爱自己和谁结婚都幸福.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《爱自己和谁结婚都幸福》编辑推荐:源自作者亲身经历和上千个真实婚恋案例的温情解读,献给即将及已经步入婚姻殿堂男女们的心灵鸡汤,内含欧洲发行量最大的女性杂志《妇女画报》对作者夫妇的婚姻生活专访、婚姻保鲜温情小贴士。从“爱自己”开始,拥抱浪漫、温馨、明媚的幸福伴侣生活。幸福,就是从“爱自己”的内心世界无限向外延伸……“通过爱自己,我们走出了挣扎不断的婚姻危机,获得了全新的幸福。”

名人推荐
婚姻的经营是一门艺术,需要沟通技巧和性爱技巧。最重要的还是心灵的独立,因内在完整而不再需要从对方那里过度索取。《爱自己,和谁结婚都一样》是一本非常棒的婚姻成长日记,每一个章节,都是一个关于独立、关于自由、关于尊重、关于爱的美丽议题。
——两性情感魅力教练 陶思璇

任何婚姻问题都是人的问题,关系的问题,是爱自己和爱别人的问题。每个婚姻问题里都隐藏着个人成长的契机,每个问题的产生本身都有其特殊使命。不管通过阅读、心理咨询或任何方式,重要的是寻找生命的意义,并从中获得心灵的成长,走过去。那么,不管和谁结婚,不管婚姻还在不在,都已不再是个让你困扰和痛苦的问题。感谢爱娃-玛丽亚•楚尔霍斯特,让我们认识到这点。也希望有更多人从《爱自己,和谁结婚都一样》里找到他们自己的那份意义。
——资深婚恋咨询师 马丽

媒体推荐
“爱自己”代表了婚姻以及伴侣关系独到的见解,在社会上引起广泛热议。
——Network-Karriere (欧洲最大的经济报纸直销商)

“爱自己”能帮你走出婚姻危机,增添你战胜困难的勇气。
——《雷姆沙德总汇报》

作者简介
作者:(德国)爱娃-玛丽亚•楚尔霍斯特 (Eva-Maria Zurhorst) (德国)沃尔夫拉姆•楚尔霍斯特(Wolfram Zurhorst) 译者:许洁

爱娃-玛丽亚•楚尔霍斯特是资深记者、作家,曾活跃于南非和埃及的出版界和广播界,随后转入经济领域成为人际沟通顾问。“爱自己”带她走出支离破碎的婚姻危机,走上全新的幸福之路,并因此著有畅销书《爱自己,和谁结婚都一样》。作为资深婚姻家庭咨询师和职业培训师,她定期为知名媒体撰写文章。如今,她与丈夫沃尔夫拉姆•楚尔霍斯特合作开设家喻户晓的婚恋关系和职场调节心理诊所,在欧洲各地定期举办各类读书研讨会。
沃尔夫•楚尔霍斯特和妻子全身心投入“爱自己”系统的推广工作。他与妻子举办的以“幸福伴侣关系”为主题的讲座人数中,男性所占比例因为他的加入而上升至50%。

目录
致中国读者信
爱自己,爱我本来的样子(节选)
推荐序
感动推荐
温情访谈
前言 爱自己——获得幸福伴侣关系的秘诀
第1章 幸福,就在你意想不到的拐角
1)幸福的伴侣生活从爱自己开始
2)两性关系的奇迹,真的存在
3)和谁结婚都一样
4)你现在拥有的,正是你所期待的
5)通往幸福伴侣关系的捷径
6)王子是如何变成青蛙的
7)在日常生活中抵达幸福的婚姻彼岸
8)重温激情四射的浪漫热恋
9)直面清醒后的权力斗争
10)走出独立和依赖的伴侣游戏
11)用真心去解冻冰河

第二章 典型的爱情陷阱
1)分手解决不了任何问题
2)你所看到的,只是冰山一角
3)跟随你内在的感觉
4)一声“不”恰是走向真爱的魔咒
5)只有投入才能获得真正的解放
6)再见了!慵懒安逸的舒适生活
7)“完美妻子”和“称职丈夫”的真相
8)你想证明自己,还是更想获得幸福
9)没有最好,适合你就是最好
10)让内心的情感再次自由流动
11)离去的爱人,就让他随风而去吧

第三章 男欢女爱——享受全新体验
1)完美的爱人就在你的内心深处
2)性是通往爱的大门
3)旧有的性模式是一条死胡同
4)性趣,需要身心灵的合一
5)享受性,享受全新生活
6)究竟是爱情还是上瘾
7)享受日常伴侣生活的秘密武器

第四章 你和我——还有他,她或者第三者
1)三角关系中没有赢家
2)外遇让关系再次完满
3)情人也只是一个凡人
4)你真正的爱人是你的职业吗
5)电脑:让爱情黯然神伤的慢性毒药

第五章 走出危机——迈向幸福
1)感情危机有利于伴侣关系
2)放开你的伴侣,为自己买单
3)唯有真相能令伴侣关系重获新生
4)伴侣关系是可以拯救的吗
5)改变自己,才能改变生活
6)情感分居:促成奇迹的最后一搏
7)宽恕:虽然老派却绝对有效
8)“爱自己”的秘诀
9)如何找到真爱
10)最后的王牌:幽默

