40周怀孕宝典.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《她生活•孕育书系:40周怀孕宝典》编辑推荐:1.“营养泰斗+产科医生+超级奶爸”组合,最大限度的满足孕期女性的健康护理和胎儿养护。是一本适合中国家庭的孕产百科全书。2.育婴蜜语网真情派送60元免费服务体验大礼包,超豪华专家团队为孕妈妈和家人倾情服务。3.全程跟踪拍摄、真实反映孕期生活。让孕妈妈在阅读时,体验到同伴的关怀与力量!4.孕妈妈孕期、产后瑜伽教学DVD随书免费赠送。轻柔安全的孕期瑜伽,不仅使孕妈妈心情愉快,达到孕期必要的运动量,还锻炼了孕妈妈的呼吸能力,提高孕妈妈在分娩时的呼吸有效性,帮助孕妈妈顺利分娩。产后恢复瑜伽可以帮助孕妈妈快速恢复身材,提高身体免疫力,达到修心与健身的双重功效。

名人推荐
本书将数名孕妈咪的40周怀孕过程跟踪拍摄,直至产下健康新生儿,开创真人图解式图书新典范。
——复旦医科大学红房子医院妇产科学教授,著名妇产科专家、优生优育专家 潘明明
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——上海市杨浦区中心医院主管护师 陈银妹
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——台北母婴护理师、母婴芳香按摩师 王慎明(Grace)

作者简介
邵玉芬,孕产营养学专家、孕期营养学泰斗,国务院特殊津贴获得者。上海营养学会妇幼营养专业委员会原主任委员,上海医科大学营养医学研究中心主任,复旦大学公共卫生学院教授。
许鼓,母婴护理专家,超级奶爸,育婴蜜语网(www.yymy.cn)创始人,从事专业母婴服务产业20多年,2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网。
曹伟,女,1986年毕业于河南医科大学,从事妇产科专业二十多年。现为深圳巿妇幼保健院产科主任医师。

