神奇刮痧.pdf

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书籍描述

内容简介
本书介绍了简单易行的对症刮痧法,用彩图标注按揉和刮拭方向,步骤清楚明了,简单易操作。刮痧可活络经络穴位,改善恼人问题,如法令纹、青春痘、鱼尾纹、失眠、手脚冰冷、便秘,刮出魔鬼身材,留住青春容颜。

编辑推荐
图文对照 一看就懂 一学就会 一用就灵 刮出健康好体质

作者简介
毕业于中国医药大学,超人气减肥中医,现任宜民时尚中医诊所所长。

目录
PART
1
. 气、血不足的女生容易老、胖、黑! 02
. 为何要刮痧? 由内到外的美体新体验! 04
. 刮痧的手法与力道 05
. 强力推荐! 全效牛角鱼形刮痧板 06
. 天然牛角刮痧板性价比高! 07
. Start !全效刮痧板的操作方式 08
. 刮痧X 芳疗,效果UP UP ! 10
. 关于刮痧的Q&A 14
刮痧变美丽
改善脸型、身材的新体验!
PART
2 抢救大饼脸
1 分钟打造V 形脸黄金比例
. 瘦小脸推荐使用的基底油& 精油
. 瘦小脸 18
. 消除脸部水肿 20
. 消除泪沟、眼袋 22
. 消除黑眼圈 24
. 改善眼部水肿 26
. 改善眼角下垂 28
. 告别双下巴 30
. 还原蛋白肌 32
. 解救脱皮干燥肌 34
. 除皱、抗老 36
. 抚平法令纹 38
. 告别抬头纹 40
. 摆脱鱼尾纹 42
. 预防青春痘 44
. 改善脸部蜡黄 46
. 解救苍白气色差 48
. 预防颈部松弛 50
CONTENTS

. 适合身体使用的基底油& 精油
. 纤细小腿 54
. 改造大象腿—大腿内侧 56
. 改造大象腿─大腿外侧 58
. 改造大象腿─大腿前后 60
. 纤细脚踝 62
. 狠甩蝴蝶袖 64
. 打造小蛮腰 66
. 告别小腹婆 68
. 摆脱马鞍肉 70
. 拥有小翘臀 72
. 丰 胸 74
. 防止胸部外扩、下垂 76
PART
3 打造S 曲线
每次1 分钟,刮出魔女身材
. 适合对症使用的基底油& 精油
. 腰 酸 80
. 偏头痛 82
. 失 眠 84
. 手脚冰冷 86
. 便 秘 88
. 头 晕 90
. 贫 血 92
. 忧 郁 94
. 眼睛干涩 96
. 预防掉发 98
. 消除胀气 100
. 肩颈酸痛 102
PART
4 急救小毛病
甩掉12 种影响女性美丽的恼人症状

序言
自序

懂得保养自己的女人,老得慢也老得健康。当然,人无法逃避老化,不过,却可以通过努力而延迟它,甚至冻龄。

身为一个女中医,我的专科在于美容、瘦身,也因为门诊来的大多是女患者的关系,我更了解身为女人的需求,所以很早就对于维持身材与肌肤保养做足了功课。而门诊中最常被询问的问题,也是怎么做才能看起来永远不会老,才能一直窈窕美丽?

在各式瘦身美颜法中,效果最佳而且最推荐大家的,就是刮痧美容法了,我自己更是每天实践。很多读者或许会说,每天都忙死了,哪有空坚持呢?其实,刮痧花费的时间不用多,一个部位只要1~5分钟,但重点是要每天坚持,绝对可以看到成效!

下班后不管时间再晚、再累,我都会在沐浴后,涂上我自己研发的按摩油来刮痧,促进血液循环、帮助脸部线条紧实,尤其是在前一天熬夜或是大哭过后。若是有空闲的时间,我会再搭配玫瑰化妆水和珍珠霜来敷脸,也会经常泡脚、按摩腿部穴道,这样不仅可以达到保养的效果,也增加生活的品质与乐趣。

“刮痧”可以用刮痧板,也可用瓷汤匙。刮痧主要的原理是用刮、挤、推、按、揉或拍打等方式去刺激穴位。通过这样刺激身体体表经络和穴道,调整、活化身体的气血,将邪气通过这样的方式排除。

这本书我希望教导读者的,就是刮痧的正确观念,但读者们不用担心找不到穴位或是找错穴位,因为每个人的经络和穴位因为胖瘦的关系,基本上并不完全相同,但只要在穴位附近按压或推刮,就能达到效果。

一个女人保养和不保养的差别真的很大,不管原本体质如何,从什么年龄开始,只要肯花时间,加上用对方法,一定能有回报。聪明的女人,请懂得投资自己、投资美丽。

中医师

文摘
PART 1 刮痧变美丽
改善脸型、身材的新体验!

刮痧是最有效的颜体按摩法,可加速脸部和身体的淋巴循环,疏通深层的气阻筋结。利用天然的牛角刮痧板清热排毒的特性,来重新体验刮痧的神奇功效,细腰修腹,美颜整型,把身体的小毛病通通刮掉!


