怀孕了,一定要知道的32件事.pdf

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书籍描述

编辑推荐
    一本医生不说、孕妈妈一定要知道的孕产知识指南!由妇产科主任医师总结多年临床经验,列出32件孕期最需要知道的事,并结合临床真实案例介绍科学孕育的重要性。本书的最大特点是:结合临床案例讲授孕产知识,更生动;只讲最关键、最重要的问题,更有针对性。全力打造一本最适合中国妈妈的怀孕经!

    全书采用高档轻型纸印刷,健康环保。版式设计精美大方,带来全新阅读享受。是幸福孕妈安产必备之权威读本。

作者简介
汤馨月

解放军306医院妇产科主任医师 教授

1995年本科毕业于北京医科大学;2000年研究生毕业于北京协和医学院妇产科科;曾任北京大学第一附属医院妇产科住院医师;2007至今任解放军306医院妇产科主任医师。

目录
孕期产检

第1件事:孕期检查很有必要

孕妈妈要定期做产检

产前检查的内容

产检时间安排表

最后一次产检很重要

孕前就要做的 TORCH 检查

孕期必不可少的几项检查

第2件事:做好孕期检查和监护

何时进行遗传咨询

自我检查预防疾病

进行胎心的自我监护

注意监护胎动状况

孕早期自我监护

孕中期自我监护

孕晚期自我监护

第3件事:避开孕期检查的雷区

孕期放射性检查不能做

孕期检查次数不要太多

孕早期不要轻易做 B 超

饮食营养

第4件事:补充叶酸并非多多益善

食补叶酸的小窍门

药物补充叶酸要适量

补充叶酸的搭配方案

第5件事:有些食物要敬而远之

切记远离烈性酒

与咖啡和茶说拜拜

拒做“糖妈咪”,饮食要把关

认别致畸食物,切勿乱补

第6件事:孕期饮食避开四个误区

误区一:要多吃苹果少吃西瓜

误区二:多吃动物胎盘好安胎

误区三:妊娠期吃糖易患糖尿病

误区四:呕吐厉害可以多吃零食

第7件事:孕期营养补充“红绿灯”

孕期需要的营养素

孕期多吃些益智食物

孕期补钙要讲究原则

孕妈妈更宜“吃粗”

孕妈妈合理补充“脑黄金”

孕期保健

第8件事:“性”福生活需要用心经营

孕期也可以有和谐的性生活

孕期进行性生活的注意事项

怀孕早中晚期的“性”福方案

第9件事:孕期做好乳房保健

胸罩选择有讲究

擦洗乳房方法要正确

乳房按摩的小技巧

纠正凹陷乳头的方法

第10件事:孕妈妈吃药要谨慎

孕期用药遵医嘱

有些中药也可致流产

补充维生素要适度

莫把钙片当饭吃

第11件事:孕期“小毛病”不可忽视

对付孕吐有方法

积极应对孕期感冒

巧妙解决便秘问题

孕期水肿可预防

第12件事:要妥善应对妇科疾病

需要及早治疗的妇科疾病

巧妙应对五大妇科疾病

有妇科病可以人流吗

第13件事:孕妈妈外出要谨慎

外出交通工具的选择

坐飞机的“百宝箱”

应对晕车小锦囊

自己开车的注意事项

第14件事:职场孕妈的好孕指南

安全上下班,避开人流高峰时段

白领孕妈妈用电脑的注意事项

孕期防辐射的8个小窍门

孕期不应该从事的几个行业

上班时,给自己带点零食

科学胎教

第15件事:语言胎教很重要

宝宝喜欢听妈妈的声音

要多与胎儿亲切讲话

语言胎教四要点

第16件事:艺术、音乐胎教有讲究

让艺术、音乐与胎教相结合

教胎儿“唱歌”的方法

胎教音乐选择有讲究

孕妈妈画画也是艺术胎教

第17件事:妈妈好心情,宝宝好性格

什么是情绪胎教

孕期心情好,胎儿更健康

莫让不良情绪伤害宝宝

预防和治疗产前抑郁症

准爸爸要注意调节孕妈妈的情绪

第18件事:胎教不是孕妈妈一个人的事

准爸爸要做好胎教的得力助手

准爸爸要每天对胎儿讲话

准爸爸一定要做好的事

与孕妈妈共同商量胎教方案

腾出时间与胎儿“玩耍”