目录
第一章孕1月(1~4周):生命的开始
一、生命的种子悄悄地发芽002
1.备孕妈妈体内的神奇变化002
2.自己怀孕后出现的几种可靠信号002
3.学会计算孕周,尽快知道自己的预产期004
4.为胎儿打造最佳子宫环境005
5.选择一家称心的产检医院005
二、特殊时期的生活中的点滴注意事项006
1.本阶段用药须谨慎006
2.莫忘继续补充叶酸008
3.远离容易致畸的环境和物质009
4.孕早期饮食调节010
5.出现腹痛、腹胀小心应对012
6.洗澡也要有讲究了013
第二章孕2月(5~8周):疲惫与快乐交织的幸福时光
一、孕2月总动员016
1.孕2月营养指导016
2.孕2月胎教重点017
3.孕2月产检指南018
二、第5周:小胚芽长出来了019
1.孕妈妈体内的神奇变化019
2.孕期性生活要小心谨慎019
3.为宝宝提供一个健康的居住环境21
4.尽可能满足蛋白质的需求022
5.多补充维生素和矿物质022
6.胎教时光:为你的子宫骄傲吧022
三、第6周:B超可以测到胎宝宝的心跳了023
1.孕妈妈体内的神奇变化023
2.本周主题:早孕反应023
3.应对早孕反应的生活策略024
4.应对早孕反应的饮食策略025
5.早孕反应过程中要注意水和电解质平衡025
6.警惕阴道流血026
7.胎教时光:开始027
四、第7周:聪明应对日益明显的早孕反应028
1.孕妈妈体内的神奇变化028
2.“酸儿辣女”的说法可靠吗028
3.吃酸有讲究029
4.胎教时光:提高胎教效果的呼吸法030
五、孕8周:胎儿将进入迅速成长期031
1.孕妈妈体内的神奇变化031
2.了解先兆流产的一些临床表现和预防措施031
3.早预防、早诊断宫外孕的温馨提示032
4.远离充满噪声的环境034
5.孕妈妈感冒有妙招034
6.多摄入有助于保持好心情的食物036
7.胎教时光:想象胎宝宝可爱的样子037
第三章孕3月(9~12周):害喜困扰的时光
一、孕3月总动员040
1.孕3月营养指导040
2.孕3月产检指南041
3.孕3月胎教重点041
二、孕9周:已经是胎儿042
1.孕妈妈体内的神奇变化042
2.穿着要宽松、舒适042
3.多摄入有利于胎宝宝大脑发育的食物043
4.孕期情绪不好很可能导致胎儿畸形044
5.正确应对孕早期疲惫045
6.出现先兆流产怎么办046
7.职场孕妈妈,你知道哪些是你应该享有的吗047
8.胎教时光:有趣的胎教故事048
三、孕10周:马上就要度过流产危险期了050
1.孕妈妈体内的神奇变化050
2.孕妈妈情绪不良易导致孩子多动症050
3.孕期少化妆,宜淡不宜浓051
4.孕妈妈皮肤如何进行保养052
5.合理饮食,避免便秘或腹泻053
6.禁止过食不利安胎的食物053
7.胎教时光:亲爱的三月,请进054
四、孕11周:草莓那么大了055
1.孕妈妈体内的神奇变化055
2.孕妈妈要保证适量的有氧运动055
3.应对尿频的相关措施056
4.应对妊娠牙龈炎的相关措施057
5.应对孕期便秘有办法058
6.胎教时光:猜猜我有多爱你059
五、孕12周:第一次B超检查061
1.孕妈妈体内的神奇变化061
2.通过B超数据核对宝宝胎龄061
3.正常范围的B超检查不会伤宝宝062
4.孕妈妈尽量少做CT检查,必要时可用核磁共振检查仪代替062
5.怀孕后何时开始休息063
6.莫过度摄入鱼肝油和含钙食品063
7.莫食用易致过敏的食物064
8.胎教时光:胎盘给予胎宝宝的064
第四章孕4月(13~16周):腹部悄悄鼓起来了
一、孕4月总动员068
1.孕4月营养指导068
2.孕4月胎教重点069
二、孕13周:有桃子那么大了070
1.孕妈妈体内的神奇变化070
2.散步是孕期最佳的运动方式070
3.正确应对口腔不适071
4.性生活要有节制072
5.孕妈妈不宜穿高跟鞋073
6.选择适合自己的孕妈妈奶粉073
7.胎教时光:那些有关宝贝的趣事074
三、孕14周:开始皱眉做鬼脸了075
1.孕妈妈体内的神奇变化075
2.孕期旅行的注意事项075
3.孕期开车要注意安全076
4.孕期坚持工作有助于分娩076
5.上班孕妈妈讲究多077
6.增加主食的摄入量078
7.应对妊娠性瘙痒078
8.胎教时光:给胎宝宝听音乐有讲究080
四、孕15周:唐氏筛查,甜蜜的“恐慌”082
1.孕妈妈体内的神奇变化082
2.进行唐氏综合筛查的相关事项082
3.孕期变丑怀的就是男孩吗083
4.铁:人体的造血材料084
5.钙:坚固胎宝宝的骨骼和牙齿085
6.胎教时光:儿歌《小毛驴》086
五、孕16周:用心体会胎动087
1.孕妈妈体内的神奇变化087
2.第一次感受宝宝的胎动087
3.甩掉烦躁的情绪088
4.重视腹泻的治疗088
5.胎教时光:多抚摸胎宝宝089
第五章孕5月(17~20周):来自胎动的感动
一、孕5月总动员092
1.孕5月营养指导092
2.孕5月的胎教重点092
二、孕17周:准备孕妇装吧093
1.孕妈妈体内的神奇变化093
2.孕妈妈要换上孕妈妈装了093
3.应对怀孕期间的工作压力094
4.孕中期是游泳的好时期095
5.平衡饮食,预防过度肥胖095
6.胎教时光:多和宝宝聊聊天吧096
三、孕18周:自我检测胎动097
1.孕妈妈体内的神奇变化097
2.孕妈妈自我检测胎动097
3.坚持“四少”原则098
4.根据个人口味采取相应的替代方案099
5.应对妊娠斑100
6.应对腿部抽筋101
7.胎教时光:闪光卡片胎教102
四、孕19周:“孕”味越来越明显103
1.孕妈妈体内的神奇变化103
2.孕期睡眠质量非常重要103
3.注意休息105
4.孕妈妈不宜去拥挤的场所106
5.注意预防营养过剩106
6.食用“完整食品”107
7.胎教时光:正确给胎宝宝讲故事108
五、孕20周:去做第二次B超吧109
1.孕妈妈体内的神奇变化109
2.本周可进行B超畸形筛查109
3.孕中期外出旅行应计划周全110
4.孕妈妈不宜过多进行日光浴111
5.补充维生素C,有效提高免疫力111
6.胎教时光:《小蝌蚪找妈妈》112
第六章孕6月(21~24周):“孕”味十足
一、孕6月总动员116
1.孕6月营养指导116
2.孕6月胎教重点116
二、孕21周:宝宝有300克重了118
1.孕妈妈体内的神奇变化118
2.学会测量宫底高118
3.应对妊娠纹119
4.应对孕期胀气121
5.热量摄取因人而异122
