养好肝肾更健康.pdf

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书籍描述

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谢春亮主编的《养好肝肾更健康》以春夏秋冬四季为线索,细致解析二十四节气与人体健康的关系,并结合季节常见病和一些常见病症,详细介绍了饮食调养、起居作息如何安排、按季节进补、预防和调护疾病、精神调节及运动指导等内容。内容深入浅出、通俗易懂,将深奥的医学养生知识同百姓的日常生活密切结合。

作者简介
谢春亮,毕业于湖南中医药大学,现在湖南中医医院工作,湖南省肾病研究中心副主任。长期工作在临床第一线,积累了大量的临床经验,特别是对五脏病症有独到的治疗经验。

目录
第一章 “肝肾同源”——一句话说明白肝肾的关系
“肝肾同源”,从“肝藏血,肾藏精”来解释
肾虚时,肝必会受到牵连
肝有异样,肾一定逃不脱厄运
避免肝肾虚,就是“上医”
第二章 养肝肾立足生活,简单实惠
滋养肝肾,饮食有“圭臬”
别活得像头驴,避免过度劳累
不做猫头鹰,保证充足的睡眠
养好肝肾,切勿纵欲
坏情绪最自残,养心肝肾安
烟酒危害深,一定要远离
甩开膀子迈开腿,肝肾虚衰远离你
身体有恙要早查,别让肝肾陷绝境
顺应天时好养生,养肝肾要应四季
第三章 会吃才会养,食物中有肝肾同养的“神药”
黑色、绿色食物是首选
补血食物也是不二选择
羊肉是滋补肝肾最实惠的“药”
羊肾养肝肾,别不好意思
羊肝养肝肾,最有益视力
甲鱼补肝肾,滋阴最强效
乌鸡善补益,肝肾也喜欢
泥鳅美味,补肝肾也需这盘菜
淡菜馋人,补肝肾作用好
海带补益肝肾,作用令人惊讶
栗子养肝肾,美食花样多
核桃很美味,肝肾也欢迎
燕窝是珍品,滋补肝肾可奢侈一回
第四章 请药入膳养肝肾,从此少进医院门
枸杞子是众所周知的补肝肾名药
制何首乌益精血,可以补肾益精
杜仲补肝肾,最强人筋骨
淮山药补肾益精,肾好肝也好
熟地黄滋肝肾,阴虚有热可选择
肉苁蓉益肝肾,久服延年益寿
人参补气,防治肝肾一切虚证
菟丝子滋补肝肾,耳聪目明的好帮手
女贞子滋补肝肾,目暗须白不再愁
覆盆子补肝肾,最美人颜色
冬虫夏草阴阳双补,肝肾不虚
桑葚补肝益肾,常吃黑发明目
第五章 疏通经络养肝肾,做自己的保健师
踮踮脚,就能养好肝肾
按揉涌泉穴,为肝肾提供正能量
转转身,扭扭腰,肾好肝也好
肝肾二经常顾及,童叟都能享安康
“滋阴穴”要会用,肝肾安人也安
耳为肾之窍,常搓益肝肾
擦两胁,疏肝又护肾
叩齿转睛,养肝又固肾
勤于梳头,肝肾不易虚
太极拳,调和阴阳利肝肾
五禽戏,是华佗发明的养肝益肾操
每天晚上一盆汤,养好肝肾寿命长
第六章 肝肾同源易同病,求医不如求己
肝郁要责肝,“川芎解郁茶”肝肾同补不抑郁
肝阳上亢症状多,“牡蛎鲫鱼汤”可防治
眼赤(眼涩、痛楚……),“杞菊地黄茶”可常饮
怕冷,“桂枝养肝汤”养好肝肾火力旺
腰膝酸软,“强壮汤”同补肝肾强体魄
虚烦要滋阴,“枸杞滋阴汤”养好肝肾好“熄火”
阳痿可肝肾同治,“巴戟天羊肉汤”可一试
脘腹痛从肝治,“艾叶胡椒汤”疏肝温脾胃可止痛
肝血虚性冷淡,“河车杞枣萸肉汤”帮你找回“性福”
第七章 肝肾同补有名方,学会选择全家安
“六味地黄汤”滋阴补肝肾,天下第一方
“二至丸”平补肝肾,壮腰膝
“七宝美鬃丹”专益肝肾精血虚
“大补阴丸”滋阴降火抑阳亢
“五子衍宗丸”补肾益肝延宗嗣
“打老儿丸”滋补肝肾延年益寿
“石斛夜光丸”养好肝肾明目除障
“青娥丸”补肾壮阳抗衰老
“百损丸”滋补肝肾最益疗骨伤
“虎潜丸”补养肝肾筋骨强

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