养生先养骨.pdf

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书籍描述

内容简介
人体是世界上*奇妙的有机体,我们身上的206块骨骼,只有钢的五分之一重,能承受的压力却是花岗岩的两倍。骨骼就像大楼的钢筋架构,骨骼强健了,我们才能腿脚轻松,身心愉悦,健康长寿。所以,健康的首要任务是养骨。
本书详细讲述颈椎病、肩周炎、关节炎、腱鞘炎、腰间盘突出、骨质疏松、骨折七大常见骨科病的防治和养护,在讲述真实病例故事的同时,传达实用的中医偏方和按摩手法,是我们养护骨骼的入门普及书。
□七种常见骨科病对症诊疗
□揭开颈椎病的六大误区
□动一动,赶走颈椎病
□肩周炎的日常保健和防治方法
□巧治肩周炎的中医小偏方
□一分钟自测关节炎
□超级简单的关节操
□每天按摩半小时,赶走关节酸胀痛!
□腱鞘炎、鼠标手——白领一族的职业病
□不可不知的腰椎间盘突出误区
□骨质疏松的“三粥五汤”食疗谱
□年轻时就该攒“骨本”
□一定要掌握的“骨折急救五原则”




编辑推荐
《养生先养骨》是一本从18岁到90岁都能读的骨科养生书,书中包含段力军、武永刚两位专家的半生研究成果,是指导广大读者养护骨骼的入门级普及书。
《养生先养骨》从常见的七种骨科病来架构内容,即:颈椎病、肩周炎、关节炎、腱鞘炎、腰间盘突出、骨质疏松、骨折,涵盖不同人群,白领、久坐族、中年、老年等不同人群都能找到适合自己的骨骼养护内容,全书以讲故事的手法讲述真实病例,及不同骨科病的防治方法,轻松易懂,非常实用。
段力军和武永刚两位专家级作者,是中国当代骨科领域很有知名度的名医,本书还得到中国骨科领域专家王坤正老师推荐,内容非常实用。

作者简介
武永刚,巴彦淖尔市医院院长,博士,骨外科主任医师(教授),硕士研究生导师,中国医师协会关节外科分会委员,内蒙古自治区医学会骨科委员会副主委,巴彦淖尔市医学会副会长兼任巴彦淖尔市骨科分会会长。
段力军,医学硕士,主治医师,巴彦淖尔市医院研究生教研组组长。2014年国家卫计委选派于意大利佛洛伦萨大学卡内基骨科医院交流学习。擅长骨关节病及运动损伤疾病的诊断及手术治疗。


目录
目录
PART1 颈椎病——治病靠技术,致病在细节
 自测小常识,病症早知道
 这些也是颈椎病?你需要认清
 撕开颈椎病的六大误区
 颈椎分诊台,对症才有效
 颈椎病能治好吗?
 掌握正确的颈椎病治疗方法
 按摩和牵引,功课要做足
 颈椎病的中医治疗
 颈椎病防治的DIY
 “高枕”无忧?睡眠中的颈椎保健
 动一动,赶走颈椎病
 饮食调节,预防颈椎病

PART2 肩周炎:无法自己梳头的烦恼
 自测:以下小常识,病症早知道
 什么才是肩周炎?你不可不知的专业知识
 走出肩周炎的治疗误区
 肩周炎的治疗方法
 不要让举手之劳成为“举手之痛”
 肩周炎的日常保健和防治方法
 患了肩周炎应该怎么吃?

PART3 关节炎——年轻时的病因,老了后尝病果
 一分钟自测关节炎
 这些都是关节炎,请小心避让!
 关节炎的类型很多,你属于哪一种?
 为什么会得关节炎?
 每天按摩半小时,赶走关节酸胀痛!
 超级简单的关节操
 关节炎的预防和养护
 关节炎的食疗方

PART4 腱鞘炎、鼠标手——白领一族的职业病
 自测:早期腱鞘炎,是不是已盯上你
 每天打字上万,警惕预警信号
 这么多高发人群,你还不知腱鞘炎的危害
 “打飞机”打红的病,仍有不少误区
 腱鞘炎治疗,要按需所选
 防患于未然,高发人群如何远离腱鞘炎
 腱鞘顽疾中医治,时机选择有讲究
 自我锻炼也可预防腱鞘炎
 合理膳食,让腱鞘不再发炎

PART5 腰椎间盘突出——脊椎出问题了
 腰椎间盘突出的自测方法
 腰椎上不能承受之痛
 有多少腰椎误区需要重识?
 治疗方法“开超市”,如何选择要专业
 腰椎间盘突出,保守治疗能好吗?
 腰疼一族,可知三分治疗七分养
 腰椎也需扭一扭,三大类锻炼助力增肌
 中医观点看“腰突”,四种类型对症治
 吃什么,怎么吃,也要有意而为之

PART6 骨质疏松症:人老骨先老,养生先养骨
 自测:您是骨质疏松高危人群吗?
 比癌症更危险的“隐形杀手”
 男人也会有骨质疏松症的困扰?
 走出“头疼医头、脚疼医脚”的误区
 骨质疏松症的诊断与治疗
 关于有效补钙,你了解多少?
 预防胜于治疗,年轻时就该攒“骨本”
 骨头“松”了,就不能运动了吗?
 学会自我按摩,让骨质疏松去无踪
 骨质疏松的“三粥五汤”食疗谱

PART7 骨折——意外伤害的痛
 如何自我判断是否骨折?
 外伤是造成骨折的重要原因
 骨折后的紧急处理
 一定要掌握的“骨折急救五原则”
 骨折后的康复和训练
 如果你的亲友骨折了,请这样看护他
 骨折的食疗方法
 揭秘骨折后的饮食误区