居家细则

第19件事:孕期睡眠细则莫忽视

席梦思床睡不得

被褥要经常晒一晒

睡眠姿势要掌握好

睡眠时间把握好

午觉一定要睡

第20件事:清洁卫生有讲究

孕期美丽,从洗脸开始

长蝴蝶斑后莫慌张

正确洗澡,保护宝宝

孕期洗发有技巧

清洁私处有方法

第21件事:做家务要量力而行

适当家务,母子有益

在厨房久留危害多

劳逸结合有助顺产

第22件事:孕妇服装的选择

将你的高跟鞋束之高阁

选择孕妇装有技巧

远离首饰,让宝宝更健康

第23件事:有些“宠物”绝对不能养

孕期家里不能养猫

不如将狗狗寄养到朋友家里

孕妈妈养花种草需谨慎

孕期运动

第24件事:坚持户外运动

孕期户外的运动推荐

不同孕期运动方案

活动腿、脚、腰的方法

第25件事:缓解身体疼痛的小秘籍

适当按摩,缓解不适症状

适合孕中期孕妈妈的体操

缓解孕期各种疼痛的方法

缓解孕期不适的食物

第26件事:顺利分娩需要运动

爬行运动,增强孕妈妈的腹肌力量

帮助顺利分娩的健身操

适合在床上做的小运动

第27件事:孕妈妈游泳需谨慎

怀孕之后也能游泳

孕妈妈游泳要谨慎

分娩坐月子

第28件事:必须了解的分娩前征兆

临产前的症状

如何分辨假性宫缩

瓜熟蒂不落,催催留级的小家伙

第29件事:不可不知的分娩知识

剖腹产还是自然产,要看适合哪一种

了解分娩的三部曲

分娩的六种姿势

分娩中常见“乌龙”事件

第30件事:坐月子的注意事项

产后第一天吃什么

坐月子能洗头、洗澡吗

坐月子要保持好心情

产后检查很有必要

第31件事:剖腹产妈妈坐月子注意事项

剖腹产产后饮食宜忌

剖腹产新妈妈吃醋,清肠排毒

胎教不是孕妈妈一个人的事

第32件事:新生儿喂养注意事项

给新生儿喂奶要趁早

新生儿的奶粉喂养与选购

新生儿喝水的注意事项

新生儿吐奶护理方案

序言
孕育生命是人类最伟大的事业,也是每一位女性的神圣使命。但在妇产科工作的这些年,我见到了太多由于孕妈妈不懂孕产知识而发生悲剧的情形,无一不刺痛着我的心:为预防缺钙而长期过量补钙,影响了胎儿的正常发育;拿维生素当补品服用,造成胎儿器官先天性发育缺陷;……
事实上,只要稍加注意,这些悲剧都是可以避免的。而我写这本书的目的,就是想给孕妈妈一些帮助,在避免悲剧发生的同时,确保平安、健康孕育。
然而,在构思本书的时候,我却遇到了一个难题:孕产方面的知识犹如广阔的海洋,孕期需要注意的问题更是囊括了孕期产检、饮食营养、居家细则、孕期运动等方方面面。若真要讲起来,恐怕是讲几天几夜也讲不完的。
如何做到抽丝剥茧,讲出孕期最需要注意的问题呢?总结多年临床经验,我最后列出了32件孕期最需要知道的事,并结合临床真实案例向大家介绍科学孕育的重要性。而这些也构成了本书的最大特点:结合临床案例讲授孕产知识,更生动;只讲最关键、最重要的问题,更有针对性。
可以说,孕妈妈关于怀孕分娩的种种疑惑,皆可在本书中得到正确、完整的解答。真诚希望每位孕妈妈都能平安度过孕期,生出一个健康聪明的宝宝!
汤馨月
2013年2月