6.胎教时光:给宝宝进行抚摩胎教122
三、孕22周:胎宝宝的动作更多了123
1.孕妈妈体内的神奇变化123
2.乳房增大了,换个合适的胸罩吧123
3.有目的地训练宝宝的听力124
4.用正确的方式进行音乐胎教125
5.吃东西时不宜狼吞虎咽125
6.不宜长期采取高糖饮食126
7.孕期不宜大量吃盐126
8.补充维生素D,促进胎宝宝骨骼生长126
9.胎教时光:给宝宝取个亲切的乳名吧127
四、孕23周:皱巴巴的微型老头128
1.孕妈妈体内的神奇变化128
2.孕期运动安全做128
3.上下班要注意安全130
4.适当增加奶类食品的摄入量130
5.胎教时光:准爸爸也要参与进来131
五、孕24周:不做“糖”妈妈132
1.孕妈妈体内的神奇变化132
2.轻拍腹中的宝宝132
3.孕妈妈多吃核桃,宝宝更聪明133
4.肥胖孕妈妈要注意平衡孕期营养133
5.预防和应对妊娠期糖尿病134
6.胎教时光:《萝卜回来了》136
第七章孕7月(25~28周):日渐蹒跚也幸福
一、孕7月总动员140
1.孕7月营养指导140
2.孕7月的胎教重点141
二、孕25周:胎宝宝大脑发育的又一个高峰期142
1.孕妈妈体内的神奇变化142
2.孕晚期孕妈妈活动安全细则142
3.孕晚期孕妈妈干家务安全细则143
4.饮食宜粗细搭配144
5.调理饮食,控制体重144
6.挑选适当的食用油145
7.适当摄取胆碱含量高的食物146
8.补充DHA,促进胎儿脑部发育146
9.应对胎位异常147
10.胎教时光:常玩踢肚子游戏147
三、孕26周:胎宝宝的眼睛睁开了149
1.孕妈妈体内的神奇变化149
2.每周监测孕妈妈体重增长是否正常149
3.孕晚期应做的检查150
4.及时调节心情,预防孕期抑郁症150
5.去拍摄“大肚婆”的纪念照152
6.预防和应对妊娠期高血压综合征153
7.胎教时光:神奇的乳汁155
四、孕27周:胎宝宝长出了柔软细密的头发156
1.孕妈妈体内的神奇变化156
2.孕妈妈,可以考虑开始规划你的产假了156
3.妊娠期怪梦是怎么回事157
4.孕妈妈通过情感调节来促进宝宝的记忆158
5.不宜空腹、饭后吃水果158
6.不宜过量食用温热补品159
7.胎教时光:宝贝趣事一箩筐159
五、孕28周:胎动像波浪一样161
1.孕妈妈体内的神奇变化161
2.预防巨大胎儿161
3.预防和应对孕期痔疮163
4.下肢静脉曲张164
第八章孕8月(29~32周):延续幸福,憧憬胜利
一、孕8月总动员168
1.孕8月营养指导168
2.孕8月胎教重点168
3.孕8月产前检查项目169
二、孕29周:妈妈要开始记录胎动了170
1.孕妈妈体内的神奇变化170
2.摸摸宝宝的胎位是否正常170
3.开始记录胎动,监测宝宝健康状况171
4.饮食要结合孕晚期胎儿发育特点171
5.饭后可适当嗑瓜子172
6.有饮茶习惯的孕妈妈可适当喝点淡绿茶173
7.预防和应对早产173
8.胎教时光:光照胎教174
三、孕30周:宝宝1500克重了175
1.孕妈妈体内的神奇变化175
2.莫贪食荔枝、食用马齿苋175
3.莫过度进补176
4.去医院进行骨盆测量176
5.应对心悸、呼吸困难177
6.应对胃灼感178
7.胎教时光:童谣《动物数字歌》179
四、孕31周:胎宝宝的房子变小了180
1.孕妈妈体内的神奇变化180
2.补充促进宝宝大脑发育的α—亚麻酸180
3.上班族孕妈妈应适时停止工作181
4.减少性生活频率182
5.应对腰背疼痛183
五、孕32周:宝宝2000克重了184
1.孕妈妈体内的神奇变化184
2.在决定休产假前你还应该考虑到的因素184
3.准备好母婴用品185
4.根据体重科学控制食量188
5.宝宝B超提示脐带绕颈请别着急198
6.胎教时光:尊重胎宝宝的作息时间189
第九章孕9月(33~36周):胜利近在眼前
一、孕9月总动员192
1.孕9月营养指导192
2.孕9月胎教重点193
二、孕33周:圆润可爱的小宝贝194
1.孕妈妈体内的神奇变化197
2.提前预订一名称心的月嫂194
3.慎重选择剖宫产196
4.胎教时光:通过看、听、体会进行美育胎教197
三、孕34周:不用担心早产了198
1.孕妈妈体内的神奇变化198
2.进行胎心监测198
3.警惕胎心传出的危险信号199
4.脐带血到底要不要留200
5.孕妈妈可适当吃点坚果201
6.不要过量吃夜宵202
7.吃一些清火食物202
8.胎教时光:动物宝宝与生俱来的求生本领203
四、孕35周:已经发育成一个新生儿了204
1.孕妈妈体内的神奇变化204
2.补充维生素K,预防产后大出血204
3.应对孕期小便失禁205
4.应对妊娠水肿206
5.警惕胎膜早破207
6.胎教时光:孕妈妈晒太阳有益胎宝宝脑健康209
五、孕36周:宝宝离你越来越近了210
1.孕妈妈体内的神奇变化210
2.查查胎盘功能210
3.为自然分娩加分的6种方法211
4.克服临产期焦虑综合征213
5.孕妈妈需要充足的休息214
6.家人多关怀和爱护孕妈妈215
7.胎教时光:孕期音乐215
第十章孕10月(37~40周):迎接胜利的到来
一、孕10月总动员218
1.孕10月营养指导218
2.孕10月胎教重点218
二、孕37周:随时可能相见219
1.孕妈妈体内的神奇变化219
2.了解临产征兆219
3.做好入院分娩前的物资准备220
4.饮食要为临产做好准备221
5.补充镁元素222
6.适当多吃鲤鱼和鲫鱼222
7.锌元素,帮助孕妈妈顺利分娩222
8.胎教时光:剪纸、绘画或手工编织223
三、孕38周:已经是足月儿了224
1.孕妈妈体内的神奇变化224
2.克服临产恐惧224
3.胎教时光:温暖的胎教故事225
四、孕39周:最后的冲刺226
1.孕妈妈体内的神奇变化226
2.了解顺利分娩的因素226
3.选择何种分娩方式228
4.无痛分娩是让疼痛减轻的自然分娩229
5.辅助分娩的方式有哪些230
6.自然分娩的第一产程231
7.自然分娩的第二产程234
8.自然分娩的第三产程235
9.勇敢面对分娩疼痛236
10.树立分娩的自信239
五、孕40周:喜极而泣,迎接宝宝的到来241
1.孕妈妈体内的神奇变化241
2.留住宝宝的第一次241
3.坐月子生活总则早知道242
4.按时做产后检查244
5.禁止过性生活244
6.应对过期妊娠244
7.胎教时光:新生儿的神奇反射245