序言
爱自己,获得幸福伴侣关系的秘诀
爱自己,伴侣关系直抵洒满阳光的彼岸
伴侣关系拥有无限潜力,其可能性远远超出了我们在热恋的初始阶段以及后续情感危机四伏时所能想象的。几年前我们的婚姻曾走在绝望的边缘,当我们终于走出危机之后,我才心怀感激且充满惊奇地认识到了这一点。走过那段重重的婚姻危机,我和丈夫猛然发现,我们不仅彼此靠近了许多,对我们各自真实的本性也增加了更多清晰准确的认识。
然而,就在我们的婚姻之舟刚刚绕过险滩,正驶向洒满阳光的彼岸时,我们却不断听到一些已经拥有伴侣的朋友准备分手的消息。于是,某天早晨起床时,我突然有了这个主意:我要为这些朋友写下我们的经历,告诉他们,我们是如何从挣扎不断的婚姻危机中走出来,不仅没有分手,我们的婚姻反而还朝着更深的层次健康发展了,我们获得了全新的幸福,再次看到了勃勃生机。这就是我的第一本书《爱自己,和谁结婚都一样》的由来,通过那个项目的实施,我们帮助了无数人在面临关系危机的时候,以新的角度和方式看待问题,找到解决问题的办法,并最终走出危机。那时候,我只是想要给我的朋友们更多勇气去面对危机和争取幸福,根本没有想到过,这个愿望竟使我的书登上了畅销书的榜首,并从此改变了我的职业生涯。更令我意外的是:我丈夫甚至也开始投身于这一事业,而他对这些所谓的“心理学玩意儿”一贯嗤之以鼻,根本不相信能有什么用处和效果。
别期待我们能给你什么万全之策,也别期待所谓的灵丹妙药。“爱自己”所具有的无以伦比的独特魔力,只能通过你自己的努力才能实现。我们能做的,只是向你展示,你如何才能在生活中逐步发挥“爱自己”的能量。
“爱自己”的体系可以引导你在对待生活和伴侣关系的态度上发生根本的转变。“爱自己”意味着:我关注的焦点在于,我愿意为我的生活和我的伴侣关系做出哪些改变,我不再只是将改变的希望寄托在伴侣的身上,而是完全将其转移到自己的身上,我关注的是我自己,是我自己的意愿,是如何认识我自己,以及如何接受一个真实的自己。如果我坚持真实地做下去,那么在我的生活中就一定会有奇迹出现。我会发现,原本我渴望的一切,其实都存在于我自身的内部。我需要做的只是去发现它们,并把它们带回到我的生活中来。
“爱自己”理念可以产生巨大的效果,但前提是你必须做好准备,愿意在日常的现实生活中从小事做起,一步一步,脚踏实地地去实践。因此我们特别为你撰写了这本书并制作了一个小影片,录制在随书附赠的DVD里。我们希望能通过一个个细小的举措,引导你走上现实可行的捷径,带你走出伴侣关系的死胡同,最终获得全新的幸福婚姻。当然,如果你现在还处在单身状态,也依然可以从中获得启发,受到鼓舞。在本书中我们会首先告诉你的是,如何更好地了解自己,接受自己。以此为出发点,作为单身的你也可以获得新的途径,去寻获适合你的伴侣和属于你的幸福生活。
想要改变你的伴侣关系,就要首先改变你的生活
无论你是男人还是女人,如果此刻你恰好正处于焦头烂额之际,不得不去应付伴侣关系中出现的种种难题,那么,你不一定非要从头到尾按顺序阅读此书,因为那样的话,你肯定会不断遇到一些令你感到陌生的视角。你尽可以放松自己,说不定你只是随意翻开本书任何一页,都可以遇上同你相关的专题和练习。你也可以从目录中选择一个适合你的专题开始阅读。有时候,即使只是一个小小的改变或突破,也能令一切重回正轨。你只是需要给自己一点时间,好好咀嚼书中的内容,令自己更好地消化其中的意义。
但是,你一定不要给自己找借口。可别告诉我们你正有极为重要的事非做不可,因此没时间来处理自己的伴侣关系。我们现在要探讨的是如何从新的角度来看待事物,因此你需要首先做好准备,让新的种子在你内心生长发芽,并努力令其成长。这一过程可能会在开车时发生,也可能会在熨烫衣物时发生。有时候,仅仅在你读到某一点,同时看了DVD,做了其中一个小练习时,效果就会悄然显现。于是,一个奇迹般的转变将出现在你的生活中。忽然间,所有的一切在你的眼中都有了全新的意义,紧接着,在你与伴侣之间就会开始出现一些与往日不同的东西:以往容易引发争执的敏感话题变得不再不可触及;对方提出的一些意见和评论也不再令你感到心烦意乱,不再想要起而抗争;长期以来的惯性被打破了……“爱自己”的体系正是如此来展现其与生俱来的魔力:虽然这一切都是静悄悄从内部发生的,对外部却会产生令人惊讶而着迷的效果,对心理创伤具有极大的修复作用。
“爱自己”能带给我们两人前所未有的亲密感。我们每个人都选择了一条完全自我的道路,并将各自的经验带到了共同生活之中。
希望我们的书能对你的生活起到一点积极的推动作用,从而有助于你在日常婚姻生活中做出一些有益的新尝试。如果书中的练习和启示能给你的伴侣关系带来一点新鲜空气,我们会感到非常愉快与满足。如果你能认真地阅读本书并观看DVD(甚至是与你的伴侣一同尝试着去实践),那么你一定可以经历到我们曾经经历过的一切:所有的障碍都有着积极的意义与疗愈的作用。没有这些障碍,我们就无从得知,自己究竟拥有多少爱和勇气,也不知道自己其实有多强大;如果没有这些障碍,我们也不可能了解到,婚姻其实就是一场没有尽头的冒险之旅,在旅途中总会有新的发现,总需要我们不断去学习,去体验,去冒险。而我们想要让你知道的是,这段充满奇遇的旅途就始于你自己的足下,因为:想要改变你的伴侣关系,就要首先改变你的生活。
献给天下渴望真爱的男女们
男人和女人都同样渴望得到爱与亲密的关系,但他们选择的道路却常常完全不同,尤其是当他们的亲密关系走入死胡同的时候,他们为了摆脱困境所采用的斗争方式更是有着天壤之别。因此,我们分别从男人和女人的角度来撰写此书,希望能籍此将属于男性的经验和属于女性的经验同时带入其中,以便对男性和女性读者都能有所帮助。在这里,我们同时也将此书奉献给我们心中非常重要的那个男士和女士。
我,爱娃-玛丽亚,在这里,我写给女人,写给那些不敢相信自己的女性特质、无法随心所欲向丈夫展现自己的底限、袒露内心的渴望及脆弱伤口的女人。
我,沃尔夫拉姆,在这里,我写给男人,写给那些多年来一直默默渴望获得一份始终如一、充满信任和生机勃勃的伴侣关系,而直今却仍然没有勇气真正投入到情感关系之中的男人。对我来说,“爱自己”就是一个和解的奇迹。当我学着去接受自己的时候,伴侣在我眼中突然变得与往日不同了。随着时间的推移,爱会在针锋相对、不可调和的怨怼中重获新生。几年前,我们本已准备离婚,因为当时我们早已不再交心,无可挽回地成了在两个不同道上奔跑的列车,没有了共同的生活目标。而今天,我们心怀感激地面对每一个共同度过的日子。
“爱自己”令我经历了与自己的第一次亲密接触,它曾将我带入了一个绝望的境地,我开始哭泣,甚至跪倒在地,然而后来,它却也令我感觉到:一切皆有可能,而希望就寄托在我自己的身上,寄托在我目前的伴侣关系之中。最主要的是,《爱自己》令我第一次看到,对于我的伴侣关系和我的妻子,我是多么的重要。我想要告诉那个不敢信任自己女性特质的女人:不要伪装自己,你或许比他更清楚你们的伴侣关系究竟在哪里卡了壳。到底是什么令你的伴侣感到压抑与排斥?为什么敞开心扉的交流是如此的重要?
然而,所有这些并不意味着,在你们的伴侣关系中你就因此比他付出了更多的爱,真爱就来自于你。只有通过爱自己,你才能开始信任你的直觉和身体,学会忠实于自己。仅仅表述自己的感觉不能促进爱的成长,爱的成长需要你勇敢充分地去感受去生活,去展现自己的感觉并跟着感觉走,完全不必在乎别人是否能理解你,能否与你妥善相处。
我想对那个不敢投入的男人说:事情并不在于你是否敢于投入一个女人的怀抱,而在于你究竟敢不敢开始一场冒险之旅,老实说,这还是一场我迄今为止所经历的规模最大的旅行。你必须要认识到,你的伴侣关系是否幸福完全不会取决于哪一个女性。以前不会,从今往后也不会。你就是那个唯一应该对你的幸福负全部责任的那个人。不过,我要绝对坦率地告诉你:这么做一点都不会比在你自己面前脱下裤子来得更简单,看清自己,认真看清你到现在为止不想看到的,这并不是一件容易的事情。因为你将会从中发现一个赤裸裸的自己——不安全感、伤害感、对无能的恐惧、羞耻心、害怕、无知……仅仅就是这些词汇在男人生活中便已是禁忌。然而,恰恰正是这些,才是真正打开通向爱之大门的钥匙,有了这把钥匙,我们才能走向亲密,走向生机,从而获得争取幸福的力量。
不是走出你的伴侣关系,而是走入你自己
有的女人此刻或许在想:“这些感觉根本就不会从我丈夫的心里冒出来……”对此我想要说的是:在危机四伏的时刻,两个人几乎从来都不会选择同样的方向,也不会以同样的速度前行。所以这也许是你最重要的任务:为了你自己而学会独自前行。作为一个男人,我可以确认上述观点。在我妻子坚定不疑地听从她内心的召唤,坚持走自己的路以后,我才开始认真地面对自己,并开始有所行动。相反,对于男人来说当然也是一样的:如果你作为男人首先感觉到,你们的关系已经不能再这样维持下去了,那么就勇敢地迈出你的第一步,但是,不是走出你的伴侣关系,而是走入你自己。
当我今天回首我们数年的婚姻生活,回想起我们准备分手的那一天,我会有一种感觉:准备离婚的根本就不是我们两人,而是两个跟我们毫无关系的人,两个彼此互不相识的人。虽然这听起来也许很荒谬,但似乎在我们还根本就不认识对方的时候,我们就在准备分手了。我们从对方身上所看到的全部,不过是早春二月里樱桃树上短短的一枝春芽:青涩紧闭,还仅仅只是枝头若隐若现的一点绿意。那时候,我们俩谁都没想到,正是这朵青涩的花苞,如今开出了灿烂绚丽的樱桃花,并将结出汁液饱满的甜蜜果实。
我爱樱桃!