文摘
与咖啡和茶说拜拜
案例
浓香的咖啡,清淡的茶水,已经成为了我生活的一部分。在怀孕之前,只要一有空闲就会和朋友去咖啡厅或者茶楼去品尝一下。可怀孕后,周围的很多人都劝我说不要喝咖啡和茶,真是让我犹豫不决。而且我看国外的很多孕妈妈在孕期照喝咖啡,也没什么问题啊!我该怎么办呢?真的要和咖啡和茶说拜拜吗?咖啡和茶对胎儿有什么不好的影响吗?
答惑解疑
以上情况是很多孕妈妈疑惑的。之所以会有很多人对你说不能饮用茶和咖啡,是因为二者均含有咖啡因成分,而咖啡因是一种兴奋剂。孕妈妈在饮用后会造成神经兴奋,变得兴奋起来。长期大量饮用,会影响腹中胎儿,导致宝宝一出生就患有多动症,严重的会影响胎儿的正常代谢。此外,孕期喝咖啡和茶还有以下几点危害:
(一)咖啡的危害
女性在怀孕期间摄取过多咖啡因会导致流产,如果每天摄取咖啡因超过200毫克,流产几率就增加一倍。也就是说,假如孕妈妈一天喝两杯或更多的咖啡,那她流产的风险就比不喝咖啡的孕妈妈足足高出1倍。当你每天喝超过8杯以上的咖啡,那你发生胎儿死亡的危险性会增大3倍。
(二)茶的危害
饮茶是中国人一种特殊的文化象征,也是人们日常生活中的一部分。可是正是我们经常饮用的茶水却对胎儿及孕妈妈的健康不利,而且茶越浓,害处就越大。
(1)孕期不能喝浓茶。浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10%,它会增加孕妈妈的尿量,而且增加孕妈妈的心跳次数和频率。严重的会导致孕妇妊娠中毒症,所以孕妈妈最好少喝茶。
(2)临产不要喝浓茶。浓茶中的咖啡碱会产生兴奋作用,导致即将临产的孕妈妈睡眠不足,得不到充分的休息,分娩的时候有可能筋疲力尽,导致难产。
(3)哺乳中的妈妈不能喝浓茶。浓茶中含有高浓度的鞣酸会影响乳腺的血液循环,最终导致奶水不足。此外,茶中的咖啡碱会随着乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康。
·戒不掉怎么办
现在的饮茶和喝咖啡已然成为都市白领小资情调的一部分,怀孕之后想要改变这个习惯真的很难。戒不掉怎么办?下面我就教你几招:
(1)不同茶和咖啡的咖啡因含量不同,对于孕妈妈来说,实在戒不掉咖啡和茶,那么就一定要注意所喝茶和咖啡中咖啡因的含量,控制好每天摄取的量不超过200毫克。
(2)咖啡和茶不要泡太久,越浓的咖啡和茶所含的咖啡因越多。
(3)尽量购买无咖啡因的饮品。
(4)试着饮用不含咖啡因的花茶。
(5)自己动手,水煮低咖啡因的咖啡,将咖啡因摄取量降到最低。
(6)慢慢地用牛奶、果蔬汁、白开水代替咖啡和茶。
绿茶千万不能碰
绿茶中含有天然的抗氧化成分,虽然它可以防癌、美白、预防感冒,在日常生活中是一种有益于身体健康的饮料。但对于孕妈妈来说,绿茶却很不健康。因为绿茶含有会阻止新血管增生的成分,而孕妈妈正是身体进行新血管增生作用来孕育胎儿的时候,如果这时喝绿茶,肯定会影响胎儿的正常发育。
拒做“糖妈咪”,饮食要把关