序言
轻松孕育新生命
当你准备孕育新生命时,您总是希望自己的宝宝是健壮、聪明、可爱的,其实,只要您掌握了适合自己的、科学的孕育方法,你的愿望就一定可以实现!
怀孕是女性最幸福的时候,从知道怀孕的第一天开始,你的人生将进入全新的阶段,在这关键的40 周,每周都会出现不同的惊喜与感受,同时每周也都有必须注意的重点。
本书全面系统地将整个孕期细分为40周,并根据各个时期孕妈妈的身体状况和胎儿的发育情况,从基础的孕育知识入手,全面解析孕妈妈在特殊时期的生活中的点滴注意事项,包括孕期每个阶段的营养指导、胎教重点、孕期保健、疾病防治、产检指南以及孕期值得注意的异常情况等。
本书将引领孕妈妈,从怀孕到分娩这个与胎儿最亲密的40周中,从了解孕妈妈和胎宝宝每周的身体变化开始,让孕妈妈逐步了解,怀孕期间每个阶段哪些事情是该做的,哪些事情是不该做的。只要遵循孕期的保健原则,树立起孕期的信心,保持愉悦的心情,为胎宝宝建立一个舒适的发育环境,我们就一定能顺利地孕育出一个健康、可爱的宝宝。接下来的就是要怎么照料好我们的胎宝宝呢?本书将为大家逐一提出参考意见。

