女人一生的健康美丽护照.pdf

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书籍描述

内容简介
本书从维护现代女性健康的角度出发,将很多女性朋友关注的话题娓娓道来,内容涉及呵护自己、合理饮食、美容瘦身、健身运动、生活习惯、女性疾病、两性生活、孕育保健、心理健康及养生之道等多个方面,可谓是一本全面阐述女性健康问题的百科全书。该书观点新颖,涵盖面广,实用性强,相信每一位女性朋友阅读本书,都无疑就是一次健康之旅。希望更多女性朋友在经过健康之旅之后,会重新认识自己的健康状况,学会爱惜自己,学会对自己的身体负责。

编辑推荐
☆延缓老化,对抗衰老,一直是众多女性所追求的终极目标。虽然我们无法改变大自然的生理法则,但本书却可以教爱美的你如何提早对抗衰老,用*自然,*健康的方法,延缓岁月的侵蚀,达到青春永驻的美丽境界!

☆我国著名乳腺病专家宋爱莉教授主审,中医妇科名家徐慧军教授主编。

作者简介
宋爱莉,我国著名如想病专家。现任山东中医药大学附属医院(山东省中医院)教授,主任医师,博士研究生导师,外科教研室主任。兼中华中医药学会外科分会副主任委员、山东中华医学会外科专业委员会主任委员、中华中西医临床杂志编委会委员、中华中医药学会科学技术奖评审专家。主持承担国家及省部等级课题10余项。在从事繁忙的教学、科研、临床之余,宋爱莉教授热心健康公益事业,主讲的健康科普公益讲座受到社会各届的欢迎和好评。并出版大众健康类图书10余部,担任主审的《细节决定健康》系列图书销量超过100万册,成为大众健康类品牌图书,并入选2006年度“知识工程——中华全民读书推荐书目”、2007年度“*国十大健康好书”。

徐慧军,山东省中医重点学科学术带头人,青岛市*秀学科带头人,青岛市月经病特色专科学科带头人,青岛市海慈医疗集团中医妇科主任、副主任医师、副教授、硕士生导师。获得第九届青岛市青年科技奖、青岛市*秀中医工作者、青岛市卫生科教*进工作者等多项奖项。担任山东中医药学会第五届妇科专业委员会副主任委员、青岛市中西医结合学会妇科分会主委、*国中西医结合第八届妇产科专业委员会委员、中华中医药学会妇科分会委员、山东中医药学会不孕不育第二届专业委员会委员等职。

目录
前言

**章 呵护自己:健康女人的保障

健康是女人一生的财富

女人健康的八大软肋

白领女人,亚健康偏偏钟爱你

当女人遭遇健康尴尬时

十个疾病信号,女性不宜忽视

八大难言症状,影响女人一生

面对妇检请别走开

女人健康:不同年龄不同关注

女人防衰老的黄金定律

女人的私密女人知

乳房的“表情”你该懂

女性经期保健那些事



第二章 合理饮食:营养均衡毛病少

女性不可或缺的元素

不同的时期,不同的营养

会吃的女人更健康

科学膳食,合理搭配

女人全身“食物地图”

女人吃太少,健康受影响

“禁食”新主张,身体更健康

科学饮食,延缓衰老

排毒饮食让女人更年轻

女人吃素有讲究

教你做个“水美人”

吃黄色食物,保女性健康

多吃“怪味”食物,有益女性安康

女人吃苹果好处多

坚守健康早餐原则

女性,请为你的“骨”补“力”

月经不顺,饮食调理



第三章 美容瘦身:要美丽更要健康

皮肤保养因人而异

女性护肤,跟着生理周期走

睡前十大“亲肤行动”

春天女性保养肌肤的方法

面色扫“黄”新方案

和岁月抢夺美貌

只要美丽不要斑

轻松做个小脸美人

完美“背景”,炎夏绽放

破解生活美臀小危机

“电脑丽人”巧保容颜

精油:给女人精心的呵护

自然排毒,让身体零负担

保护好女人的“第二张脸”