后记
我们中只有极少的人在生活中学到了信念、爱、宽恕以及治愈心灵创伤的能力。我写作这本书的目的,就是想要借助我个人的生活经历来传播知识与希望,我想告诉人们,沿着这条爱与信仰铺就的道路前行,真实的奇迹就可能在你的生活中出现。
当然我也知道,从头到尾浏览一遍只能给人一些触动。为了能确实在你的生活中发现真爱并实现它,需要你耐心坚定,不屈不挠。我希望你能一遍又一遍地阅读这本书。或许有时你会觉得眼前漆黑一团,毫无希望;或许有时你又会觉得筋疲力尽重新陷入绝境;有时你会满腔仇恨,怒火中烧;有时你又会确确实实地认为,一切都掌握在对方手中;甚至有时你只能寄希望于分手。
所以说这样的书读一遍是不够的。你要尽可能重复阅读那些对你来说重要的章节。由此你会不断回想起,一切都不是绝对的,在他人身上也存在着爱,坚持下去是有意义的。每一次的阅读,你都会获得新的体会。如果有一种观点深深触动了你,那你就应该说出来与你的伴侣一同探讨——重要的是告诉他你的感觉,你在阅读中被激发出来的感想。把你觉得重要的章节读给他听,请他也来读一读。如果你们两人能一同阅读这本书,那就再理想不过了。但如果你的伴侣一时对此不予理睬,你也绝对不要把这当成不再前行的借口。请不要忘记,对于你来说他不过是面镜子而已。也许你已很仔细地阅读了这本书,但你却感觉自己缺乏力量,无法在此后坚持不懈地去实践并做出自己的选择;也许你在潜意识中根本就不想跟你的伴侣一起阅读这本书,而只是想通过教育他来纠正他的错误。无论如何,只要你在一个更深的层面上坚持迈步前行,你的伴侣就能立刻察觉到自己在被一种新的力量所召唤。
最重要的是:你不要放弃,不论事情将如何艰难,不论你感觉自己多么无能为力。在按照本书的各个重要观点一一去实践的初期,你可能觉得事情变得比以前更糟糕。在这样的状态下,请你再次拿起这本书,再读一读其中的章节,你的灵魂将得到安慰。爱必定能够在你的内部重新运转。
但是,我们必须首先控制自己习惯批评和猜疑的生活态度。我们必须放下很多东西,比如旧习惯,而持续不断地去锻炼自己接受新鲜事物的能力,直到它们在我们的意识层面像新鲜的种子扎下根来,不断成长成熟,并在适当时机开出艳丽的花朵。
在这混乱而无知的时代,重新在我们内心发现并释放被掩埋的爱,不是一件容易的事。但如果你能鼓起勇气真诚面对一切,如果你能发自内心地看清一条不同以往、充满爱与满足的道路,那你一定会被生活引领着走上这条道路。请你保持清醒的头脑认真审视一下,你究竟是从哪里获得了关于你内心问题的答案。
在我们前行的路上,不论能获得的帮助将以何种面目和姿态出现,我们都必须下定决心去接受它。最终必然是我们自己背负使命,以实现自己与这个世界的和平共处,而且就按照它此刻的本来面目去与它相处。最重要的并不是找到一个正确的伴侣,而是我们能重新决定自己的生活。除了我们自己,没有谁能为我们做到这一点。我们能依靠自己的信念,从天地之间获得力量,去完成我们的最大使命。