文摘
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40周怀孕宝典

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40周怀孕宝典

40周怀孕宝典

5.补充镁元素
妊娠过程中,孕妈妈体内雄性激素分泌量会增加,镁的需要量也会随之增加。镁元素不但可以维持母体营养的平衡,也可以预防妊娠中毒症。妊娠中毒症是孕晚期的常见并发症,其病因主要是由于心脏等血液循环系统出现了问题。倘若孕妈妈能适量补充镁元素,则能有效预防发生妊娠中毒症。
镁在肉类、奶类、大豆、坚果中含量丰富,另外,在菠菜、豆芽、香蕉、草莓等蔬菜水果中的含量也很高。
6.适当多吃鲤鱼和鲫鱼
鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。到了孕期的最后一两周,孕妈妈面临分娩,心理多多少少会有些压力,由此引发食欲缺乏、食量降低等状况。此时,准爸爸可为孕妈妈煮碗鲤鱼汤,能有效改善以上情况。另外,孕妈妈常喝鲤鱼汤,还能刺激乳汁分泌。
鲫鱼有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功效。孕妈妈届时可适当喝些鲫鱼汤,对促进乳汁分泌非常有益。
7.锌元素,帮助孕妈妈顺利分娩
快要临产了,孕妈妈们心里既欢喜又害怕。在饮食上,准备自然分娩的孕妈妈可多吃富含锌的食物。
(1)锌元素的作用
锌是酶的活化剂,参与人体内80多种酶的活动和代谢。它与核酸、蛋白质的合成,碳水化合物、维生素的代谢。胰腺、性腺、脑垂体的活动等关系密切,发挥着非常重要的生理功能。
在孕期,锌可预防胎宝宝畸形、脑积水等疾病,维持小生命的健康发育,帮助孕妈妈顺利分娩。
(2)缺乏的危害
缺锌会影响胎儿在子宫内的生长,使胎儿的大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官发育不良。有的胎儿中枢神经系统先天畸形、宫内生长迟缓、出生后脑功能不全,都与孕妈妈缺锌有关。
孕妈妈缺锌会降低自身免疫力,容易生病,还会造成自身味觉、嗅觉异常,食欲减退、消化和吸收功能不良,这势必会影响胎儿发育。
据专家研究,锌对分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性,促进子宫肌收缩,帮助胎儿娩出子宫腔。缺锌时,子宫肌收缩力弱,无法自行娩出胎儿,因而需要借助产钳、吸引等外力才能娩出胎儿,严重缺锌者则需剖宫产。因此,孕妈妈缺锌会增加分娩的痛苦。此外,子宫肌收缩力弱,还有导致产后出血过多及并发其他妇科疾病的可能。
(3)这样补充锌元素
孕妈妈每日摄入锌的推荐量为16.5毫克左右。如缺锌,可按照医生给开的补剂来补充。
肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类中的花生、核桃、栗子等,都是锌的食物来源。特别是牡蛎,含锌最高,每百克牡蛎含锌100毫克,居诸品之冠,堪称“锌元素宝库”。

内容简介
《她生活•孕育书系:40周怀孕宝典》内容简介:孕期呵护不仅是每个孕妇最为关心的问题,也是每个家庭最为重视与关心的话题。科学健康的孕期呵护关系到孕妇自身的健康,更是关系到胎儿及新生儿的健康。重视孕期健康、安全,关乎个人、家庭,甚至整个社会的和谐发展。《她生活•孕育书系:40周怀孕宝典》是“她生活•孕育书系”系列图书第2本,全稿以月为纲、以妊娠40周为线,逐步讲述每月孕妈妈及胎儿的变化状况、每月需要注意的保健和营养事项,并详细地指导孕妈妈在每个孕周需要注意的各种问题,包括医院检查、饮食营养、疾病防治、孕期保健、胎教教程以及临产注意事项。《她生活•孕育书系:40周怀孕宝典》稿中特别添加了准爸爸在妻子怀孕前后需要了解和参与的事情。了解了这些知识,孕妈妈就能够安全地度过孕期,顺利地生下健康的宝宝。

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