肥必须拒绝的食品

边做家务边享“瘦”

自我按摩帮你瘦

运动六个招式,练出窈窕身材



第四章 健身运动:动出*健康的你

女性运动,益处多多

女性运动要科学

女性运动常见误区

找到适合你的有氧运动

适合女性春天做的运动

运动计划,年龄说了算

特殊时期如何做运动

悠然的散步健身法

多样的骑车健身法

柔韧,女人的代名词

运动为“性感”加分

打坐助女人精力充沛

厨房健身,其乐融融

户外运动“三层着装”不可少

运动损伤巧处理



第五章 生活习惯:细微之处保健康

健康生活六个“不能等”

养成好习惯,衰老会减慢

“时髦”着装--女性健康的杀手

珍爱健康,远离烟草

女性必知的六个健康常识

女人,请穿好你的内衣

胸罩选戴须合适

谁破坏了你的睡眠?

别犯!清晨起床四禁忌

女人,请不要“太干净”

你会正确使用卫生巾吗?

女人洗澡千万要注意这些

清洁私处有方法

女人,小心厨房里的毒

女性便秘有原因



第六章 女性疾病:护好女人的禁区

老朋友不听话--月经异常

痛“不可忍”--痛经

女人难言的隐痛--阴道炎

“十女九带”--白带异常

女人私处的尴尬--外阴瘙痒

莫让“附件”成负担--附件炎

困扰女性的妇科常见病--盆腔炎

健康乳房拒绝增生--乳腺增生

女性健康“杀手”--乳腺癌

难缠的隐形杀手--宫颈炎

伸向妇女们的魔爪--宫颈癌

无声的健康隐患--卵巢肿瘤

子宫的不速之客--子宫肌瘤

健康晚年的绊脚石--更年期综合征

“性”福背后的隐患--女性淋病



第七章 两性生活:和谐性爱更健康

性爱,为女人健康加分

女人性健康的八个注意点

性事中的“红色警报”

性生活突发意外时的自救

婚前自慰,当心不孕

在两性相处中女人也要知书达理

摆脱孕期“性真空”

将性“恐惧”消灭在婚前

走出性的低谷--性压抑

女性性冷淡,“复温”莫扫“性”

更年期女性,别和“性福”说再见

女人,找回你的性高潮

补充雌激素,“伟姐”帮你忙

学会享受床上激情



第八章 孕育保健:与健康携手同行

做好孕前调养,拥有完美宝贝

先治这些病,然后再怀孕

选择“易孕期”,实现“计划受孕”

向孕期不适宣战

孕期保健,从细节做起

准妈妈*需防辐射

重视临产保健,喜迎伟大时刻

保养好分娩“主动力”

临产产妇的注意事项

科学坐月子,健康做妈妈

你可以忘掉的三种老说法

产后妈妈怎么吃

帮你解决产后常见病

产妇穿衣有讲究

产后恶露的自我调护



第九章 心理健康:心态是*好的药

女人,别让生气伤了你的身

不要让坏情绪入侵你

拥有好情绪,身体更健康

快乐女人更健康

淑女快乐法则

我“运动”,我“快乐”

聆听音乐可静心

女人也可以“一笑而过”

别拿小事儿太当事儿

轻松塑造无压力女性

学会平衡自己的生活

远离女性抑郁症

心理护养,摆脱压抑

告别自卑,做健康女性

婚后女人要懂得释放心灵



第十章 养生之道:让女人生命常青

女人养生必知的五件事

二十一世纪养生十法

美丽健康“睡”出来

女人要对自己“暖”一点

放慢你的生活节奏

天凉未寒好锻炼

清晨一杯水,排毒保健康

女性健康,药膳调养

女人补血先要养血

女人,请调养好你的腰

轻松按摩除疲劳

晨起十分钟,健身有奇功

栽花种草巧养生

女性全年养生计划

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