文摘
爱自己,获得幸福伴侣关系的秘诀
伴侣关系拥有无限潜力,其可能性远远超出了我们在热恋的初始阶段以及后续情感危伏时所能想象的。几年前我们的婚姻曾走在绝望的边缘,当我们终于走出危机之后,我才心怀感激且充满惊奇地认识到了这一点。走过那段危机重重的婚姻关系,我和丈夫猛然发现,我们不仅彼此靠近了许多,而且对我们各自真实的本性也增加了更多清晰准确的认识。
然而,就在我们的婚姻之舟刚刚绕过险滩,正驶向洒满阳光的彼岸时,我们却不断听到一些已经拥有伴侣的朋友准备分手的消息。于是,某天早晨起床时,我突然有了这个主意:我要为这些朋友写下我们的经历,告诉他们,我们是如何从挣扎不断的婚姻危机中走出来,不仅没有分手,我们的婚姻反而还朝着更深的层次健康发展了,我们获得了全新的幸福,再次看到了勃勃生机。这就是我的第一本书《爱自己,和谁结婚都一样》的由来,通过那个项目的实施,我们帮助了无数人在面临关系危机的时候,以新的角度和方式看待问题,找到解决问题的办法,并最终走出危机。那时候,我只是想要给我的朋友们更多勇气去面对危机和争取幸福,根本没有想到过,这个愿望竟使我的书登上了畅销书的榜首,并从此改变了我的职业生涯。更令我意外的是:我丈夫甚至也开始投身于这一事业,而他之前一贯对这些所谓的“心理学玩意儿”嗤之以鼻,根本不相信能有什么用处和效果。
别期待我们能给你什么万全之策,也别期待所谓的灵丹妙药。“爱自己”所具有的无以伦比的独特魔力,只能通过你自己的努力才能实现。我们能做到的,只是向你展示:你如何才能在生活中逐步发挥“爱自己”的能量。
“爱自己”的体系可以引导你在对待生活和伴侣关系的态度上发生根本的转变。“爱自己”意味着:我愿意为我的生活和我的伴侣关系做出哪些改变,我不再只是将改变的希望寄托在伴侣的身上,而是完全将其转移到自己身上。我关注的是我自己,是我自己的意愿,是如何认识我自己,以及如何接受一个真实的自己。如果我坚持真实地做下去,那么在我的生活中就一定会有奇迹出现。我会发现,原本我渴望的一切,其实都存在于我自身。我需要做的只是去发现它们,并把它们带回到我的生活中来。
“爱自己”理念可以产生巨大的效果,但前提是你必须做好准备,愿意在日常生活中从小事做起,一步一步,脚踏实地地去实践。我们希望能通过本书,引导你走上现实可行的捷径,带你走出伴侣关系的死胡同,最终获得全新的幸福婚姻。当然,如果你现在还是单身,也依然可以从中获得启发,受到鼓舞。在本书中我们会首先告诉你:如何更好地了解自己,接受自己。以此为出发点,作为单身的你也可以获得新的体验,去寻获适合你的伴侣和属于你的幸福生活。
想要改变你的伴侣关系,就要首先改变你的生活
无论你是男人还是女人,如果此刻你正处于焦头烂额之际,不得不去应付伴侣关系中出现的种种难题,那么,你不一定非要按顺序阅读此书,因为那样的话,你肯定会不断遇到一些令你感到陌生的话题。你尽可以放松自己,说不定你只是随意翻开本书任何一页,都可以遇上同你相关的专题和练习。你也可以从目录中选择一个适合你的专题开始阅读。有时候,即使只是一个小小的改变或突破,也能令一切重回正轨。你只是需要给自己一点时间,好好咀嚼书中的内容,令自己更好地消化其中的意义。
但是,你一定不要给自己找借口。可别告诉我们你正有极为重要的事非做不可,因此没时间来处理自己的伴侣关系。我们现在要探讨的是如何从新的角度来看待事物,因此你需要首先做好准备,让新的种子在你内心生长发芽,并努力令其成长。这一过程可能会在开车时发生,也可能会在熨烫衣物时发生。有时候,仅仅在你读到某一点,或做了书中某个小练习时,效果就会悄然显现。于是,一个奇迹般的转变将出现在你的生活中。忽然间,所有的一切在你的眼中都有了全新的意义,紧接着,你和伴侣的关系就会开始出现一些与往日不同的东西:以往容易引发争执的敏感话题变得不再不可触及;对方提出的一些意见和评论也不再令你感到心烦意乱,不再想要起而抗争;长期以来的惯性被打破了……“爱自己”正是如此来展现其与生俱来的魔力。虽然这一切都是静悄悄从内部发生的,对外部却会产生令人惊讶而着迷的效果,对心理创伤具有极大的修复作用。
“爱自己”能带给我们两人前所未有的亲密感。我们每个人都选择了一条完全自我的道路,并将各自的经验带到了共同生活之中。
希望我们的书能对你的生活起到一点积极的推动作用,从而有助于你在日常婚姻生活中做出一些有益的新尝试。如果书中的练习和启示能给你的伴侣关系带来一点新鲜空气,我们会感到非常愉快与满足。如果你能认真地阅读本书并尝试着在你日常伴侣生活中去实践,那么你一定可以经历到我们曾经经历过的一切:所有的障碍都有着积极的意义与疗愈的作用。没有这些障碍,我们就无从得知,自己究竟拥有多少爱和勇气,也不知道自己其实有多强大;如果没有这些障碍,我们也不可能了解到,婚姻其实就是一场没有尽头的冒险之旅,在旅途中总会有新的发现,总需要我们不断去学习,去体验,去冒险。而我们想要让你知道的是,这段充满奇遇的旅途就始于你自己的足下,因为:想要改变你的伴侣关系,就要首先改变你的生活。
献给天下渴望真爱的男女们
男人和女人都同样渴望得到爱与亲密的关系,但他们选择的道却常常完全不同,尤其是当他们的亲密关系走入死胡同的时候,他们为了摆脱困境所采用的斗争方式更是有着天壤之别。因此,我们分别从男人和女人的角度来撰写此书,希望能借此将属于男性的经验和属于女性的经验同时带入其中,以便对男性和女性读者都能有所帮助。在这里,我们同时也将此书奉献给我们心中非常重要的那个男士和女士。
我,爱娃-玛丽亚,在这里,我写给女人,写给那些不敢相信自己的女性特质无法随心所欲向丈夫展现自己的底限袒露内心的渴望及脆弱伤口的女人。
