80后孕妈妈营养新经.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《80后婴幼儿营养新经(彩色版)》:获取知识,记录成长,交流分享。送给80后妈咪最好的礼物。

作者简介
黄醒华,
首都医科大学北京妇产医院
主任医师
首都医科大学硕士生导师、教授
中华预防医学会妇女保健学会主任委员

目录
沃土才能育壮苗,把握孕前营养储备关键期
孕前营养关键词
关键词一:避免胎儿神经管畸形的叶酸
关键词二:确保胎儿正常发育的锌
关键词三:可以提高宝宝智商的碘
精子与卵子的生命之约
卵子的诞生
精子的诞生
新生命的诞生
孕前营养新知快递
准妈妈的使命:养育肥肥壮壮的卵子
准爸爸的任务:培育生命力超强的精子
孕前体重的标准范围
怀宝宝前体重有点超标,该怎么减
怎样判断自己是不是缺乏某种营养素
太瘦的人是否不容易怀孕,要怎样增肥
吃维生素E丸会更容易怀孕吗
孕前要少吃哪些食物
怎样选择叶酸补充剂
孕妇奶粉含有叶酸,可以跟叶酸片一起吃吗
叶酸片必须天天吃吗,漏一两天会影响效果吗
服药期间怀孕了,是不是必须终止妊娠
准妈妈不吸烟,准爸爸可以吸烟吗
喝酒的准爸爸准妈妈何时戒酒比较好
孕前护理大讲堂
孕前采取什么避孕方式最好
穿丁字裤对怀孕有影响吗
孕前运动应该怎样安排
准爸爸在孕前需要改变哪些生活习惯
孕前怎样进行口腔保健
太瘦的准妈妈孕前该怎样增肥
准妈妈做有氧运动需要注意哪些问题
太胖的准妈妈孕前该怎样减肥
孕前明星食物推荐
菠菜
芦笋
海带
香菇
猪肝
猪腰子
鸭血
孕前1~3个月的关键饮食
蔬菜沙拉
烩鸡肝
排骨炖萝卜
五花肉烧土豆
红枣花生蜜
益母草当归煲鸡蛋
红烧带鱼
里脊炒菱角肉
浇汁熬鱼
三色鸡丝

三餐两点心,不错过胚胎成形关键期
孕1~3个月营养关键词
关键词一:孕吐
关键词二:与宝宝身高、体重和头围
密切相关的镁
关键词三:维持母体各组织增长和胎
儿正常发育的维生素A
关键词四:抑制妊娠呕吐的维生素B
孕1~3个月准妈妈身体变化与胎
儿发育状况
孕1-3个月准妈妈身体变化
孕1-3个月胎儿发育状况
孕早期营养新知快递
孕早期每日饮食安排
孕早期每日应摄人的食物量举例
保证饮食卫生,避免病从口入
盘点孕期要少吃或不吃的食物
没来得及补叶酸就怀孕了,要紧吗
总是感觉到很饿,能放开吃吗
牛奶和酸奶,哪种更适合准妈妈喝
孕妇奶粉能和牛奶一起喝吗
正餐之外,该吃点儿啥零食
准妈妈多吃水果,对胎儿皮肤会不会
更好
怀孕后总爱吃酸的、辣的东西,怎么办
酸儿辣女的说法科学吗
小便的次数增加,可以少喝点水吗
孕吐是正常的反应吗
早晨起床后恶心的感觉最强烈,怎样
缓解
孕早期没有孕吐,正常吗
孕1~3个月护理大讲堂
怎样判断自己是否怀孕了
孕早期可以进行性生活吗
怀孕了还可以饲养宠物吗
怎样选择最适用的防护服
怎样推算预产期
如何减轻孕吐的症状
孕期该如何护理私密处
哪些美容产品在孕期要慎用
孕早期明星食物推荐
土豆
豆腐
鸡蛋
鳝鱼
蘑菇
橙子
柠檬
孕1~3个月的关键饮食
生姜羊肉粥
姜末拌脆藕
甜椒牛肉丝
清蒸大虾
奶汁白菜
补脑鱼头汤
酸菜鱼
油豆腐烧油菜
番茄炒虾仁
草莓绿豆粥

