名医开讲1:5位中医名家的保健良方.pdf

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书籍描述

内容简介
“我还年轻,有必要养生吗?”

    “如何才能乐活,享受生命又远离病痛?”

    “对于不请自来的“病痛”,又该如何与它和平共处,各安其位 ”

    本书由五位*国台湾地区高人气中医名家陈潮宗、许中华、林昭庚、陈旺全、罗明宇等医师介绍**的养生秘诀。精彩内容包括自然养生、自我诊疗、防老抗衰、防癌抗癌、茶疗药膳、穴位保健、养生体操等,倾囊相授,解答读者共同关注的健康问题。

    本书通过他们的生命故事与生活经验,以深入的访谈、记录、解析,提供给读者一系列优质的养生方法,让身处快节奏现代社会中的人们,摆脱疲累与沉重压力,远离病痛与急躁焦虑的状态,学会轻松自在的慢享生活。

编辑推荐
保健找名医,健康靠自己!

众多人关心的共同话题,全方位的自我调理之法!

乐活养生的智慧,让你享有真正的健康、青春与活力!

**手的生命故事告白!

**手的养生经验传承!

**手的健康回春秘诀!

作者简介
名医名录:陈朝宗:台北市中医师公会名誉理事长

许中华  中华中医师联合会国际交流合作委员会召集人

林昭庚  *国医药大学教授

陈旺全  台湾地区健保中医总额支付制度保险委员会主任委员

罗明宇  中华中医临床医学会常务理事

目录
卷一 >自然养生——顾好免疫力,不怕病来磨

陈潮宗医师

“我瘦身22公斤,不复胖,有妙招”

?越忙越吃,越吃越胖

?力行“减重三步曲”,五个月成功甩肉

?轻松享瘦、不复胖三秘诀

?想减重,必须消耗大于摄取

?养生八宜,常保身心舒畅

?让你一觉到天明的“安眠10法”

潮宗医师的健康养生茶饮

?姜桂香奶茶

?免疫茶

?玉屏风茶

?薄荷灵芝茶

?参芪桂枝茶

?木耳红枣茶

潮宗医师的诊疗室

免疫力UP!让你不“药”而愈

?人体两道免疫关卡捍卫健康

?当免疫力失灵,身体就会生病

?四大原则打理好你的免疫系统



卷二  >肝好,人生是彩色的

许中华医师

“关怀”是病痛的*好良药

?*好的治疗就是Total Care /

?心病仍需心药医

?亲上**线,医病也医心

?静坐观想,和病症“和平共处,各安其位”

?每晚与病人约定空中相会

?负面情绪危害健康

?以慢、深、沉、自然的呼吸法净化心灵

?“生活中医”10招

?“成功”与“成就”之间的选择

中华医师的健康养生茶饮

?玫瑰养肝茶饮

?罗汉果茶

?金银花茶

?姜汁牛奶饮

?润燥元气茶

?疏肝清新饮

中华医师的诊疗室

远离“肝苦”,“肝净”好生活

?“心肝宝贝”—保肝养肝六招

?绿色蔬果除燥热 /

?瓶空,才能重新注入清水

?闷不吭声的“疲劳”,正是伤肝警讯



卷三 >从生活中防癌抗癌

林昭庚医师

“养心要静,养身要动”

?“无欲”是通往身心自在的梯子

?养心要静

?放空脑袋,从静坐进入冥想世界

?学习放手,是人生的必要功课

?简易甩手功,常保身心舒畅 / 98

?饮食有节

?春季,明目养肝

?夏季,醒脑健脾

?秋季,润燥养肺

?冬季,安神养肾

?中医养生精髓在于“天人相应”

昭庚医师的健康养生茶饮

?润燥玉参饮

?首乌参杞饮

?开心玫瑰饮

?养心百莲饮

?益气人参桂竹饮

?消肿益肾饮

昭庚医师的诊疗室

拒绝养大癌细胞,日日防癌的健康密码

?防癌,“治未病”重于一切

?增加细胞的有氧环境 /



卷四 >抗老化,从“养脚”开始

陈旺全医师

自创“10招养生法”,抗老保青春/

?10招养生法

?旺全医师的不老秘技——每日30分钟剪刀操

?勤练健身操,有助于增强免疫力

?勤练操,发汗发热,有助于新陈代谢

旺全医师的健康养生茶饮

?参芪饮

?健胃整肠茶饮

?糖蜜红枣饮

?养精再出发茶

?山药薏仁茶

?三白饮

?糖蜜红枣饮

?芦荟蜂蜜汁

旺全医师的诊疗室

小时候赤脚走碎石子路,陈旺全长到“一七八”

?养生首先要养脚

?存骨本,宜趁早

?调整饮食作息,有助于避免骨骼疏松

?健脚饮食“钙”重要

?常泡脚有助于促进血液循环 / 158

?泡脚禁忌不可不知



卷五 >让大脑开窍的秘密

罗明宇医师

大脑放轻松,肠子就不会闹情绪

?与压力共舞,大肠小肠齐抗议

?久坐、久卧不利肠胃健康

?收服肠躁症的四大养生疗愈法

?要想“肠肠久久”,多吃清淡饮食

明宇医师的健康养生茶饮

?甘麦红枣汤 /

?补脑饮

?玫瑰飘香补气茶

?藿香茉莉茶

?金盏合欢饮

?甘麦安眠茶

?天麻无味子

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