我,沃尔夫拉姆,在这里,我写给男人,写给那些多年来一直默默渴望获得一份始终如一充满信任和生机勃勃的伴侣关系,而直今却仍然没有勇气真正投入到情感关系之中的男人。
对我来说,“爱自己”就是一个和解的奇迹。当我学着去接受自己的时候,伴侣在我眼中突然变得与往日不同了。随着时间的推移,爱会在针锋相对不可调和的怨恨中重获新生。几年前,我们本已准备离婚,因为当时我们早已不再交心,无可挽回地成了在两个不同轨道上奔跑的列车,没有了共同的生活目标。而今天,我们心怀感激地面对每一个共同度过的日子。
“爱自己”令我经历了与自己的第一次亲密接触,它曾将我带入了一个绝望的境地,我开始哭泣,甚至跪倒在地,然而后来,它却也令我感觉到:一切皆有可能,而希望就寄托在我自己的身上,寄托在我目前的伴侣关系之中。最主要的是,“爱自己”令我第一次看到,对于我的伴侣关系和我的妻子,我是多么重要。
我想告诉那个不敢信任自己女性特质的女人:不要伪装自己,你或许比他更清楚你们的伴侣关系究竟在哪里卡了壳。到底是什么令你的伴侣感到压抑与排斥?为什么敞开心扉的交流是如此的重要?
然而,所有这些并不意味着,在你们的伴侣关系中,你比他付出了更多的爱,真爱只来自于你。只有通过爱自己,你才能开始信任你的直觉和身体,学会忠实于自己。仅仅表述自己的感觉不能促进爱的成长,爱的成长需要你勇敢充分地去感受去生活,去展现自己的感觉并跟着感觉走,完全不必在乎别人是否能理解你,能否与你妥善相处。
我想对那个不敢投入的男人说:事情并不在于你是否敢于投入一个女人的怀抱,而在于你究竟敢不敢开始一场冒险之旅,老实说,这还是一场我迄今为止所经历的规模最大的旅行。你必须要认识到,你的伴侣关系是否幸福完全不会取决于哪一个女性。以前不会,从今往后也不会。你就是那个唯一应该对你的幸福负全部责任的那个人。不过,我要绝对坦率地告诉你:这么做一点都不会比在你自己面前脱下裤子来得更简单,看清自己,认真看清你到现在为止不想看到的,这并不是一件容易的事情。因为你将会从中发现一个赤裸裸的自己——不安全感伤害感对无能的恐惧羞耻心害怕无知……仅仅就是这些词汇在男人生活中便已是禁忌。然而,恰恰正是这些,才是真正打开通向爱之大门的钥匙,有了这把钥匙,我们才能走向亲密,走向生机,从而获得争取幸福的力量。
不是走出你的伴侣关系,而是走入你自己
有的女人此刻或许在想:“这些感觉根本就不会从我丈夫的心里冒出来……”对此我想要说的是:在危机四伏的时刻,两个人几乎从来都不会选择同样的方向,也不会以同样的速度前行。所以这也许是你最重要的任务:为了你自己而学会独自前行。
作为一个男人,我可以确认上述观点。在我妻子坚定地听从她内心的召唤,坚持走自己的以后,我才开始认真地面对自己,并开始有所行动。相反,对于男人来说也是一样的:当你感觉到你们的关系已经不能再这样维持下去了,那么就勇敢地迈出你的第一步,不是走出你的伴侣关系,而是走入你自己。
今天,当我回首我们数年的婚姻生活,回想起我们准备分手的那一天时,我会有一种感觉:准备离婚的根本就不是我们两人,而是两个跟我们毫无关系的人,两个彼此互不相识的人。虽然听起来很荒谬,但似乎在我们根本还不认识对方的时候,我们就准备分手了。我们从对方身上所看到的全部,不过是早春二月里樱桃树上短短的一枝春芽:青涩紧闭,在枝头上若隐若现出一点绿意。那时候,我们俩谁都没想到,正是这朵青涩的花苞,如今开出了灿烂绚丽的樱桃花,并将结出汁液饱满的甜蜜果实。
我爱樱桃!
第1章
Beziehungsglück ist alltägliches Glück
你是不是感觉自己早已被一日三餐的日常琐事所吞噬,寻不回往日的激情与快乐?
你是不是虽然置身于安全的家庭环境中,但内心却为家外的那个“第三者”而饱受煎熬?
你是不是觉得自己整日循规蹈矩兢兢业业地为家庭打工,为儿女操劳?
你累了吗?你想要甩开所有这一切的羁绊与重负吗?你正在考虑分手吗?
幸福的伴侣生活从爱自己开始
你是否认识这样一对伴侣,他们不是来自哪本小说或哪部电影,而是就在你的身边,他们共同生活了20年,他们的婚姻生活直到今天还依然充满活力,彼此还能不断寻找着生活的乐趣。或许你的情况正好相反,早已习惯于听天由命?你是不是已经对这样的观点深信不疑:任何一种关系随着时间的推移,都会失去活力而陷于停滞状态,揭开婚姻的神秘面纱,看到的不过是一地鸡毛的灰色现实。即便是在最佳状态下,婚姻也只不过是生活的保险箱而已,里面储存的也就是一点点信任罢了。
现在你可以坦率地承认你对现实的判断:
你现在究竟是在享受幸福而充实的伴侣关系,还是正深陷在水深火热的关系中不能自拔?
你是不是正在进行秋天的马拉松,此刻早已心慌气喘,上气不接下气?
你是不是感觉自己早已被一日三餐的日常琐事所吞噬,寻不回往日的激情与快乐?
第1章 幸福,就在你意想不到的拐角
内心却为家外的那个“第三者”而饱受煎熬?
你如今还是一个自给自足自由散漫的单身贵族,你一再宣称,宁可做一个自力更生的独行侠,也不愿陷入两性关系的不毛之地,苦苦挣扎?
你觉得自己只是一个忠实勤恳的家庭奴隶,整日循规蹈矩兢兢业业地为家庭打工,为儿女操劳?
你累了吗?你想要甩开所有这一切的羁绊与重负吗?你正在考虑分手吗?
在我们的婚姻历程中,几乎所有这些阶段都已经被我们抛在后了。一走来,现在我们可以坦率地说:对于我们的婚姻和过往所经历的一切,我们都心存感激,没齿难忘!尽管此时此刻,我们仍然无法知道,这条婚姻之究竟会将我们引向何方,但我们仍能清楚地看到,正是危机给予了我们极大的帮助与支持。因此我们可以说,危机保证了婚姻的健康发展。
