德拉威尔拉伸训练图解.pdf

德拉威尔拉伸训练图解.pdf
 

书籍描述

内容简介
《德拉威尔拉伸训练图解》由国际知名健美健身畅销书作家德拉威尔创作,全书讲解了130多项拉伸动作,可以锻炼到全身13个部位和肌群。每个动作都有清晰的步骤,准确的建议,彩色的肌肉解剖素描图和模特实拍照片,有些动作还辅以变化动作,可以提高或降低难度。
《德拉威尔拉伸训练图解》不仅有教授拉伸动作,更讲述拉伸的原理、好处、上好方法以及如何优化呼吸,是一本动作、呼吸和放松相结合,帮助全面调节身体柔韧的拉伸指导书。

编辑推荐
国际知名健美健身畅销书作家德拉威尔经典之作新修订版!
优雅,是柔韧身体的自然结果。130余个经典拉伸动作,针对各种水平和各种运动的训练动作尽在此书。
呼吸、放松、动作相结合的全面拉伸指导,不同于仅仅教授动作的工具书。

拉伸是一种能够维持身体形态和健康的自然动作,一种让自我与身体相协调的锻炼方式。拉伸不仅可以让身体恢复活力,也有利于提高运动成绩!

通过阅读本书,你可以学习到:
·详尽的关于拉伸的好处、拉伸的上好方法、优化呼吸的方法的阐释,帮助你不光学会动作,更能全身心协调地进行拉伸运动。
·130多项针对13个部位和肌群,以及13种运动的拉伸练习,步骤清晰、循序渐进,并且全部配有彩色照片和肌肉解剖图。
·清晰准确的建议,帮助你根据自己的水平和时间,自己从事的运动来制定个人锻炼计划。

充分利用这些专业建议,接受专业指导,重获美好体态和旺盛活力吧!

作者简介
作者:【法】让-皮埃尔·克雷孟梭(Jean-Pierre Clémenceau)、弗雷德里克·德拉威尔 (Frédéric Delavier)、迈克尔·甘地(Michael Gundill) 译者:申华明
让-皮埃尔·克雷孟梭
拥有法国国家专业学历的运动员身体准备专家,受过专业的指压按摩训练,为许多法国和国际明星担任教练。他的健身方法的成功之处在于将乐趣和健康相结合。他的方法以定位和呼吸为基础,能够在几周之内让线条变得纤细和紧实,从而重获好心情和运动的快乐。让-皮埃尔·克雷孟梭也是多本健康生活类畅销书的作者。

弗雷德里克·德拉威尔
国际知名作家,曾在巴黎艺术学院学习,后在医学院学习解剖课程,在巴黎自然历史博物馆进行比较解剖学研究,并完成若干古生物科学复原。1990年曾获法国力量举重亚军,也是《肌肉世界》杂志编辑,与全球许多专业杂志和出版物进行合作,例如美国的《铁人》和法国、德国、意大利的《男士健康》杂志。

迈克尔·甘地
投身身体塑形领域已超过25年,并为此在世界众多著名医学图书馆潜心研究。他是美国《铁人》、《精神与肌肉》杂志等肌肉训练和运动杂志的专栏作家,在www.planetemuslce.com上主持运动和营养论坛十余载。

目录
目录
体能恢复 6
锻炼水平 8
呼吸,身体锻炼和放松的基本要素 14
拉伸 18
健康与平衡膳食 22
水的益处 24
矿盐和微量元素 26
维生素 29
女性橘皮组织的产生原理 30

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