足球训练完全图解.pdf

足球训练完全图解.pdf
 

书籍描述

内容简介
《足球训练完全图解》是一本适合不同年龄、不同水平、不同性别、不同角色的足球爱好者的足球教科书。
从热身准备到技术练习再到战术讲解,从颠球到传接球再到射门,从场上站位到跑动路线再到传球路线,从门将到后卫再到前锋,书中内容无所不包。踢球者可以从中学习如何提高自己的踢球水平,教练员可以从中学习如何更好地改进自己的日常训练。
本书共分6个部分,分别是引言、热身、技术、战术与配合、身体素质锻炼与饮食,以
及规则的讲解。书中内容侧重于足球训练的实用技战术指导,用训练现场的实拍图片及绘图的方式展示足球技战术,可操作性强,不仅适用于热爱足球的小朋友们阅读,对于足球教练或是家长来说也是一本很好的参考书。

编辑推荐
◎ 德国优质版权图书:亚马逊足球教学、规则和技巧类排名第6,足球类排名第19。
◎ 全彩色大容量足球训练图解教程:从热身准备到技术练习再到战术讲解,从颠球到传接球再到射门,从场上站位到跑动路线再到传球路线,从门将到后卫再到前锋。
◎ 足球实用技战术指南:600张足球训练实拍图,70张足球技战术教学手绘图,揭示如何踢球,如何成为合格的足球运动员及教练员。

作者简介
作者:[德]尤纳斯·考茨诺夫斯基(Jonas Kozinowski) 译者:张力文
尤纳斯·考茨诺夫斯基(Jonas Kozinowski)
媒体学家,辅修政治学、经济学、社会学。至今已从事过多种职业,包括电视编导、作者、记者及发言人,涉及多个领域的电视节目已分别在多家知名德语电视台播出,其关于青少年足球启蒙和训练的作品在多部儿童丛书中出版,如《柯斯摩斯儿童大学—足球(Kosmos-Uni für Kinder: Fu?ball)》《我的足球课本(Mein Fu?ballbuch)》等。

目录
足球训练营 6

图例说明 9


热 身 10
腿部 10
上肢 12
守门员 14
热身游戏 16
伸展与拉伸 20

技 术 22

传球 22
传中 26
射门 30
训练单元:射门 36
其他射门方式 38
球感 42
带球 46
训练单元:带球 50
停球 52
接球 56
头球解围 58
头球攻门 60
守门员起跳技术 62
守门员接球 64
守门员接高空球 66
腾空扑救 68
训练单元:腾空扑救 70
守门员开球 72
手抛球 74
积极参与(守门员) 76
个人技术 78
一对一 84
一对一进攻 88
一对一防守 90
训练单元:一对一防守 92
直接任意球攻门 94
任意球防守 96
点球射门 98
扑点球 100
界外球 102
换人 104

战术与配合 106
后卫跑位基础 106
前锋跑位基础 108
防守职责 110
跑位和球路的预判 112
三后卫/四后卫 114
越位陷阱 116
中场位置 118
直塞球 120
训练单元:直塞球 122
双后腰/菱形站位 124
西班牙式短传配合 126
锋线位置 128
摆脱/跑位 130
锋线跑位 132
“伪9号”跑位 134
传球体系 136
长传 142
高球传中 144
低平球传中 146
一对一/接传中球时的跑位 148
头球接力 150
角球进攻 152
角球防守 154
间接任意球 156
定位球战术 158
训练单元:间接任意球 160
攻防转换 162
训练单元:攻防转换 164
反击 166
单刀球进攻 168
单刀球防守 170
临场战术调整 172
换人与换位 174



身体素质锻炼与饮食 176
肌肉锻炼 176
训练单元:肌肉锻炼 180
耐力训练 182
训练单元:耐力训练 184
协调性 186
弹跳力 190
变向 192
守门员基础训练 194
守门员的反应 196
营养摄取 198
伤病处理 202



规 则 204

场地 204
用球 206
越位 208
犯规处罚 212
个人处罚 214
裁判员 216
规则测试 218


索引 220
鸣谢 225

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