怀孕280天全程指导.pdf

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书籍描述

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《怀孕280天全程指导(彩色版)》:指导专家黄醒华,首都医科大学北京妇产医院主任医师,首都医科大学硕士生导师、教授,中华预防医学会妇女保健学会主任委员。
内容实实在在,关怀点点滴滴。

目录
第一个月 甜蜜的开始
第1周 孕前生活准备/2
第1天:迎接天使的到来,你们准备好了吗/2
第2天:怀孕与工作如何两全/3
第3天:生理期间的保养不能忽略(一)/4
第4天:生理期间的保养不能忽略(二)/5
第5天:健康宝宝,从孕前开始塑造/6
第6天:好心情才有“好孕”/7
第7天:适合怀孕的最佳时期/8
第2周 孕前饮食准备/9
第8天:聪明控制营养摄取好均衡/9
第9天:不同体质的特征及孕前调养(一)/10
第10天:不同体质的特征及孕前调养(二)/11
第11天:补充叶酸要继续/12
第12天:月经周 期、受孕期怎么算/13
第13天:计算易受孕期的方法(一)/14
第14天:计算易受孕期的方法(二)/15
第3周 学一点儿受孕知识/76
第15天:避开受孕“红灯区”/16
第16天:避“重”就“轻”少油炸/17
第17天:孕妈妈菜谱黑名单/18
第18天:如何验孕/19
第19天:准妈妈的体重/20
第20天:上班的准妈妈,最好别吃盒饭了/21
第21天:如何计算预产期/22
第4周 注意生活习惯,创造最好的受孕环境/23
第22天:珍爱宝宝,远离烟酒/23
第23天:准爸爸的爱妻守则/24
第24天:你知道家电的危害吗/25
第25天:装修后至少6个月,孕妈妈才能人住/26
第26天:从现在开始,把宠物寄养一段时间吧/27
第27天:营造一个舒适的空间/28
第28天:不要久待在厨房里/29

第二个月 快乐怀孕预约幸福
第5周 第二个月妈妈和宝宝的营养/31
第29天:漂亮宝宝跟妈妈的孕期饮食有关/31
第30天:开始有呕吐感了,难受就吃点儿清淡的/32
第31天:每天吃些水果好处多/33
第32天:宝宝还小,进补重质不重量/34
第33天:给工作孕妈妈的营养提神食谱/35
第34天:多吃点儿润燥的食物,防止便秘/36
第35天:孕妈妈的健康小零嘴/37
第6周 第二个月宝宝的胎教/38
第36天:宝宝的器官开始分化,可以开始胎教了/38
第37天:初步的了解——胎教教什么/39
第38天:胎教日记怎样写/40
第39天:胎教读物的选择/41
第40天:听什么胎教音乐最好/42
第41天:好心情是胎教的前提/43
第42天:胎教不是教出神童来/44
第7周 面对怀孕征兆……45
第43天:什么是怀孕的信号/45
第44天:孕妈妈可使用哪些种类精油/46
第45天:流产是什么原因/47
第46天:好习惯减少流产危险/48
第47天:异常妊娠早预防/49
第48天:漂亮乳房,从孕期开始打造/50
第49天:孕妈妈行为禁忌/51
第8周 孕早期,准爸爸的爱妻大行动/52
第50天:衣食住行,关爱孕妻23则(一)/52
第57天:衣食住行,关爱孕妻23则(二)/53
第52天:衣食住行,关爱孕妻23则(三)/54
第53天:衣食住行,关爱孕妻23则(四)/55
第54天:衣食住行,关爱孕妻23则(五)/56
第55天:衣食住行,关爱孕妻23则(六)/57
第56天:衣食住行,关爱孕妻23则(七)/58

第三个月 孕期反应等小麻烦开始出现
第四个月 真实地感受到宝宝的存在
第五个月 我看起来已经是标准的孕妈妈啦
第六个月 进补的最佳时机
第七个月 快速长大的宝宝和不断变形的身体
第八个月 进入孕晚期,保证营养,小心体重
第九个月 安全第一,坚持就是胜利
第十个月 静待宝宝降临

文摘
版权页:

怀孕280天全程指导

插图:

怀孕280天全程指导

怀孕280天全程指导

孕妈妈在孕期对每一种营养的需求量都激增,身体里储备的营养都会被免疫系统用于对抗病毒,其中以蛋白质、维生素A和维生素C以及抗氧化剂最为重要。
多摄入优质蛋白
我们自身产生的抗体实际上就是蛋白质,蛋白质能够和某些感染因子发生反应,杀灭病原菌并将其排出体外。所以,孕妈妈要自己的免疫力处于良好状态,一定得多吃些鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等富含优质蛋白的食物。
多摄入维生素A和维生素C
维生素A和维生素C可以防止病毒的繁殖和复制,提高机体的免疫力和抵抗力,帮助减轻症状并缩短病期。因此,一定要在日常生活中多吃维生素A和维生素C含量高的天然食物。

内容简介
《怀孕280天全程指导(彩色版)》主要内容简介:健康宝宝,从孕前开始塑造、好心情才有“好孕”、适合怀孕的最佳时期、聪明控制营养摄取好均衡、不同体质的特征及孕前调养、补充叶酸要继续、月经周期、受孕期怎么算等。

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