为了保障伴侣关系的长期稳定和发展,现在,我们需要搞清楚一个重要的问题:伴侣关系不是生活的保险箱,也不是让我们在紧张的工作之外用来休生养息的度假村。伴侣关系给了我们一个发展自我的机会,通过对关系的不断调整,我们将获得源源不绝的新能量。
“爱自己”绝对不是“你爱我啊我爱你”这种叽叽喳喳的形式上的表达,而是一种由内而外的整体转变,无论是对你自己,还是对伴侣关系,你所关注的焦点应该始终放在你自己的身上。
如果你不幸陷入了严重的关系危机,或正被日常生活的平庸烦琐所淹没,原因只有一个,你拒绝了对自我的发展与完善。
下面是一个典型的范例:
艾德饱受负疚感的折磨已经很久了,于是,他来到了我们的诊所。多年以来,他的情感生活总是在出轨,他一而再再而三地背叛自己的妻子而上了陌生人的床。艾德十分无奈地表达了他的感受:“令人着魔的就是那样一种活力,放弃理性的控制,让自己率性而为……但是,尽管如此,我还是很爱我的妻子,根本不愿意离开她。”
每当事情发生时,艾德的确都感觉到自己被撕裂成了两半,一边是对生命活力不可抑制的渴望,而另一边则是与家庭患难与共的紧密联系。随着我们之间谈话的逐步深入,外遇对艾德来说变得越来越失去了意义。因为他很快就发现,这么多年以来,自己其实一直在试图适应家庭生活,就像他从父亲那里学到的那样。而那些琐碎的日常生活则与他的真实本性格格不入。
随着艾德对自我的认识越来越深入,那些被压抑的需求与感受也越来越多地浮出了水面。于是艾德与家人的关系也开始变得越来越紧张。那些长期没有得到解决的问题被放到了桌面上,有些问题则直接指向了他们的婚姻。终于有一天,他那习惯于沉默寡言和心门紧闭的妻子也坐了下来,开始说出了她的心里话:“过去的几个月简直就像坐过山车。不过,现在我终于可以承认,其实我自己早就不想再维持下去了。”
其实这正是艾德夫妇向着美好幸福的伴侣关系迈出的第一步!
那么,究竟怎样才能使黯淡的家庭生活重获生机呢?当你面对关系恐惧症,或者当你的婚姻走进死胡同并亮起红灯时,你该如何寻找出呢?我们治疗关系危机的灵丹妙药就是:“爱自己”。它具有起死回生的魔力,不仅在过去帮助我们自己走出了感情危机的泥沼,而且时至今日也依然是我们的十全大补方,足以用来应对一切破坏我们婚姻生活的灾难与病患。“爱自己”的神效就在于,它能够令你调整自己的焦点,将注意力放到你自己身上,而不再只是去关注别人。
你是如何与自己相处的
请向自己提出以下问题(如果你是单身,请设想一个可能成为你伴侣的人,或者你过去的伴侣):
什么时候我会对伴侣感到不耐烦?什么时候他会令我感到受伤?什么是他做该做却没有做的?他做错了什么?有什么是他没有关照到的?什么时候,在哪件事情上,他越过了我的界限?他在什么地方没有照顾到我的感受?
搞清楚这些问题之后,请给出10个例子,说明你是如何与自己相处的。对!就是这个意思:什么时候你没有照顾好自己?你没有给自己时间吗?什么时候你没有倾听自己内心的声音?你没有充分表达自己吗?你对自己不诚实吗?或者你只是在适应?你在自欺欺人吗?
请不要戴着有色眼镜看你列出的清单。问一问你自己,究竟你可以做些什么,好让你能够更好地对待自己?然后,请你开始行动,尝试着去做。这需要勇气,但只要你去做了,勃勃生机就会在一瞬间降临到你的生活之中。
两性关系之间,真的存在奇迹
一派胡言!根本就没有什么奇迹,更别说在伴侣之间了!这是你的看法吗?那么我们可以告诉你:我们就亲身经历过奇迹,并且直到今天,各种奇迹仍然在不断上演着。我们不仅与彼此经历着奇迹,还与那些来寻求帮助的人们共同经历着奇迹。因此,我们能够也很愿意向你展示,奇迹究竟是怎么发生的。
现在你或许会说:也许吧,但那是你们,或者还有你们认识的那些人。在我和我的伴侣之间可完全不是那么一回事儿。好吧,那么我们能给予你的回答就是,看看我们的现实吧,我们的婚姻曾在数年之中一步步濒临破碎的边缘,随时都有离异的可能,但奇迹恰恰可能就在一切看起来都不可救药毫无出的时候蓄势待发。
或许你本身就是一个容易悲观的人,但可能正是这样的你,才恰好需要在两性关系中收获一点奇迹了!也许在过去的5年里,你一直都生活在一种似是而非的关系之中。你告诉所有的人,其实你们早就不生活在一起了,早就分手了。可是不知为何,这样一种不在一起却又没有真正分离的状态偏偏一再重复地出现,令你与那个不是你想要的伴侣纠缠不清,藕断丝连,甚至比任何形式的一纸婚。
书都更具有粘合力。
可能你已经无数次地对你的那个TA说过,一切都已结束;可能你多次对你的伴侣作出过承诺:你会永远忠实于TA,守候在TA身边,不离不弃。而事实上,你却一再出现在陌生人的床上。
也许在很多年以前,你就已经对激情和现实中的性爱不再抱有任何希望,也许你早已满腹愁怨,心如止水,冷若顽石,只因为你的伴侣一贯随心所欲,从来不曾关心你的感受。你感到自己只不过是被他人利用的玩偶,毫无价值。所有的抱怨甚至威胁,这一切的一切,都无法令现实有任何改变。
显然,此时此刻的你很可能已经走入了死胡同,你们的婚姻也似乎已经毫无挽救的余地。但这绝不是因为你们忽略了什么或者破坏了什么重要的东西。而是因为你们还未发现那个无形中能令你们关系真正运转起来的秘密。而我们的经验是:其实没有人能把这个秘密告诉你。没有人能为我们做好准备工作,没有人能送给我们一个标准的爱人真正的情人,更没有人能保障我们在伴侣关系中永葆青春。
伴侣关系来源于日常生活。它就在你同另一半相处的日常生活之中。首先来自与你自己相处的过程中。恰恰就是在这儿,在你意想不到的地方,隐藏着你所期待的幸福。
