女人养颜先养阴.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《女人养颜先养阴》编辑推荐:1、 李智医生在电视节目中曾介绍过女性的中医养生,受到了广泛好评,本书是对于此内容的系统性的梳理,此外又添加了理论知识和实用方法,以飨读者;
2、 中医养生方面的权威性众所周知,本书是读者在购买同类图书时的更佳选择;
3、 卫生部首席健康教育专家洪昭光作序推荐,对本书的权威性、可信性、实用性给予了肯定;
4、 书中配以直观的插图,帮助读者理解、实践中医养生的理论知识;
5、 中医养生保健更适合国人体质,其中的养生方法适用性广,经久不衰。

作者简介
李智,毕业于北京中医药大学中医临床专业。在2008年奥运会上作为专家被誉为“中医国际形象大使”,用英文向所有参赛国及参赛运动员、队医做运动针灸的讲课,并担任第一、第二次世界健身气功大会的同声传译。曾多次接待外国领导人和专家,并在奥地利、迪拜、波兰、马来西亚等国家的孔子学院用英文推广中医,受到广泛好评。她写作的图书获得由中华医学会健康管理学分会、健康时报社、中国健康促进基金会主办的“2009年中国十大健康图书”评选并在人民大会堂接受颁奖。
目前担任:北京同仁堂中医院副主任医师、中国老年保健协会专家、中国药膳研究会理事。

目录
第一章
第一章养阴,女人一辈子的功课
女人的美丽需要持之以“衡”、“恒”002
认识“精”、“气”、“血”、“津”、“液”008
养阴总原则:通补兼施,补中兼泻017
养足阴,散发女人温柔好性情026
第二章七岁一周转,女人不可不知的生命定律
14—21岁:含苞未放花骨朵,身心发育两头旺037
21—28岁:快餐式生活下的女人养颜精致之道051
28—35岁:“储阴”有道做后盾,角色转化很重要060
35—42岁:面若桃花是个宝,角色平衡好心态068
42—49岁:乐在更年期,看重不如看开的智慧074
第三章肝阴虚:养好肝血,明眸善睐不用愁
肝藏血为血库,血液供应要充足088
筋长一寸,寿延十年095
指甲:反映健康的晴雨表101
胸部养护要疏通103
损害肝阴的元凶105
时鲜蔬菜最合肝的“口味”113
舒肝三大穴:太冲、章门、期门117
第四章心阴虚:养阴安神才能面若桃花
心血不足,心神难宁易失眠120
外刚内柔,心神其实很脆弱125
心血不白费,治血需高招133
养心穴:神门、内关、劳宫、膻中138
第五章脾(胃)阴虚:脾胃好比夫妻俩,齐心合力照顾家
养好脾胃阴,消化不用愁147
脾胃重养:民以食为天,脾胃以养为先151
养脾穴:血海、三阴交、阴陵泉158
第六章肺阴虚:清凉滋阴做水肌女人
肺阴虚皮干枯,美丽肌肤似衣裳163
润肠道除便秘,美容清新好面容168
咳嗽是肺发出的“呐喊”171
不良习惯容易伤肺伤身,伤肺雷区莫要踩175
养肺穴:少商、天容、列缺穴184
第七章肾是宝中宝,养肾才能防衰老
肾阴养秀发,润泽乌黑更出众189
齿若编贝,健齿就是健肾194
骨质疏松:腰腿痛的“主元凶”之一198
养肾难,伤肾易,以下几点要牢记200
养肾食疗211
养肾护穴,腰腿疼痛不上门
——命门、太溪、涌泉、照海215

序言
目前,养生科普书籍琳琅满目,良莠不齐。但《女人养颜先养阴》出自专业人员之手,立论精当,思路清晰,学术严谨。且深入浅出,中西结合,贴近生活,贴近百姓,使人一看就懂,一懂就用,确是一本开卷有益的大众健康养生参考书。
卫生部首席健康教育专家
洪昭光

文摘
版权页:

女人养颜先养阴

插图:

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女人养颜先养阴

认识“精”、“气”、“血”、“津”、“液”
打个形象的比喻,精就是电源,气就是电线,神就是灯泡,只有电源充足,电线导电正常,灯泡才能亮。如果没有电源(精),或者没有电线(气),就好比人体经络出了问题,灯泡(神)不亮就是没神、失神。假如你没吃饭,就等于没电源,人就会无精打采,就不会有好面色;若经络不通,就等于导线出了问题。中医望诊望的就是神,就是通过观察你这盏灯泡亮不亮,从而推断是电源(精)还是导线(经络)出了问题,这就是中医的诊病思路,也就是中医“黑匣子”理论。
人体只有当阴阳平衡了,身体各个器官才能相安无事,和平相处,不闹矛盾。《黄帝内经》说:“阴平阳秘,精神乃治。”那么,人体当中阴阳的动态平衡怎么来具体理解呢?
从中医的角度来说,我们必须首先了解精、气、血、津、液这五个常用术语。气是功能性的,属阳,虽然看不见、摸不着,但这不代表气不存在,就如同空气也是看不见摸不着的,但一刻也不能缺失。而精、血、津、液则是物质性的,血和津液又来源于精,我们常把它统称为阴精。这就好比瑞士银行中的黄金储备就是人体的“精”,而“血”是国际通用货币美元,但是具体到每个国家都有自己的专用货币,比如人民币、法郎、韩元,所以津液相当于各国货币。各国之间的货币可以随时根据汇率兑换,但是当经济出现大波动时,各国货币都需要由黄金储备转化而来。所以“阴”就如同黄金一样重要,虽然黄金不是万能的,但是没有黄金是万万不能的。
再比如我们常谈到的人之三宝——精、气、神,打个形象的比喻,精就是电源,气就是电线,神就是灯泡,只有电源充足,电线导电正常,灯泡才能亮。如果没有电源(精),或者没有电线(气),就好比人体经络出了问题,灯泡(神)不亮就是没神、失神。假如你没吃饭,就等于没电源,人就会无精打采,就不会有好面色;若经络不通,就等于导线出了问题。中医望诊望的就是神,就是通过观察你这盏灯泡亮不亮,从而推断是电源(精)还是导线(经络)出了问题,这就是中医的诊病思路,也就是中医“黑匣子”理论。
大家都知道,地球当中占比例最大的是海洋。相对人体来说,血液只占人体体重的8%左右,而占人体总体重的60%是“津液”,中医学的“津液”相当于西医学的体液,体液是人体内除血液外的一切液体及代谢物的总称,包括组织间液(占体重15%)、细胞内液(占体重40%),血浆(占体重5%),唾液、胃液、泪液、汗、鼻涕、尿液、关节滑液等,这就如同地球上除了海洋之外,还有江河湖泊。因此,人体当中除了血液之外,还有大部分的津液。津液主要有滋润和濡养的功能,如润泽皮毛、肌肉,滋润脏腑,充养骨髓和脑髓,润滑眼、鼻、口等孔窍及滑利关节等。

内容简介
《女人养颜先养阴》内容简介:几千年的实践证明,养内荣外乃中医养颜治本之道:人的容颜、面部美容与内分泌有密切联系,通过合理的内分泌调理,可以有效从内到外提升女性养颜效果,使肌肤从根本上得到改善。在《女人养颜先养阴》中,有着最美女医生之称的李智大夫根据传统中医养生及妇女保养之道,结合现代医学最新研究成果,将女性由内养外的养颜之道做了深入浅出的讲解,力图让正苦恼于养颜难题的女性朋友摆脱烦恼,重塑美丽。

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