儿童情绪管理与性格培养绘本第2辑:我不再害怕.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《儿童情绪管理与性格培养绘本第2辑:我不再害怕(套装全3册)》由美国心理学会资深儿童心理学家撰写,专业插画家绘图,具有心理学背景的专业译者。国内首套以儿童情绪管理和性格培养为主题的心理自助读物。
生动、有趣的故事场景,成长的道理蕴涵其中。鼓励家长与孩子进行更多互动交流。书后附有"写给父母的话",帮助家长与孩子共同成长。
幼儿园和小学情绪体验与性格培养课程的最佳辅助教材,适合3-6岁儿童与父母、老师共读。

作者简介
作者:(美国)英格•迈尔 (Inger Maier) 译者:孙燕 插图作者:(美国)詹妮费•坎顿 (Jennifer Candon)

英格•迈尔(Inger Maier),博士,美国马萨诸塞州私人开业的临床心理学家。她的专长是儿童恐惧症的咨询。由于需要一种能与孩子以及他们的父母进行互动的简单媒介,她萌生了小羊富丝系列的灵感。
孙燕,心理学硕士,毕业于北京师范大学心理系和美国威斯康星大学麦迪逊分校心理系。国家二级心理咨询师。现从事青少年心理健康教育工作,并为多家媒体撰写心理健康和亲子教育方面文章。喜爱儿童绘本。

目录
不再害怕和妈妈分开
不再害怕尝试
不再害怕又大又响的东西

序言
在我们的传统思想中,往往认为小孩子什么都不懂。但回忆自己的成长经历时,却发现我们其实有着很多不为大人所知的烦恼,也曾经渴望得到更多的支持。也许我们在无助中度过了很多岁月,但我们的孩子不应该如此。也许我们是稀里糊涂地长大的,也还长得不错,但我们的孩子应该更加享受成长的过程。我们的父母在他们所知所能的范围内已经尽了他们的努力,今天,轮到我们的时候,我们也需要去努力。
曾经的小孩子成为父母,尤其是成为从事出版工作的父母之后,首先想做的就是奉献出一套帮助孩子成长的书:让孩子更勇敢地面对恐惧、焦虑、害羞等成长中的困惑,让孩子更顺利地走过上幼儿园、上学、交友等所有人生中的第一次。
我们也了解任何一个不经意的细节可能给孩子的威胁,所以,我们磨去了书的尖角,采用亚光的封面和内文……
但愿我们的孩子长大之后,回忆自己的童年,曾经的烦恼可以成为笑谈,因为身边有父母、有书相伴。

文摘
插图:

