好孕优生钻石系列:生孩子坐月子1本就够.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《生孩子坐月子1本就够》编辑推荐:“坐月子”是中国产妇独享的礼遇!怎样才能舒服地度过一个无痛的月子期呢?如何才能挥别产后臃肿的腰腹、下垂的乳房、恼人的妊娠纹,妊娠斑,恢复产前的火辣身材?这些困扰在《生孩子坐月子1本就够》中都有解决的方法!如何让你过个舒服的“月子期”,一起来看看吧!

作者简介
王琪,北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人。北京市孕产期保健技术专家指导组成员。北京市朝阳区危重孕产妇及高危围产儿救治网络专家。中华医学会、北京医学会医疗事故鉴定专家库成员。全国妊娠高血压疾病学组成员。

目录
Part 1 临产篇 做好准备,迎接天使的到来
第1课 临产前的饮食准备
准妈妈产前的进食原则
为了能保证分娩顺利进行,准妈妈要吃饱、吃好
饮食以富含碳水化合物、蛋白质、维生素且易消化为佳
巧克力是最佳“助产大力士”
巧克力的营养成分
产前进食巧克力的理由
剖宫产前不能吃什么
何为剖宫产
剖宫产前后的饮食禁忌
临产前必备食谱推荐
专题推荐 准妈妈的临产十忌
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课后小结
第2课 临产前的物质准备
准妈妈的“生产行李箱”
准妈妈的必备物件和财物
准妈妈必备的生活用品
准妈妈必备的卫生用品
准妈妈必备的哺乳用品
准妈妈必备的营养品
准爸爸的备用品
消遣物品
DV和照相机
凳子和一次性纸杯
分娩前要准备的宝宝物品
衣褥
奶粉及用具
护理品
入院要点要牢记
提前检查入院用品
提前确认产院及其位置
提前联系好出租车
提前确定产院的紧急入口
专题推荐 1 准爸爸必须提前做好的“家务活”
专题推荐 2 需提前入院待产的情况
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课后小结
第3课 临产前的心理准备
放松心情,准备分娩
充分相信医院、医生,树立分娩信心
消除紧张心理
提前学习分娩常识
放下负担,轻松生产
丈夫要守护在准妈妈身边
准妈妈的母亲和婆婆应以过来人的经验给予其安慰
顺产体操勤练习
做顺产体操前的准备
顺产体操的做法
专题推荐 生产新时尚——“导乐”助产
孕产专家热线
课后小结
第4课 调理产前身体不适
尿频
准妈妈尿频的原因
引起尿频的疾病
尿频的应对策略
腿抽筋
腿抽筋的原因
腿抽筋的应对策略
腿抽筋的预防方法
四肢水肿、发麻
水肿的原因
水肿的运动防治措施
缓解水肿的饮食指南
防治水肿的生活细节
专题推荐 产前生活宜忌
孕产专家热线
课后小结
第5课 临产前宜做的运动
临产前的运动要点/63
把握好运动的强度/63
运动原则——安全第一/63
临产前运动的注意事项/63
散步/64
散步的好处/64
散步的注意事项/64
凯格尔锻炼/65
凯格尔锻炼与盆底肌的关系/65
凯格尔锻炼的方法/65
做凯格尔锻炼的时间/65
足尖运动和脚踝运动/66
足尖运动/66
脚踝运动/66
下蹲运动/67
下蹲运动的方法及注意事项/67
下蹲运动的作用/67
……
Part 2 分娩篇 科学分娩,用痛苦换来希望
Part 3 月子篇 正确调理,健康美丽一辈子

文摘
版权页:

好孕优生钻石系列:生孩子坐月子1本就够

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专题推荐 生产新时尚——“导乐”助产
目前, “导乐”助产分娩是国外较为流行的一种助产方式。近年来,国内采取“导乐”助产分娩的人日渐增多。下面我们就来详细了解一下“导乐”助产分娩的具体情况。
什么是导乐
“导乐”是希腊语“Doula”的音译,原意为“女性照顾女性”。具体来说, “导乐”就是指分娩过程中的一个女性看护者。 “导乐”大都受过良好的专业培训,拥有丰富的生育经验,具有良好的沟通技能和专业知识。从国外“导乐”的构成人员来看,他们有的从事医务工作,有的从事工程建设,还有的从事教育事业。当然,还有从事其他工作的人。至于在我国,担任“导乐”的人多为产科医生或助产士。
导乐有什么作用
“导乐”在整个产程中给准妈妈以持续的心理、生理及感情上的支持,帮助准妈妈渡过生产难关。 “导乐”会向准妈妈讲解分娩的生理过程,为准妈妈进行心理疏导,让她对分娩树立信心,消除恐惧,降低对疼痛的感觉。一般情况下,在准妈妈分娩前, “导乐”要指导其在阵痛宫缩时如何深呼吸,或帮助准妈妈按摩腹部、腰骶部等,从而帮助其缓解疼痛,以保证分娩的顺利进行。
临床统计表明,准妈妈如果有“导乐”陪伴,则产程会有所缩短。同时,实施“导乐”分娩的准妈妈,其生产和产后的出血量也会减少,而且需要手术助产的比率也降低了。同时,新生儿的发病率也呈降低趋势。这些都说明,有“导乐”助产更加有利于母婴健康。因此,在条件允许的情况下, “导乐分娩”不失为一种较好的分娩方式。此外, “导乐”还是准妈妈与医生之间的沟通桥梁,一旦发现异常情况,便能马上与医生联系并及时处理。
孕产专家热线
1孕产专家解答
孕产专家解答
不提倡提前住院。
众所周知,准妈妈临产时身在医院是最安全、最保险的办法。然而,提前住院待产也不一定就好。大家都知道,医院里人很多,环境较为嘈杂,这会影响准妈妈的心情和休息。另外,准妈妈入院后较长时间不临产,会不由自主地产生一种紧迫感,而这会增加其焦虑感。因此,准妈妈最好以平静、坦然的心态等待分娩时刻的到来。若医生不曾建议提前住院,那就最好不要要求提前住院待产。
2临床前恐惧会影响胎宝宝吗
孕产专家解答
当然会。
准妈妈产前情绪的好坏,既影响着自身的健康,也影响着胎宝宝的健康。现代医学研究表明,准妈妈在心情好时,体内会分泌对人体有益的激素以及酶和乙酰胆碱,这些对胎宝宝的生长发育非常有益。反之,如果准妈妈在心情不好时,体内会分泌大量肾上腺皮质激素,并随着血液循环进入胎宝宝体内,从而影响胎宝宝的正常发育。

内容简介
《生孩子坐月子1本就够》主要讲述了从分娩倒计时到产后的护理,再到新生儿的养护等方面的知识。书中有科学实用的临产指南。详尽周到,宜忌俱全的每周饮食要点。简单易做,美味营养的月子滋补菜品。贴心实用,关怀备至的产后护理要点。速成高效,安全瘦身的产后恢复运动。科学全面,内容详实,解答详细,方案权威的宝宝养护方法等。

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