薰衣草精油
促进皮肤再生、抗忧郁、改善失眠

薰衣草最早源自于法国普罗旺斯,是当地最重要的经济作物及文化象征。近一百年来,由于香水产业的兴起,因此它成为普罗旺斯的代表。薰衣草种类很多,简单区分的话,可以“平地”及“高地”区分其品质。一般800米以上即称高地,海拔越高的地方所采收的薰衣草品质越好。因为海拔越高,气候各方面越险恶,物竞天择之下,所生存下来的薰衣草更加稀少珍贵。
“含酯量”也是决定薰衣草品质高低的重点之一。酯类是精油中最安全、最温和者,酯类含量越高,精油的放松效果越好。而因气候、土壤各方面的影响,研究显示高山地区所种植的薰衣草含酯量较低地种植的高,这就是为什么高地薰衣草价格居高不下的原因。
薰衣草精油本身不挑肤质,拥有非常多的功能,可以安抚镇静、消炎止痛、纾缓抽筋和生理痛、抗忧虑和帮助睡眠。由于薰衣草是多分子精油,因此既可促进皮肤细胞再生、处理烧烫伤,也可止痛。


天竺葵精油
消除疲劳!立即放松紧绷的身心

天竺葵的主要作用在于止痛、抗菌、镇静、促进伤口愈合,还有滋补、收敛跟消水肿的作用。使用在身体上时,对循环有很大的帮助,可排除体内多余水分,适合当作淋巴排毒的按摩用油。此外,它还有促进伤口愈合的功能,可以有效地治疗烧伤、外伤和皮肤溃烂,对于治疗痘疮类的发炎也有不错的效果。由于它具有收敛性,因此对于静脉曲张、缩小毛细孔以及乳房肿胀充血,尤其是足部的疲劳肿胀,效果很好。
天竺葵净化、清新、收敛的特质,使得它也很适合添加在一般的洗脸或卸妆的用品中,以增加清洁的效果,同时还能温和地滋养皮肤。
天竺葵的味道清新好闻,有人甚至认为它的气味跟玫瑰有点相似,尤其是玫瑰天竺葵。在香水以及保养品工业中,它常被用来冒充玫瑰。不过在效能上,天竺葵还是相当为人称许,不管是单纯的熏香或者用来泡澡,天竺葵都能带给人提振与愉悦的感受,很适合疲劳过度者,用了会有立刻充电的感觉喔!


茉莉精油
精油之王!改善女性小毛病

我们都知道“精油之后”是玫瑰,而“精油之王”则是茉莉精油了。从采摘开始,工序繁杂,必须在黄昏、花朵初绽时摘取。萃取的方式也很繁复,和玫瑰精油类似,生产一点点茉莉精油就需要大量的花瓣,所以价格昂贵。
但茉莉精油之所以这么珍贵的原因不只如此。它还能调理干燥及敏感肌肤,可改善皮肤的老化、弹性问题。茉莉精油也是女性最适合的精油之一,能减轻经痛、纾缓子宫痉挛、改善经前症候群,在产后使用也可纾缓产后忧郁。此外,它还可用于按摩胸部,但我要提醒女性朋友们,若是怀孕、哺乳中的女性及婴幼儿,一定要避免使用。


葡萄柚精油
葡萄柚精油常被用于改善肥胖、水肿,刺激淋巴等,且因为其香气的关系,还可用于餐桌上,有开胃的效果。


甜橙精油
甜橙精油是一种非常温和安全的精油,所以小朋友可以使用。除了可以放松心情、改善失眠外,若跟薰衣草精油及伊兰精油混合使用,对于肌肤干燥、毛孔粗大的问题,也能得到不错的改善。

依兰精油
依兰精油萃取自有“花中之花”称号的依兰花,本身具有消炎和镇静的功效,可改善皮脂分泌失调,还可促进头发的生长,同时能平衡荷尔蒙、调理生殖系统的问题。另外,它还具有催情的效果。


其他精油
另外像是洋甘菊精油、茶树精油、迷迭香精油、薄荷精油,也是我常用的精油,尤其是茶树精油。茶树精油有绝佳的净化效果,被称为“天然的杀菌剂”,是一种温和的清洁与保健用精油,能够消毒杀菌、清洁肌肤、治疗青春痘和粉刺,若搭配芦荟冻或珍珠粉外敷便能达到缩小毛孔的效果。


美容小教室
我在使用精油时,都会依照精油的特性,再根据当天的情况来搭配使用。不过,虽然精油都是天然的产品,照理说是不会有什么副作用的,但每个人的体质多少还是有差别,不表示“天然的就一定适合每个人”。所以在使用时,建议大家一次少量为主,才不会造成反效果!
我最爱的脸部精华按摩油——东方天竺葵精华油,是纯植物油,可以润泽肌肤,同时清爽好吸收。另外,它还能深层净化、平衡皮脂分泌,让肌肤回归原始的最佳状态。

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