儿童情绪管理与性格培养绘本第2辑:我不再害怕

儿童情绪管理与性格培养绘本第2辑:我不再害怕

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儿童情绪管理与性格培养绘本第2辑:我不再害怕

儿童情绪管理与性格培养绘本第2辑:我不再害怕

孩子们正常成长的过程中,会遇到一些让他们感到焦虑、恐惧、担心的情况。其中,有的孩子会因为和父母分开或离开家而焦虑。当他们预期会去上幼儿园或者学校时,或者去看望一个朋友时,他们会感到强烈的不安。他们甚至可能在白天或晚上因为不能和父母待在同一个房间而焦虑。他们的担忧常伴随不愉快的生理感觉,比如肚子疼、恶心、头疼,或者心跳很快,而这些感觉本身就让孩子害怕。
孩子的焦虑和他们对一个情境的理解有关,也和他们应对这一情境的能力有关。有时候这种焦虑和某些特定事件重合,比如发生了事故;有时这种分离焦虑和对学校的一般性的不良情绪有关,还有同伴冲突、家庭矛盾、搬家、宠物离世,或者任何让孩子感觉非常需要抚慰支持的重大事件。
担心的想法——“我走丢了怎么办?”“你出事了怎么办?”——会扩大孩子的不安。这些头脑中的想法和图像会成为孩子关注的焦点。在他们年幼的头脑中,很难过滤掉对不可能发生的事情的恐惧。
相应地,父母也会因此而不快、疲倦,在尝试理解、劝说一个黏人的孩子时感到挫败。糟糕的是,如果父母表达愤怒或者试图建立严格的界限会让孩子更不安。而且,用小贴画或其他奖励来让孩子顺从只对轻度焦虑的孩子管用,但无助于那些处在惊恐中的孩子。
一种有效的方法是去修正那些导致焦虑的想法和图像。当采用这种方法时,父母帮助孩子练习“现实的想法”,从而帮助他们减轻而不是增加焦虑。让人平静的想象、深呼吸之类的放松训练,还有画画或抱一条小毯子之类的自我安抚活动都是有帮助的。还有,可以鼓励孩子去收集有利于减轻担忧的信息。
“小羊富丝”系列图书中所用到的观念和策略是基于“认知—行为”疗法的,这种疗法常用来治疗焦虑症。它的基本原则是:人的想法、感觉和行为是互相联系的,当新的学习经验带来积极的结果时就能让人的想法、感觉和行为向健康的方向转变。《不再害怕和妈妈分开》是基于以下的观念和原则的。
用尊重的态度倾听孩子的想法。帮助他命名这些情绪感受并描述这些身体感觉。给他们安慰:“我知道你感觉不舒服了,让我们想办法让你好受些。”
与儿科医生一起排除可能的医学问题,并设想在家里或学校可能会发生什么意外。在家里减少使用剪刀,必要时和幼儿园或学校进行合作。用简单的语言和孩子谈论可能导致焦虑的原因。
通过找证据的方式纠正孩子的错误观念。如果他问:“如果你不回家怎么办?”你可以回答:“我已经回家(用他的年龄乘以365)次了。所以,你说我今天会不会回来?”
轮流问问题,玩“有可能或不可能”游戏,专注于幻想与概率。比如:“大象可能会进到厨房里吗?”“你今天可能刷牙吗?”
因为焦虑的孩子会呼吸急促或者屏住呼吸,所以练习几次放松呼吸很重要,在遇到新活动时应用这种方法。说“睁着眼睛。现在慢——慢——地把空气吸入你的肚子里。然后慢慢把它呼出去,感觉你肚子的肌肉在动。”演示给你的孩子如何去做。
鼓励你的孩子练习小的“剧本”来安慰自己,比如:“我只是哭了一小会儿。我就会好的。”或者“妈妈在想我。”“我的老师会照顾我的。”
用幽默感帮助孩子放松,但避免讽刺和嘲笑。
练习简单、愉快的想象,如小狗、气球、花朵或填充毛绒玩具。尝试富丝的妈妈在书中用的方法,特别是“爱的毯子”。让这些想象成为孩子头脑中带来安慰感的图像,用以代替原来恐惧的图像。
给孩子提供一些替代的安慰物,如填充动物毛绒玩具、毯子,或者某种属于你的东西。提供带来安全感的游戏,比如和宠物玩耍、阅读书籍、听故事磁带,或者做手工。
留意孩子的进步并和他们讨论,“你有没有注意到你是可以做到的?”或“发现没有,这次你的肚子没事了?”或者“我注意到你今天和小朋友玩得很开心。”“我注意到今天我要出去的时候你哭得少多了。你是不是觉得好多了?”这些问题让孩子觉察到积极的改变,从而帮助他们改变对情境的认知。
记住变化不会突然发生,小的退步是正常的。有时候你的孩子会感到挫败,需要一些时间和空间来休整。
用一点一点加大难度来达到成功,例如,在家中的不同房间独立地玩,时间稍长一点但让孩子还可以接受;安排外出和小伙伴的游戏以及活动,逐渐增加时间长度和空间距离。让孩子确信环境和照看者是安全的。
扩展适合孩子发展阶段的活动,让他逐渐提高掌控感和自信心。
有时和孩子复习一下不同的应对方法:让自己安心的“自我谈话”剧本,腹式呼吸、想象、收集积极的证据、安慰的文章,等等。和他们谈论他已经能够应对焦虑和短时的分离,还有你听到孩子讲自己的一天是如何度过时感到多么高兴。

内容简介
《儿童情绪管理与性格培养绘本第2辑:我不再害怕(套装全3册)》包括:《不再害怕和妈妈分开》、《不再害怕尝试》《不再害怕又大又响的东西》三本。
儿童的焦虑和他们对一个情境的理解有限、他们对此的实际想法,以及他们对自己应对能力的感知相关,对于很多孩子来说,当想到可能会发生不熟悉的、意料之外的事情 时,他们会感到非常焦虑。他们不能享受新的游戏、学习新的东西,而是抗拒、哭泣或者生气。这些孩子还会害怕与其他人互动,会回避多数社会互动。
这是一个帮助儿童应对恐惧的图书系列,包括对失败的恐惧、害羞、分离焦虑、害怕与他人不同,以及害怕噪声。作者和绘图者是母女团队,她们在心理学、儿童发展以及教育方面有丰富的专业经验。

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