跟我学羽毛球.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《跑我学羽毛球》独家收录国际羽坛最新战术打法,有金牌冠军推荐速效与实用训练方案,顶级教练与王牌运动员实战心得。
国际羽坛最新权威教学成果,IBF中国羽毛球梦之队合作伙伴,羽毛球国家专业教练示范教学,从初级到高级,实现突破。
冠军教程+金牌教练
击球技巧·完全掌握
上网、击球、扣杀、单打、双打……初学入门、技能提升、高手竞技
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让你与羽毛球贴身零距离,全面掌握羽毛球运动的基础知识。从场地,到装备。再到比赛规则,全部囊括。
速效入门,掌握握拍、挥拍、步法、跳杀等实用技法。
灵活应战,百发百中,高手接球、低手接球、网球接球。从容应战。
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作者简介
惠程俊,国家羽毛球专业教练。

目录
序言
Part 1 羽球知识知多少
羽毛球场地与器材
羽毛球装备点点通

Part 2 拿起你的羽毛球拍
一起来做热身运动
正确的握拍方法
快速的挥拍技巧
基本步法与移动技巧
蛟龙出水般的跳起技术

Part 3 先学几手绝活
灵活百变的击球技巧
高手击球
低手击球
网前击球

Part 4 成为羽毛球高手
发球战术
接发球战术
单打战术
双打战术

Part 5 你也能和他们一样
龚智超的正手推球及柔和杀球
叶钊颖的变向劈杀
孙俊劈吊斜线的假动作
王友福处在绝境中的反攻
汤仙虎的腾空劈杀和反手抽球
皮特·盖德的滑动推球和打对角线
拉斯姆森的快速移动

附录
羽毛球运动年度大事记
羽毛球比赛方法及主要规则简介
羽毛球五大赛事

序言
在这个全民健身的时代,若论球类运动的普及度排名,羽毛球绝对是名列前茅。事实上,无论是在数九寒冬,还是在炎炎夏日,无论是在街头巷尾,还是在球场上、公园里,我们都可以看到握着球拍挥汗如雨的羽毛球客。
1920年,羽毛球正式引入中国,而中国的羽毛球真正开始蜚声国际是在1981年重新加入国际羽联之后。现如今,无论是在“汤姆斯杯赛”、“尤伯杯赛”、“苏迪曼杯赛”,还是世界羽毛球锦标赛、奥运会羽毛球赛的赛场上,我们都可以睹识中国运动健儿的骄人战绩。从最早的汤仙虎、杨阳,到现在的林丹、张宁,他们的名字响彻国际羽坛。
对羽毛球运动健儿来说,精湛的个人技术固然是取胜的关键,但更为重要的,却是后天的踏实练习。
众所周知,羽毛球是一项高技能性竞技运动,其核心技术是快、准、狠。羽毛球的各种技法,从最基本的上网、跑动、攻防的各种步法,到发球、击球的各种技术,以及各类单项与组合练习,都离不开这三项核心技术。然而,单纯地强调某个方面,往往会有失偏颇。以挥拍和步法为例,羽毛球运动对挥拍速度的要求是快一点、再快一点,但单纯地使蛮力只会吃力不讨好。正确的挥拍要求是能在充分调动身体潜能的同时保存、节省体力。羽毛球运动对步法的要求更为苛刻,步法被誉为“羽毛球运动的灵魂”,许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步法移动来完成的!而所有这一切都需要对规则的掌握以及对技术的摸索、习得。功到,方能成。
本书所涵盖的内容,包括了羽毛球运动的背景知识、基本装备与技法,带领读者轻松步入羽毛球运动的天地。当然,若想成为一等一的高手,除了要有几招自己的绝活,还要有以世界羽坛巨星为榜样的魄力,勤加练习,循序渐进。没有什么能替代精湛的个人技术,也没有什么可以迎合粗劣的战术,一切都需要从最基本、最务实的方面练起。而贯穿所有过程之中,同时也最为关键的,是敢于尝试的勇气。
没有什么技法能弥补个人勇气的不足,运动能开启人类挑战自我、探索未知的天性。鼓起勇气参与,才是问题的关键所在。
所有的美好与未知,都将在我们挥舞球拍的那一刻,在我们走出第一个步点,在我们当机立断地还击对方的那一刻之后开启。羽毛球运动的真正乐趣,只有投入其中的人才能够心领神会。

文摘
插图:

跟我学羽毛球

跟我学羽毛球
国际羽联规定标准羽毛球球重为4.74~5.50克,应有16根羽毛插在半球形的软木托上,羽毛长62~70毫米。球托直径25~28毫米,底部为圆球形。羽毛顶端围成圆形,直径为58~68毫米。羽毛应用线或其他适宜材料扎牢,但其坚固性远远比不上其他球类。
羽毛球的羽毛以鹅毛、鸭毛为主,经过漂白筛选后,上等羽毛用来做比赛球,毛色较不纯和毛质较差的则用做练习球。由于鹅毛的强度、韧性较其他羽毛更佳,因此高质量的羽毛球一般采用鹅毛制成。
羽毛球球头按照所用的材料分为硬质塑料、泡沫塑料、软木三种,中高档的羽毛球都是采用的天然软木质的球头,其余两种则用做一般的练习球,成本较低,性能较差。
胶水的质量直接影响到羽毛球的牢固度和耐用度。制作羽毛球的胶水有高级树脂胶水、化学胶水两大类。高级树脂胶水成本较高,但在硬度、牢固度上要优于化学胶水,一般用于高质量羽毛球的生产。
比赛使用的羽毛球是室内羽毛球,其底托的用料,内为软木,外包白色羊皮,称之为“白头羽毛球”,这种球在选料、制作上都比较严格。日常使用的羽毛球,一般多为室外用球,其底托是用红色橡胶所做,称为“红头羽毛球”,这种球弹力好,打起来省力。还有一种全塑羽毛球,其制造工艺简单,不必编线捆绑,也不会掉羽毛,成本较低,但使用起来效果不如前两种。

内容简介
《跑我学羽毛球》所涵盖的内容,包括了羽毛球运动的背景知识、基本装备与技法,带领读者轻松步入羽毛球运动的天地。当然,若想成为一等一的高手,除了要有几招自己的绝活,还要有以世界羽坛巨星为榜样的魄力,勤加练习,循序渐进。没有什么能替代精湛的个人技术,也没有什么可以迎合粗劣的战术,一切都需要从最基本、最务实的方面练起。而贯穿所有过程之中,同时也最为关键的,是敢于尝试的勇气。

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