对症按摩养疗全书.pdf

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书籍描述

内容简介
《对症按摩养疗全书》根据具体的病症针对性的介绍按摩氧疗方法和手法,并附有中医原理的讲解,可以使读者更清晰、直观、全面地了解按摩对于人体的保健治疗作用。

编辑推荐
《对症按摩养疗全书》用图文并茂的方式,阐述中医按摩疗法在治疗常见病、维护亚健康方面的运用,易学易用,是您自我保健的好帮手!

作者简介
时素华,医学博士,北京中医药大学第三附属医院康复科主治医师。 2008.9 -2011.7 北京中医药大学针灸推拿学院,针灸推拿专业,博士 2006.9 -2008.7 北京中医药大学针灸推拿学院,针灸推拿专业,硕士 2001.9 -2006.7 山东中医药大学针灸推拿学院,针灸推拿专业,本科

目录
第一章 按摩基础知识
按摩手法
按摩使用的工具
按摩注意事项与禁忌
第二章 日常按摩养生操
穴位按摩养生操
循经按摩养生操
日常健脑手指操
儿童健脑手指操
第三章 日常保健养生按摩
提神醒脑
促进消化
学生考前保健
电脑综合征
益智醒脑
缓解疲劳
减缓压力
安神养心
夜晚催眠
增强食欲
驱除肺内垃圾
疏通排泄系统
增强肝功能
缓解视疲劳
第四章 缓解常见不适的按摩
感冒
哮喘
流鼻血
喉咙痛
呃逆
牙痛
口腔炎
便秘
腹胀、肠鸣
腹痛、胃痛
失眠
头痛
困倦、易疲劳
耳鸣
晕车晕船
小腿抽筋
落枕
闪腰
腕关节损伤
足跟痛
网球肘
恶心、呕吐
烧心
胸闷
第五章调理慢性病的按摩
慢性支气管炎
慢性咽炎
慢性鼻炎
慢性胃炎
胃溃疡
慢性肠炎
慢性肝炎
十二指肠溃疡
慢性胆囊炎
痔疮
神经衰弱
坐骨神经痛
眩晕症
肋间神经痛
神经性皮炎
膝关节炎
腰痛
颈椎病
腰肌劳损
肩周炎
类风湿关节炎
腰椎骨质增生
畏寒症
冠心病
高血压
低血压
贫血
慢性肾炎
糖尿病
中风后遗症
第六章塑身美容按摩
嫩肤美颜
减少脱发
减肥
缓解雀斑
祛痘
减轻痤疮
消除黑眼圈
消除眼袋
美唇
第七章生殖保健按摩
前列腺增生
阳痿
遗精
痛经
月经不调
性冷淡
附录
手掌正面穴位图
手掌背面穴位图
手掌反射区
手背反射区
脚心、脚背穴位区
脚内、外侧反射区
脚底反射区
脚背反射区
耳部穴位图

序言

文摘
感冒
感冒是日常生活中最常见的一种疾病,一年四季都可能发生,尤其是在季节交替时最多见。主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏、头痛、发热等。普通
感冒主要是外感邪风所致,病程较短且容易痊愈。
全身按摩方法
❶; 用双手按揉患者印堂、太阳、迎香、天突、膻中等穴,各30 次(见图①)。
❷; 用力拿捏风池、肩井,按揉中府、风府、风门、风池、肺俞,每个穴位按摩2 分钟。
❸; 用力按、揉、击打上背部1 ~ 2 分钟(见P63 图②、图③)。
❹; 将手张开成爪形,从患者前发际向后发际做梳头10 次。
❺; 用双手按揉印堂、迎香,各30 次(见图④)。
❻; 用双手掌心或者四指摩擦患者前额,然后从肩部向手指末端用力拿、捏、揉,左右手各2 次(见图⑤)。
❼; 击打足三里,左右各30 次(见图⑥)。
❽; 用双手掌心用力摩擦颈部大椎。按摩时,掌心尽量与颈部相贴,直至产生温热感为宜(见图⑦)。
❾; 双手握拳按压腰部的胃俞,按压5 ~ 10分钟。
❿; 身体站直,两脚分开与肩同宽。双手五指并拢,沿着鼻翼两侧从前额发际向下颌摩擦,反复操作20 次(见图⑧)。
头手耳按摩方法
❶; 用力按揉合谷20 次。
❷; 刺激耳部的肾上腺、气管、肺、内鼻、口、咽喉等反射区,各3 分钟。
感冒注意事项
★注意防寒保暖。尤其是在季节交替时,一定不要乱穿衣,老人、小
孩更要注意。
★加强饮食保健。老年人要多吃些禽蛋、豆制品、鱼类、瘦肉等含蛋
白质多的食品,以及含纤维素、维生素较多的食品。
★调节居住环境。适时开窗通风,保持屋内适宜的温度及湿度。
★勤锻炼身体。应每天坚持锻炼,增强体质,这样可以提高免疫力。
但是一定要选择适合自己的锻炼方法,否则会因运动不当而受伤。

呼吸手指操
可增强人体对疾病的抵抗力及耐力,还可缓解肺病及感冒症状。

①双手十指交叉,屏住呼吸,同时使交叉在一起的手指的指尖用力压在对侧手的手背上约 3秒钟。重复做 50次(见图 ①)。
②双手十指交叉握在一起,手指伸直,屏住呼吸,同时手指和手指之间用力,3秒钟后放松,重复此动作(见图②)。
③保持手指相互交叉,将双手手掌合在一起,用力使手腕的前部感到刺激,屏住呼吸 3秒钟。然后放松,吐气,解除紧张状态。3秒钟之后进行同样的动作(见图③)。

手部瑜伽操
可缓解全身的疲劳,坚持练习还可锻炼人的耐力。

① 手指弯曲,握拳,并注意用力于小指。由于小指与生殖器有关,因此这个动作可增强人的精力,并能延长寿命(见 P23图④)。
② 然后迅速吐气,同时快速将手指伸开,吐气完毕后屏住呼吸,用力将 5个手指伸直,直至感到指尖颤抖为止。屏住呼吸约10秒钟,再慢慢地恢复到原状(见 P23图⑤)。
③手臂伸直,用力握拳,吸气的同时向上立起手腕(见图⑥);吐气,同时下压手腕(见图⑦)。注意动作要迅速。重复做 5次结束。然后使手腕做左右运动,即从水平状态开始,吐气时向左或右运动,吸气时恢复原状。左右运动重复做 5次,再向感到难做的方向 (向左或向右 )做 5次(见图⑧、图⑨)。
④ 手腕处于水平状态,握拳,从左向右转一圈,然后再反转一圈。重复做5次(见图⑩)。

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