营养勿过剩,规划好胎儿高速发育关键期
一孕4~7个月营养关键词
关键词一:体重
关键词二:影响胎儿骨骼发育的钙
关键词三:预防妊娠期缺铁性贫血的铁
关键词四:促进胎儿大脑发育的卵磷脂
孕4~7个月准妈妈身体变化与胎
儿发育状况
孕4~7个月准妈妈身体变化
孕4~7个月胎儿发育状况
一孕中期营养新知快递
孕中期每日饮食安排
孕中期每日应摄入的食物量举例
胎儿大脑发育不容错过的营养素
中午只能吃工作餐,会不会营养不够
肚子总没别人大,是不是营养没跟上
腿总抽筋,疼死了,是因为缺钙吗
孕期多吃鱼可以让宝宝更聪明吗
胎儿有味觉吗
准妈妈在孕期可以吃补品吗
准妈妈每天都吃好多东西,可以吗
准妈妈偏爱吃甜食,是不是容易得糖
尿病
为什么怀孕后易得糖尿病
血压高的准妈妈该如何调整饮食
预防、减少妊娠纹滋长的饮食原则
孕4~7个月护理大讲堂
孕中期进行性生活要注意哪些问题
准妈妈去游泳应注意哪些问题
准妈妈该怎样预防黄褐斑
孕期应如何护理乳房
怎么纠正乳头内陷
怎样计算胎动
准妈妈怎样挑选一双适合自己的鞋子
怎样预防腿部抽筋
孕中期明星食物推荐
鱼肉
猪血
……

均衡营养代谢,顺利度过临产关期
重在身体复原,轻松度过月子恢复关键期
哺乳与瘦身兼顾,抓住产后减得黄金期
会吃更健康,孕产期常见不良反应与疾病食疗方

序言
80后是社会对出生于改革开放之后的一代年轻人的称呼,他们出生于80年代,今天,80后已长大成人,到达了他们的事业期和生育期。
本系列图书的目的是,结合80后年轻人的实际特点和需求,帮助80后年轻父母了解孕产育儿过程中的营养问题,知道吃什么怎么吃,掌握孕育并喂养一个健康聪明宝宝的实用方法。
对孕期的饮食、营养,应该充分重视,但不可盲目重视。孕期的饮食,并非越营养、越滋补就越好,而是要在正确的时间补充适当的营养素,这是孕期营养的根本原则。
妈妈在孕期还会遇到诸多不适反应,甚至是妊娠并发症,这时候就更需要正确的饮食指导了。而这些问题,都会在本书中得以轻松解决。详细的孕产期食谱,会让妈妈和爸爸更方便地制作出富含营养的美味佳肴。
对于妈妈尤为关注的各种非常细致的孕期饮食、营养方面的疑惑,本书也给出了简明扼要的解答,让妈妈可以真正安心地度过孕期,为胎儿“先天”营养,也为妈妈的身体健康加分!

文摘
插图:

80后孕妈妈营养新经

80后孕妈妈营养新经

内容简介
《80后婴幼儿营养新经(彩色版)》结合80后年轻人的实际特点和需求,帮助80后年轻父母了解孕产育儿过程中的营养问题,知道吃什么怎么吃,掌握孕育并喂养一个健康聪明宝宝的实用方法。对孕期的饮食、营养,应该充分重视,但不可盲目重视。孕期的饮食,并非越营养、越滋补就越好,而是要在正确的时间补充适当的营养素,这是孕期营养的根本原则。
妈妈在孕期还会遇到诸多不适反应,甚至是妊娠并发症,这时候就更需要正确的饮食指导了。而这些问题,都会在《80后孕妈妈营养新经(彩色版)》中得以轻松解决。详细的孕产期食谱,会让妈妈和爸爸更方便地制作出富含营养的美味佳肴。

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