养生太极拳太极剑太极扇.pdf

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书籍描述

内容简介
本书介绍了24式太极拳、32式太极剑、18式太极扇的特点、习练要领等内容,对太极拳、太极剑、太极扇的每一个动作都进行了分解说明,并配有大量图片和动作线路示意,以利于习练者参考对照,不断提高,起到祛病强身、延年益寿的作用。本书既适合初学者自学自练,也是每一位武术爱好者的必备书。

目录
第一篇 24式太极拳

第一章  太极拳基础知识/002

太极拳的起源/002

太极拳的发展/003

太极始祖张三丰/006

太极拳的习练特点/007

神奇的养生功用/008

太极拳的习练指南/010

太极拳的基本动作/011

第二章  分步图解24式太极拳/014

第一式·起势/014

第二式·左右野马分鬃/016

第三式·白鹤亮翅/019

第四式·左右搂膝拗步/020

第五式·手挥琵琶/023

第六式·左右倒卷肱/024

第七式·左揽雀尾/028

第八式·右揽雀尾/032

第九式·单鞭/036

第十式·云手/038

第十一式·单鞭 /042

第十二式·高探马/044

第十三式·右蹬脚/046

第十四式·双峰贯耳/048

第十五式·转身左踏脚/049

第十六式·左下势独立/051

第十七式·右下势独立/053

第十八式·左右穿梭/055

第十九式·海底针/058

第二十式·闪通臂/059

第二十一式·转身搬拦捶/060

第二十二式·如封似闭/062

第二十三式·十字手/063

第二十四式·收势/064

第三章  太极剑基础知识/066

剑术的起源和发展/066

剑的结构、握法和剑指/067

太极剑的特点/073

太极剑的习练要领/073

太极剑的养生功效/075

第四章  分步图解32式太极剑/076

预备势/076

起势/077

第一式·并步点剑(蜻蜓点水)/080

第二式·独立反刺(大魁星势)/081

第三式·仆步横扫(燕子抄水)/083

第四式·向右平带(右拦扫)/084

第五式·向左平带(左拦扫)/085

第六式·独立抡劈(探海势)/086

第七式·退步回抽(怀中抱月)/088

第八式·独立上刺(宿鸟投林)/089

第九式·虚步下截(乌龙摆尾)/090

第十式·左弓步刺(青龙出水)/092

第十一式·转身斜带(风卷荷叶)/094

第十二式·缩身斜带(狮子摇头)/096

第十三式·提膝捧剑(虎抱头)/097

第十四式·跳步平刺(野马跳涧)/099

第十五式·左虚步撩(小魁星势)/101

第十六式·右弓步撩(海底捞月)/102

第十七式·转身回抽(射雁势)/104

第十八式·并步平刺(白猿献果)/106

第十九式·左弓步拦(迎风掸尘)/107

第二十式·右弓步拦(迎风掸尘)/108

第二十一式·左弓步拦(迎风掸尘)/110

第二十二式·进步反刺(顺水推舟)/111

第二十三式·反身回劈(流星赶月)/113

第二十四式·虚步点剑(天马行空)/115

第二十五式·独立平托(挑帘势)/116

第二十六式·弓步挂劈(左车轮剑)/117

第二十七式·虚步抡劈(右车轮剑)/118

第二十八式·撤步反击(大鹏展翅)/120

第二十九式·进步平刺(黄蜂入洞)/122

第三十式·丁步回抽(怀中抱月)/124

第三十一式·旋转平抹(风扫梅花)/125

第三十二式·弓步直刺(指南针)/127

收势/128

第五章   太极扇基础知识/130

太极扇的起源和发展/130

太极扇的结构和扇法/130

太极扇的特点/135

太极扇的养生功效/136

太极扇的习练要领/137

第六章  分步图解18式太极扇/138

第一式·起势/138

第二式·怀中抱月/140

第三式·随风摆柳/141

第四式·迎风掸尘/143

第五式·推波助澜/144

第六式·老翁垂钓/145

第七式·马步点劈/146

第八式·翻身打虎/147

第九式·神龙返首/149

第十式·叉步开扇/151

第十一式·顺水推舟/152

第十二式·左右撩扇/153

第十三式·马步抱扇/155

第十四式·白鹤亮翅/156

第十五式·风扫秋叶/158

第十六式·大地春色/159

第十七式·盖步开扇/160

第十八式·收势/161

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