很重要
卓越榜样:爱是女孩心中美丽的种子
Part5学习季:学而时习之,不亦说乎
被动的学习
网络的诱惑
考试作弊可不行
师生关系一触即发
一说就急,耐性差
时间都去哪儿了
上课走神被提问
阶段提升检测站:你是否具有良好的适应能力
卓越榜样:告别自卑心理,努力完善自我
Part6情绪季:怒不过夺,喜不过予
“我才是好的”
野蛮女生
赶跑考前坏情绪
敏感多疑综合征
遇事慌张又胆小
远离负面情绪,保持阳光心态
不想理人,闭关修炼
不用强求做自己好
阶段提升检测站:你能否成为情绪的主人
卓越榜样:乐观的女孩最富有

序言
爱的箴言
亲爱的宝贝,你们的灵魂属于明天,那是我们做梦也无法想到的未来。你们的一生会经历很多,青春期的美好必定会让你最最难忘!在这个活力四射的年纪里,你们或懵懂无知,或年少轻狂,你们可以肆意欢笑,也可以放声哭泣,世界任你们遨游与探索。在这张扬的青春年华里,许多问题随成长而生:对自己身体变化无端的烦躁、控制不了自己的烦乱情绪、对学习打从心底的厌恶、不懂得如何与人交往、无法管理好自己的零用钱……
青春是美好而又短暂的,在这生命中最重要的转折点,要学会为自己的人生掌舵。你的每一次成长都会让关爱你的人无比欣慰。你要拥有独立的人格,那是一个女孩的魅力所在。你可能现在已经很优秀,但首先应该知道,你自己就是财富,从态度到行动,你所创造的所有都是增值品,所以你要先学会爱自己,再努力地去实现自己的价值,挖掘并发挥自己的潜能,从优秀走向卓越,让生命绽放到。
这本青春期攻略,将使你在成长过程中获得更多的生命智慧,它是送给你的一份礼物,相信你一定可以成为优雅、自信的智慧女孩……
准备好了吗?Let's.go!.Together.Come.on!

文摘
版权页:



(3)不吃或少吃刺激性食物,尽量不吃酸、辣、苦和生冷等食物,比如大蒜、辣椒、韭菜、生姜,等等。这类食物会刺激气管、喉头和声带。
(4)适当多饮水,可减少或清除局部分泌物,避免继发感染。但需要注意的是,冬天不要喝太烫的开水,夏天不吃太凉的冷饮,剧烈运动后不宜马上喝冷水。
(5)应摄入B族维生素和钙。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育;钙可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、蛋类、豆类、番茄、动物肝脏及新鲜水果等;富含钙的食物主要有牛奶、鱼虾、豆制品等。
(6)进食要注意细嚼慢咽。切忌快速进食,谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。
变声期要怎样保养声带?
(1)正确使用嗓子,不要过度使用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗,尤其注意不要过度高歌,青春期用嗓过度可能会导致终生声音嘶哑。
(2)要注意劳逸结合,规律生活,保证充足的睡眠。不要熬夜,每天至少保证7小时以上的睡眠时间。
(3)避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖,尽量不要穿低领衣服,注意脖子保暖,从而避免口腔、喉部受冷。因为着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。另外,要适量参加一些体育活动,每天进行体育锻炼增强体质,对声带的健康发育也大有好处。

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