自律力:创建持久的行为习惯,成为你想成为的人.pdf

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书籍描述

内容简介
《自律力:创建持久的行为习惯,成为你想成为的人》告诉读者为什么我们成不了那个最想成为的人?厨房里飘来培根的香味,让我们胃口大开,却忘记了医生让我们控制胆固醇的建议;手机铃声响起,我们的眼神不由自主转向亮起的屏幕,却错过了朋友和家人最真挚的眼神;时钟走到7:51时你保证8:00开始工作,8:32的时候你会把闹钟设在9:00,你成了一个“整点爱好者”,患上了严重的拖延症。我们的反应并不是凭空产生的,它们通常是环境中消极诱因(特定的人或事)的产物。它们诱使我们以一种完全不符合自我认知的方式对自己的同事、伙伴、父母或朋友做出反应。但如古德史密斯所说,看起来环境总是不在我们的掌控中,我们却能选择自己的反应。然而,选择不等于行动,无论需求多么紧急,改变对我们来说总是很难的事。知道应该怎么做并不代表我们就能成功。我们是优秀的策划者,但当环境在工作与生活中发挥影响时,我们就变成了蹩脚的执行者。在《自律力:创建持久的行为习惯,成为你想成为的人》中,古德史密斯提供了一个简单的解决方案,它以每日问答为框架,提出了6个“迷人”的积极问题,帮助我们克服环境中的消极诱因,在工作和生活中做出意义深远的改变。

编辑推荐
《自律力:创建持久的行为习惯,成为你想成为的人》作者在书中分享了他和世界最成功的高管及商界颠覆者合作的启发性故事,为读者提供了一本掌控工作与生活的私人指导手册。

作者简介
作者:(美国)马歇尔·古德史密斯(Marshall Goldsmith) (美国)马克·莱特尔(Mark Reiter) 译者:张尧然

目录
前言发现改变的诱因,完成从自控到自律的飞跃
第1章我们是高级策划人,却是低级执行者
为什么我们难以成为理想的自己?
自律的15个魔鬼误区
你不改变环境,环境就会改变你
自律利器:反馈环与诱因矩阵
如何为自己创造自律的环境?
高级策划人vs.低级执行者
三步预测改造习惯的微环境
设计你的改变之轮:创造、保留、消除、接受
第2章6个问题,让你的投入度轻松翻倍
员工培训为何总是收效甚微?
6个逆向投入度问题
每日问答:最便捷的自律工具
教练:自律计划中至关重要的跟进人
自律第一原则——三思而后行
第3章规划:把你的自控力升级为自律力
没有规划,我们难以变得更好
找到属于你的规划脚本
“自我损耗”时,如何自律?
最不想要帮助时,恰恰最需要帮助
每日问答强化版:每小时问答
避免掉入“差不多”陷阱
成为自己和他人的自律“诱因”
第4章假如生活—成不变,你会遭遇哪些危机?
思考一次自律式的改变
不知道要改变什么,就永远不可能改变
开启一个牢不可破的投入度循环
结语自控是不变,自律则是改变
译后记你理想中完美的自己

文摘
版权页:



误区9:一次顿悟将会瞬间改变我的生活
顿悟,表示这种改变来自洞察力和意志力的突然爆发。它当然有可能发生。一个陷入低谷的酒鬼,一个破产的赌徒,一个受到解雇威胁的糟糕的CEO,有时会在刹那间看到希望的曙光。但更经常发生的情况是,顿悟诱发了一厢情愿。
我怀疑所有“立竿见影”的经验。它们或许能在短时间内催生改变,但是不会带来任何有意义或持久的改变——因为这个过程的形成基础是冲动、希望和祈祷,而不是策略和规划。误区10:我的改变将是永久性的,我再也不用担心了
西方人有一种严重的社会通病,认为“如果……,我就会幸福”。这是因为我们把幸福看成一种静态的最终目标,只要我们得到了那个职位,或者买到了那所房子,抑或是找到了那位爱人,就能够得到幸福,一劳永逸。当代生活中最流行的故事反复给我们灌输这种观念:有一个人,他花钱购买某种产品或服务,他一直很幸福。这叫做电视广告。
美国人一生平均会花14万个小时看电视,被洗脑是不可避免的。我们难道不是经常期待着某种积极的改变可以一劳永逸吗?我们设定一个目标,误以为实现了这个目标就能幸福,就再也不会有悔恨。这种思维误区诱发了一种错误的感觉:认为事物是永恒不变的。

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