唤醒老虎:启动自我疗愈本能.pdf

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书籍描述

内容简介
我们所遭受的伤害能够深刻改变我们的意识和身体状态。例如,一个人在遭遇车祸的最初几分钟里,他在情绪上不会做出任何反应,甚至他会试图逃避真正在发生的这段记忆或经验。这就是人体中绝妙的防御机制(即分离和否定),能帮助我们安然度过这些关键时刻,直到突发的危险状况消失,直到我们回到一个更安全的时刻与地点。而这种伤害对身体状态的改变在于:我们的身体会变硬,并随时准备做出反应,还会因恐惧而萎缩,或是在极度的无助与恐惧中进入休克状态。当危机事件结束时,我们的意识和身体就会逐渐恢复正常状态,这是我们的身心在应对危机时的自然反应过程。但如果这个过程不能自然且顺利地完成,我们的心灵就会遭受真正的创伤。彼得·列文在本书中展示了他对心灵创伤问题多年的研究成果,告诉我们必须要意识到身体在心灵恢复过程中所起到的关键作用。

作者简介
作者:(美)彼得·莱文 作者:安·弗雷德里克 译者:王俊兰

目录
目录
前言
序言
赋予身体以应有的重视 身体与心灵 1寻找解决途径 2
以身体为治疗手段 3如何使用这本书 6
第一部分 以身体为治疗手段
第一章
来自过去的阴影 大自然的规划 11
为什么要研究野生动物?因为心理创伤是生理性的 13心理创伤与能量有关 15
第二章
心理创伤的
神秘性 什么是心理创伤 17加利福尼亚州乔奇拉市 19心理创伤的神秘性 21唤醒猛虎:第一缕曙光 21
第三章
可以愈合的伤口 心理创伤不是疾病,而是一种身体失调 30
第四章
一片全新大陆 创伤不会伴随我们终生 33新大陆 34
心理创伤 35
我们的无知有时会给我们带来伤害 37
心理受创者面对的现实 38继续你的生活 39
谁是心理受创者 39创伤的诱因 42
第五章
创伤治疗与社区 萨满教的治疗方法 47躯体体验疗法 50
承认自己需要接受治疗 51
让我们开始吧:召唤灵魂重新回到身体 52
第六章
在创伤的影响下 美杜莎 53“体验感受” 54让身为心言 59
利用“体验感受”倾听机体发出的声音 60
机体的沟通交流方式 66知觉和“体验感受” 67
节律:所有上帝子民都拥有的东西 68
第七章
动物体验 其他动物也这么做 71
倾听“爬虫类大脑”发出的声音 73
自然合一 74协调统一 75定向反应 77
逃跑、战斗或僵呆 79回归正常活动状态 81
第八章
生物学如何变成了病理学:僵直 舞台已经搭好 83大脑新皮层罪责难逃 84
恐惧和僵直 84“这样进去,就自然会这样出来” 85
跟死了一样 86这是一种累积效应 88
生物机能的病变原理 88
第九章
从病理到生理的转变:“解冻” 重新审视南茜的病例:再迈一步 91
一切都与能量有关 92马吕斯 93
重新协商 98
身体体验疗法:分步进行重新协商 99
重新协商的要素 101
第二部分 创伤的症状
第十章
创伤反应的核心 亢奋:有起必有落 107
创伤就是创伤,无论其诱因是什么 108
创伤反应的内核 111过度反应 112
绝望无助 119创伤形成 121
第十一章
创伤症状 症状 124我们一圈一圈地重复 127
脱离循环圈 129
第十二章
心理受创者面对的现实 无迹可寻的威胁 131泰勒夫人 133
失去合成新信息的能力/失去学习能力 135
长期的绝望无助 136
创伤性耦合 137创伤性焦虑 138
身心症状 139否认 139
格拉迪斯 140
创伤幸存者会进一步受害 141
最后一个转弯 142
第三部分 转化
第十三章
重复的蓝本 往事重演 1477月5日,早上6:30 154
意识所起的重要作用 155杰克 156
休克模式 157
没有清醒意识我们就别无选择 157
往事重演和重新协商 158
在身体“剧院”内 159
附言:往事究竟要追溯到何时何地 160
第十四章
转化 创伤的两面性 164
天堂、地狱和治愈:中间地带 165
顺其自然:重新协商 166玛格丽特 168
到底发生了什么 169重新协商和往事重演 171
什么是记忆 174大脑和记忆 175
但是感觉非常真切 177
但是我很为自己是个幸存者感到自豪 181
感受的勇气 182愿望和创伤治疗 183
借助朋友的帮助 183
第十五章
最关键的时刻:转化社会性创伤 动物间的攻击方式 186人类之间的争斗 187
人类为什么要互相杀戮、残害、折磨 188
创伤循环、慈悲循环 190
转化文化性创伤 190
结语还是墓志铭 193
大自然绝非傻瓜 193
第四部分 急救
第十六章
在事故之后实施情感急救 第一阶段:即时行动(在事故现场) 197
第二阶段:在受害者被送回家或送到医院之后 198
第三阶段:开始评估创伤,与创伤进行“重新协商” 199
第四阶段:体验撞击那一刻 201结束 202
车祸发生后的疗创方案 202
第十七章
针对孩子的急救 推迟出现的创伤反应 207
事故和摔跤之后的情感急救 209
解决某种创伤反应 212
我怎么知道我的孩子是否有了心理创伤 213
萨米个案史 215
创伤性玩耍、创伤性往事重演和重新协商 217
重新处理孩子的心理创伤时要注意的基本原则 219
跋 三重脑,一颗心 223

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