好吧,现在你是否愿意听我们揭晓那个能带给你幸福伴侣关系的超级秘密?你是否至少愿意去冒险尝试一下,放开自己,让那个小小的,当然也可能是巨大的奇迹,也同样发生在你的婚姻世界和情爱生活中,从而让它在你的心里生根发芽,哪怕这一切现在看起来是那么遥不可及?想要迈向奇迹,你必须学会急刹车!现在请停下脚步,让自己保持安静,然后认真仔细地回想一下:你是不是总在关键时刻选择逃避?当冲突的苗头出现时,你是不是总会以沉默来应付当前的局面?还是一直以来你都在试图去说服伴侣,尽管根本就无济于事?
为了挽救你们的关系,你会竭尽所能,冲锋陷阵,还是选择退避三舍,无所作为?从严格意义上来说,其实都无所谓。这两种策略根本就是半斤八两,说不上哪个更好,况且这两者往往还会此消彼长,相互转化。因此,你现在所需要做的第一个练习就是:从自己习以为常的自动模式中解脱出来。
你什么也不要做
当你面临问题与冲突时,你可能会很自然地想要用一贯的老方法去对待,尽管这些策略和方法从来不曾帮助你达到你想要的效果。所以,下次遇到问题时请一定要改变你的行动方针!你一定要清醒地有意识地控制自己,既不要做无谓的长篇大论,也不要退缩回避,你什么也不要做!
此刻,你一定会问:那然后呢?我究竟该做点什么?在这一刻,做什么还不重要。最重要的是,你必须学会打破原有的惯性模式。仅仅是这一点,就能为你和伴侣充分营造出空间,从而为你们之间的关系留下一个真空地带。在那里,将会有一些新的东西自然而然地出现在你的面前。究竟会发生什么呢?还是让你自己去体会那份惊讶和欣喜吧。
为了能够超越自我摆脱困境,我们的表述或许有些夸张,甚至会刺激到你的神经,一时间可能令你难以接受。但我们还是要说:你和谁结婚结果都一样。因为你最终必然要面对的还是你自己。我们知道这话听起来简直理性得令人失望,毫无浪漫色彩可言:一切其实都无所谓,不论你遇到谁,最后你都不可能抛开你自己。
而你的另一半则不过是你的对立面而已,即使是在最理想的情况下,你也不过是通过他的存在来发现自己爱的能力。经过一段时间的相处之后,你会更多地发现自己那些没有得以实现的愿望以及你个人的局限性,还有那些掩藏在你内心深处的伤害。
如果你确实想要在建立并发展伴侣关系方面有所收获的话,那么,你现在所拥有的这份关系就是你所能得到的最好结果,哪怕此刻你正为身陷其中而感到沉闷郁结,心痛欲碎,甚至沮丧绝望!因为这份关系对你而言正是一个艰巨的考验,而战胜考验的过程正是强化并拓展你适应婚姻和发展情感之能力的最佳机会。因为你在这份伴侣生活中所集聚起来的冲击力正好可以将积压在你心头的坚冰顽石彻底粉碎,将抑制并扼杀了生活中一切喜悦及快乐的恐惧彻底清除。你所有的紧张与压力都来自一个唯一的目的:为了真正拥有爱的能力。
你一定会觉得,我们简直就是在痴人说梦。
你们的婚姻是不是早已千疮百孔,正面临土崩瓦解?
在你们两人之间是不是就只剩下摩擦和冲突,甚至任由争吵在两颗心之间高墙横亘?
你的伴侣是不是不断在外面沾花惹草,屡屡向你发动炮火攻击?
你的伴侣是不是处处压制你,时时冷落你,经常不关心你?
在这样的情形下,难道你还有能力去爱吗?如此抛锚搁浅的两性关系又如何能被称为是最适合你的呢?这不是天方夜谭是什么!你真是这么认为的吗?
一个具有挑战性的伴侣正是最理想的陪练,通过他,你恰好可以学习,究竟什么是爱。而关系危机则正好可以提供一个绝佳的可能性,并最终令你真正拥有爱的能力,学会在更深的层面接近另一个人,从而获得生命的动力。
其实,伴侣关系陷入危机的时段正是你可以加深对自己的认识的最好时机,只要你透过自己所扮演的角色,认真看一看幕后的真相,就可以揭开自己的防御面具。同时,你还可以透过伴侣的表象,看清他最真实的内心世界,或许那也是一颗伤痕累累战战兢兢的心。于是你就会发现,他恐怕未必就是那个恶人与罪犯,而他所带入婚姻的,也只不过是另一种性格,另一份伤害以及另一种经验而已。
从另一个角度来说,这一切都可能会将你的生活引向一条意想不到的全新的地平线上。正是这种相互作用和相互影响的过程,才称得上是一次充满奇遇的冒险之旅:从中你会发现一个全新的自我,并由此改变对他人的看法。你会开始用新的眼光来看待另一个人,同时也从新的角度来看待你自己。
当然你也大可以继续寻寻觅觅,处搜寻新的伴侣,或者不断期待着能发现一个完美的情人。然而,事实的真相是:首先,这个世界本身就没有真正完美的人存在,我们每个人身上都背负着恐惧缺陷和伤害;其次,你能和你找到的人一起能走多远,只决定于你能够跟自己一起走到哪里。你能爱他多深,也只取决于你爱自己有多少。你自己就是你在生活中爱的极限。
如果你想要在生活中获得爱,那么你必须首先成为一个优秀的爱人。我们要赋予这样的爱人一个全新的意义:不再是那个一心渴望俘获梦中情人与理想婚姻的人,而是一个让爱来战胜自己内心的恐惧,用爱来消除自我防御机制的人。
如同我们每天要刷牙一样,一个优秀的爱人也会习惯性地对自己提出一些问题:什么是我此时此刻能够学习到的最重要的东西?为了能面对危机超越挑战,我现在需要从自身发展和完善出哪些品质?
不妨问一问自己:什么是你现在需要做的?或许你曾在某个点无数次地遭遇了滑铁卢,所以你需要在那里战胜自我?你是否需要画出底线?你是否需要学会说“不”?你是否需要在另一个人面前完全敞开自己,投入他的怀抱,并对他说出那一句“我愿意”?你是否需要鼓起勇气去展现自己,尽管你满怀恐惧,没有安全感?
你需要战胜羞怯吗?你需要放弃控制吗?你需要分清轻重缓急吗?
搞清楚什么是此时此刻你在生活中最需要学习的,然后如同面对所有新生事物一样,你需要勇气去迈出第一步,随后不断地重复练习,一定要重复,再重复。