·什么是“糖妈咪”
在未怀孕前没有得糖尿病,却在怀孕时出现了高血糖的现象,这就是我所说的“糖妈咪”,它也是妊娠期糖尿病的俗称。大约有2%~7%的孕妈妈会发生妊娠期糖尿病。
·为什么会发生这种变化
孕妈妈在吃完饭后,自身的消化系统将把摄入的食物慢慢地分解成一种糖成分——葡萄糖。一般情况葡萄糖会转化为能量。但是当葡萄糖未被转化成能量而是存留在血液中,“糖妈咪”就产生了。
怀孕期间,胎盘里的很多寄宿都有对抗胰岛素的作用,所以胰腺势必要产生更多的胰岛素来满足需要。对于多数孕妈妈来说,这并不是问题,因为胰岛素的需要增加了,胰腺就会分泌出更多的胰岛素。但是也有例外,当孕妈妈的胰腺功能不能满足身体对胰岛素的需求时,血糖水平就自然地升高,孕妈妈也就成为“糖妈咪”了。
·“糖妈咪”对胎儿有什么危害
(1)“糖妈咪”得其他疾病的概率会提高许多。譬如:妊娠高血压疾病、尿路感染等,还会增加流产几率等。
(2)造成羊水过多、产后出血,严重者可威胁孕妈妈和胎儿的生命。
(3)即便是糖妈咪顺利生产,在接下来的5~16年中,有17%~63%的妈妈将发展为更为严重的糖尿病患者。
(4)生出巨大儿。胎儿的血糖会伴随孕妈妈血糖的升高而升高。胎儿为了代谢过多的葡萄糖而分泌出更多的胰岛素。这样就造成了胎儿血液中含有过量的血糖和胰岛素。而它们则让胎儿生成更多的脂肪、蛋白质,体重也会增加,最后,让孕妈妈有可能生出医学上所讲的巨大儿。
对于糖妈咪来说,想要改变现状,首先应在饮食上下点功夫:
(1)常吃高纤维食物。例如:新鲜蔬菜和水果、全麦面包、谷类和豆类食物。这些食物比普通碳水化合物消化和吸收得更慢,会抑制孕妈妈饭后血糖升高幅度。
(2)挑选低升糖指数的水果。青苹果、梨、桃、草莓、柚子、桔子的血糖指数要比西瓜和香蕉较低,所以要尽量选择前者。水果最好不要在饭后食用,每天也不必多吃,如果血糖控制不稳定,可以选择黄瓜、西红柿等代替水果。
(3)蔬菜的选择。蔬菜可以选择魔芋、芹菜、竹笋、香菇、木耳、各种菌类等,因为这类食物中的膳食纤维很丰富,对糖妈咪恢复正常血糖非常有帮助。
(4)控制饮奶量。牛奶中所含乳糖很高,所以你一天喝奶不能超过2~3杯。建议糖妈咪选择糖尿病配方奶。
P55-57

内容简介
    身为一名妇产科医生,在工作的近20年里,《怀孕了一定要知道的32件事》作者汤馨月见到了太多由于孕妈妈不懂孕产知识而发生悲剧的情形:为预防缺钙而长期过量补钙,影响了胎儿的正常发育;拿维生素当补品服用,造成胎儿器官先天性发育缺陷;……

    这些悲剧其实都是可以避免的,只要掌握了科学的孕产知识。作者以一位妇产科医生的专业身份,介绍了孕期产检、饮食营养、孕期保健、居家细则等方面的孕产相关知识,帮助孕妈妈轻松快乐地度过孕期,孕育一个健康又聪明的宝宝。

    打开《怀孕了一定要知道的32件事》,与产科专家探讨完美孕育之道!

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