肩颈腰腿疼按摩自疗法.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《肩颈腰腿疼按摩自疗法》:疼痛也可以挥之即去。

目录
轻松一按百痛消/3
肩颈腰腿疼按摩手法及注意事项/4
颈椎病/10
落枕/15
项背部劳损/19
肩周炎/23
肩部肌肉劳损/27
肩部急性扭伤/30
腰背痛/33
腰肌劳损/37
急性腰扭伤/42
腰椎问盘突出/47
产后腰骶痛/51
坐骨神经痛/55
髋关节滑膜炎/58
髌骨软化症/61
股骨头坏死/64
骨性关节炎/68
风湿性关节炎/72
膝关节痛/77
小腿肚抽筋/81
跟腱炎/85
踝关节扭伤/88
足跟痛/93

文摘
插图:

肩颈腰腿疼按摩自疗法

肩颈腰腿疼按摩自疗法

坐姿不正确、缺乏运动、不良情绪、饮食失衡都可能导致身体关节的疼痛,严重者会影响正常的活动。面对扰人的疼痛,除了就医,还有一种既简单又实用的方法,那就是按摩。了解自己的痛因,掌握正确的方法,动手按一按,你会收到意想不到的效果:
释放身体的压力
压力是产生酸痛的原因之一,而通过按摩可消除压力和精神忧虑,增强人体的精力,同时还可改善失眠,充足的睡眠也可帮助身体消除酸痛感。
改善疼痛或肌肉紧张通过拍打、揉捏等按摩方法可缓解多种形式的肌肉压迫和紧张症状,如抽筋、肩部肌肉紧张等,帮助肌肉放松和恢复正常;同时还能刺激神经系统发出讯号,促使肌肉逐渐放松。
促进血液循环,带走导致酸痛的毒素通过按摩可促进血液循环,有助于排除运动后积存在肌肉部位的废物,同时运来营养物质,消除肌肉酸痛。
缓解关节僵涩症状按摩可直接作用在关节部位,加强该部位的血液循环,刺激关节产生更多润滑液,并且减轻由关节炎等疾病引起的关节疼痛。
放松身体通过按摩可令肌肉和关节放松,让身体从紧张僵硬的状态恢复到更自然的姿态,从而缓解肌肉紧缩和由于不正确脊柱姿势而引起的疼痛。

内容简介
《肩颈腰腿疼按摩自疗法》包括:轻松一按百痛消;肩颈腰腿疼按摩手法及注意事项;颈椎病;落枕;项背部劳损;肩周炎;肩部肌肉劳损;肩部急性扭伤;腰背痛;腰肌劳损;急性腰扭伤等等。

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