名医开讲2:6位名女中医的青春秘籍.pdf

名医开讲2:6位名女中医的青春秘籍.pdf
 

书籍描述

内容简介
6位知名的女中医邹玮伦、田宜民、陈玫妃、庄雅惠、杨淑媚、李思仪,为什么她们看起来比实际年龄至少年轻10岁,每天活力充沛、神采奕奕。延缓老化,对抗衰老一直是许多女性所追求的终极目标。虽然我们无法改变大自然的生理法则,但本书却可以教爱美的你如何提早对抗衰老。

在本书中,她们与你分享自己的从医经历、青春常驻的调养秘方,包括运动、按摩、饮食等,精彩内容涵盖女性*切身的问题,如抗老祛病、瘦身养颜、健康减压、子宫保健、胃好人不老……,并提供私房食谱、茶饮、汤方,以及汉方美容法──DIY面膜、保养品,提供读者读者切实可行的青春美颜、养生保健执之法。

编辑推荐
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作者简介
名医名录:邹玮伦   台北市中医师公会理事长

田宜民   台北市立联合医院主任医师

陈玫妃   *国医药大学中医妇科博士

庄雅惠   庄雅惠中医诊所院长

杨淑媚   *国医药大学教授

李思仪   李思仪中医诊所院长

目录
卷一 >抗老保青春

邹玮伦医师

我吃美食,我减重25公斤

?大胃王,享受美食终不悔

?采半日断食法甩肉25公斤

?拉长两餐进食间距

?多吃有利于代谢的食物

?每晚临睡前,以珍珠粉驻颜美容

?运用呼吸法达到放松心情的目的

?快乐——刺激脑内啡的*佳动力源

?让减肥不再成为一件痛苦的事

玮伦医师的养生驻颜药膳

?枸杞红枣蒸蛋

?菠萝炒银耳彩椒

?丹参益母汤 /

?红豆薏仁粥

?豆浆补钙锅

?养颜三色蛋

玮伦医师的养生驻颜茶饮

?天天安枕茶

?动脉硬化茶

?养精再出发茶

?人面桃花茶

?解压舒缓茶

?享瘦消脂茶

玮伦医师的诊疗室

抗老保青春,女人40就要“谨肾”

?善待五脏六腑,延缓老化的关键

?女人三十,滋补气血

?女人四十,补肾养血要加强

?女人五十,慎选食物保青春

?避免老化应该远离的食物

?“护肾滋阴”是延缓老化的关键



卷二>肤如凝脂,可以做到

田宜民医师

天天护肤,爱美不嫌烦

?防晒——*基础的保养

?紫外线是伤害肌肤老化的元凶

?天天敷脸不马虎

?气虚,忌吃冰凉

?多吃滋阴食物

宜民医师的养生驻颜药膳

?茯苓炖鸡

?参术里脊肉

?补血鲈鱼汤

?雪哈美颜饮

?美白山楂冻

?抗皱芝麻糊

宜民医师的养生驻颜茶饮

?决明子荷叶茶

?山药麻仁茶

?银耳红枣茶

?黄芪补气茶

?柠檬菊花茶

?红枣桂圆茶

宜民医师的诊疗室

做好小细节,肌肤水当当

?重视小细节让你变年轻

?女人肌肤的分龄保养“心计”



卷三>搞定脂肪,就是要瘦

陈玫妃医师

天然汉方调理,让我变瘦、变美

?美白、淡斑,按摩穴位有一套

?DIY汉方面膜,常保青春容颜

玫妃医师的养生驻颜药膳

?艾草薏仁粥

?黄芪活力五谷粥

?生地红颜鲜鱼汤

?何首乌人参鸡

?益母草红豆利水汤

?白木耳润肤汤

玫妃医师的养生驻颜茶饮

?荷叶纤腿饮

?粉光参提神饮

?阿胶补血饮 /

?杏仁美白饮

?玫瑰美颜饮

?山楂洛神油切茶

玫妃医师的诊疗室

搞定代谢力,消脂、瘦身一点都不难

?水肿型肥胖忌食生冷

?脾胃虚,代谢就差

?用“吃”来提高身体的代谢力

?脂肪型肥胖需加强身体的代谢力

?饮食少油、少盐;避免久站及久坐

?天然瘦身消水肿的穴位按摩

?汉方药浴有助于去湿、放松



卷四 > “修心”、纾压,疾病不上身

庄雅惠医师

百病皆生于气,放开心胸,生命重见转机

?百病皆生于气

?塑身窈窕饮食原则

?脸部按摩常保青春

?多爱自己一点

雅惠医师的养生驻颜药膳

?莲藕银耳汤

?番茄牛肉汤

?温润四神汤

?刺五加排骨汤

?暖身麻油鸡

?强壮卤味

雅惠医师的养生驻颜茶饮

?窈窕享瘦茶

?枸杞明目补血茶

? 逍遥喜乐茶

?天麻醒脑茶

?桂花养胃茶

?抗流感养心茶 / 145

雅惠医师的诊疗室

养生乐活,首重“修心”

?养生之道,“修心”为先

?吃也会影响情绪

?一吃就有好心情的食物



卷五 >子宫,贴心的好伙伴

杨淑媚医师

放松,让肠胃宿疾不药而愈

?“肝”和“心”会影响脾胃功能

?饮食忌生冷

?烹调食物力求清淡

?穴位按摩有效舒缓肠胃不适

?美白洗颜敷脸方

淑媚医师的养生驻颜药膳

?干姜粥

?芡实猪肚汤

?山药莲子鸡汤

?西洋参虱目鱼汤

?参苓粥

?陈皮皮蛋瘦肉粥

淑媚医师的养生驻颜茶饮

?芍药苷草茶饮

?肉桂茶饮

?陈皮茶

?消食润喉茶饮

?何首乌佛手茶

?姜母桂圆黑糖茶饮

淑媚医师的诊疗室

子宫好,女人更美丽

?子宫,见证女人一生的美丽与哀愁

?和女性的“好朋友”和平共处

?保养好子宫,留住青春美丽

? 穴位按摩

?顾好子宫,常保青春

?久坐久站不利子宫健康



卷六 >听!肠胃会说话

李思仪医师

生活,有时需要放?慢?脚?步

?重视心灵养生,天堂就在你心中

?喜爱以珍珠粉作为护肤保养品

?按摩常保青春

? 多吃富含胶质的食物

? 阿胶——后宫美颜秘方

思仪医师的养生驻颜药膳

?锅巴饼

?花雕山药鸡

?核桃花生奶糊

?木耳红枣甜汤

?花椒马铃薯

?枣泥汁

思仪医师的养生驻颜茶饮

?活血养颜阿胶饮

?红枣补气茶饮

?薏仁红豆祛湿茶

?DIY香浓杏仁豆浆

?滋阴补肾美颜饮

?消胀气茶饮

思仪医师的诊疗室

胃好人不老,健康保“胃”战

?从吃对食物开始

?肠胃*喜欢你细嚼慢咽

?纾压——学习让自己放轻松的技巧

?按摩快乐穴可纾压解郁

?多运动,让你肠胃好,神清气爽

?穴位按摩健胃,肠道健康不生病

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