文摘
PART1 颈椎病——治病靠技术,致病在细节
 自测小常识,病症早知道
每题答案为“是”的得10分,否则为0分:
1.是否经常感觉手指麻木,甚至两边手指都发麻?
2. “手指屈伸实验”能否达标:手握拳,然后完全伸展开,10秒钟时间能做20次以上?
3.睡醒时感觉身体侧卧的那边明显麻木?
4.在最近的几个月里,你发生了几次莫名其妙的落枕事件?
5.除了颈部不适,你时常有头晕、眼花、心慌的症状,让你联想到了心脏病?
6.写完了明天开会要用的策划案,你发现整个肩膀酸疼得抬不起来?
7.也许是常开车的缘故,最近你常常感到四肢无力,走起路来直打晃?
8.肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛,同时伴有相应的压痛点?
9.是否有过猝倒病史?即行走中突然扭头时肌力减退,出现腿软无力或者坐倒在地,而神志清醒后能站起继续原来的活动。
10.是否有过排尿障碍,胃肠功能紊乱?
颈椎健康自测答案:
0分,无颈椎病;
10~30分,患颈椎病的可能性不大,但可能是其他系统疾病;
40~70分,可能患有颈椎病;
80~100分,基本确定患有颈椎病,应及时就诊和治疗。


 这些也是颈椎病?你需要认清
作为长期服务在骨科临床第一线的医生,我知道病人找到我们时一定是他当下最困难、最需要帮助的时候,医者能做的就是尽快、尽全力地去医治好病人,帮助他们减轻疾病带来的痛苦。而颈椎病是一种以退行性病理改变为基础原理的疾病,症状繁多且复杂,除了直观显性的肩颈酸痛,还有一些隐性的、容易与其他疾病混淆的症状,比如人们生活中常常出现的“脖子疼”, 就不一定是颈椎疾病导致的。
下面,就结合一些我接诊过程中遇到的几个有代表性的案例,来看看有哪些症状也是颈椎病的报警信号。只有“识得庐山真面目”,才能有针对性地去医院进行相关检查,对症治疗,从而获得最佳的治疗时机和最好的治疗效果。

 *胸闷手脚凉,不一定就是心脏病
骨科门诊回放:
去年刚入秋,我在一次出诊时遇到了小张。那时包头的天气不算冷,甚至有的年轻人还没有脱去夏装,而小张进来时却戴着手套穿着靴子,因此也引起了我的注意。在接下来的问诊过程中我才得知,小张是一名公务员,典型的办公室一族,每天的工作就是坐在办公桌前低头处理文件,坐得久了再站起来时感觉全身都是僵硬的。半年多前她发现,自己经常手脚发凉,有时还伴有心慌、胸闷,以为是心脏出了问题。虽然在单位每年都体检,显示她的心脏没有任何问题,但小张不放心,还特意又跑到一家心脏专科医院做了心电图、抽血等检查,仍然没有查出毛病。
鉴于此,我让她做了颈椎CT的检查,片子出来后才发现,原来她的颈椎有问题!作为临床医生,我要告诉大家的是:心慌、胸闷、手脚发凉,并不都是因为心脏的问题——颈椎病也能引起这些症状。因为,颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫,会引发心前区疼痛、胸闷、气短等疑似心绞痛症状,或者让人感到心动过速或过缓。当患者的颈部症状不明显而心血管症状较重时,往往会被误诊。但要知道,和冠心病不同的是,颈椎病患者的疑似心绞痛症状多在低头工作过久,突然扭头或甩头后发生,患者还会自觉颈部活动受限、颈椎伴有压痛。

 *牙疼“疼出来”的颈椎病
骨科门诊回放:
印象中还有一个典型“误诊”的案例:这是一名中年律师,因工作需要,长期伏案翻查资料,有时一翻就是一上午,经常感到腰酸背痛。有段时间他忽然觉得牙特别疼,就到单位附近的口腔诊所检查,被告知牙齿出现病变,需要赶紧拔除。为了缓解疼痛,他毫不犹豫地拔掉了三颗牙,可是牙疼竟然一点都没止住!这可让他慌了神:“我到底是坏了几颗牙啊?再拔就没了!”他赶紧换了一家医院又做检查,医生发现他的第五颈椎有压痛点,按压那里时,疼痛就会辐射到牙槽部位,怀疑他是颈椎出现了问题,建议他到骨科进行进一步治疗。
就是在这样一通周折后,他找到了我。经过全面、细致的检查后,我们发现这位律师患了我们常说的“非典型”颈椎病,还伴有轻微的骨质增生。好在,进行了一段时间的治疗后,症状有所缓解,他的牙疼也随之消失了。

 *眼睛干涩又疲劳,竟是颈椎病引起的
骨科门诊回放:
再来听听一位孙姓小姐的自述:“我的工作需要我经常对着电脑,有时晚上回家还要在电脑前加班到深夜,一天下来常常感到头昏眼花。时间长了,我就经常感到眼睛不舒服,看东西越发模糊,视力也有点下降,而且眼睛干涩,总是不自觉地用手去揉。一开始我觉得滴点缓解视疲劳的眼药水就能好,后来又听朋友说长期用眼药水不好,我就去眼科医院检查,希望有其他的治疗方法。可眼科医生却告诉我,这是眼部供血不足的典型表现,除了过度用眼的原因之外,颈椎出现问题也可能会造成!他建议我别光看眼睛,也注意一下颈椎。就这样我找到了段医生,按照段医生的指导做了一些颈椎恢复训练,没过一个月,眼睛果然好多了。”
一言以蔽之,为了减少颈椎病带给人们的痛苦,一定要认清生活中一些常见、易混淆的症状,及早发现,对症检查,把握最佳的防治时机,把疾病控制在萌芽之初。

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