内容简介
《爱自己和谁结婚都幸福》内容简介:让“爱自己”的双桨带你绕过婚姻险滩,驶向洒满阳光的幸福彼岸。为什么她总是遇不上对的人?为什么他总是沉迷于同其他女人寻欢买醉?为什么她的外遇对象却是婚前丈夫的翻版?婚姻危机、爱情陷阱、三角关系、出轨、性、激情、诱惑、谎言、背叛、冷战、酗酒、网络毒药……我们总在寻寻觅觅中期待一个完美的爱人,却忘了要去爱自己。德国首席夫妻情爱专家楚尔霍斯特夫妇再续“爱自己,和谁结婚都一样”的传奇,带你回归最本质的需求,找回内心最真实的感觉和渴望。请相信:只要你能将寻爱的触角从伴侣转向你自己的世界,诚实地接受自己,爱自己,随之而来的就一定会是更加美好的幸福伴侣生活。
44条直达幸福婚姻的锦囊妙计
爱自己,你能治愈你的婚姻。
爱自己,你就能收获爱的勇气,为自己的幸福负责,不再纠结,不再难为自己,在爱的土壤中经历成长和蜕变。
爱自己,你就能满足自己的一切需要,从而真正去爱你的伴侣,让你的爱情绽放出绚烂的幸福花朵,结出饱满的甜蜜果实。
爱自己,你就能深入你的内在世界,获得内心的平静,用爱消融恐惧与隔阂,让你的婚姻迎来新的曙光。
在你的恐惧、愤怒和泪水背后,我看到了你闪亮的星辰……

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