孕妈妈营养全程指导.pdf

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书籍描述

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《孕妈妈营养全程指导(彩色版)》:指导专家黄醒华,首都医科大学北京妇产医院主任医师,首都医科大学硕士生导师、教授,中华预防医学会妇女保健学会主任委员。
内容实实在在,关怀点点滴滴。

目录
孕前调养食谱
孕前妈妈营养重点与食谱推荐/1
食谱推荐/2
草菇烩芦笋/2
毛豆鸡丁/2
椰汁枸杞拌山药/3
芦笋炒大虾/3
当归远志紫米粥/4
莲藕红豆炖排骨/4
孕前爸爸营养重点与食谱推荐/5
食谱推荐/6
干煸牛肉丝/6
白萝卜炖蜜糖/6
土豆萝卜烧排骨/7
茴香焖羊肉/7
肉鸽甲鱼汤/8
韭菜炒鸭血/8

孕1月(1-4周) 养成饮食好习惯终身受益
胎儿发育与孕妈妈身体
变化/10
怀孕第一周/10
怀孕第二周/10
怀孕第三周/11
宝宝一周/11
怀孕第四周/11
宝宝两周/11
孕妈妈营养知识要点/12
本月饮食原则/12
营养素需求/13
提高孕期饮食卫生的意识/14
孕妈妈保健护理重点/75
孕妈妈不可随意用药/15
快速判断怀孕的方法/15
千万别把怀孕症状当感冒/16
不良情绪会影响胎儿发育/17
孕妈妈食谱推荐/18
土豆炖牛肉/18
鸡肉粥/18
椒香牛肉/]9
芹菜叶饼/19
芦笋鸡柳/20
菠菜炒鸡蛋/20
香菇鸡/21
黑米粥/21

孕2月(5-8周) 胎儿发育关键期,营养应全面均衡
胎儿发育与孕妈妈身体
变化/23
怀孕第五周/23
宝宝三周/23
怀孕第六周/23
宝宝四周/23
怀孕第七周/24
宝宝五周/24
怀孕第八周/24
宝宝六周/24
孕妈妈营养知识要点/25
本月饮食原则/25
营养素需求/26
孕吐期间怎样保证营养/26
正确选择酸味食物/27
孕妈妈保健护理重点/28
孕早期尽量避免性生活/28
孕期需定期做产检/29
孕期使用家电的注意事项/29
散步是孕期好运动/30
孕妈妈食谱推荐/31
橙汁水果盅/31
姜母鸭/31
胡萝卜排骨米饭/32
砂仁鲫鱼汤/32
西红柿炒肉片/33
烩白菜三丁/33
脆皮冬瓜/34
海带鱼头汤/34

孕3月(9-12周) 胎儿快速生长,充足摄入优质蛋白
孕4月(13-16周) 胎儿脑迅速生长期,多吃益智食物
孕5月(17-20周) 胎儿骨骼迅速发育,要及时补钙
孕6月(21-24周) 孕妈妈食欲增强,注意控制体重
孕7月(25-28周) 胎儿脑发育高峰,应补充“脑黄金
孕8月(29-32周) 营养需求高峰期,足量摄入营养
孕9月(33-36周) 多吃通便食物,减轻胃部负担
孕10月(37-40周) 产前吃高能量食物,储蓄体力助分娩

文摘
版权页:

孕妈妈营养全程指导

插图:

孕妈妈营养全程指导

孕妈妈营养全程指导

内容简介
《孕妈妈营养全程指导(彩色版)》主要内容简介:干煸牛肉丝、白萝卜炖蜜糖、土豆萝卜烧排骨、茴香焖羊肉、肉鸽甲鱼汤、韭菜炒鸭血、怀孕第一周、孕妈妈营养知识要点、提高孕期饮食卫生的意识等。

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