叶准教咏春:木人桩法.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《叶准教咏春:木人桩法》编辑推荐:咏春泰斗80年武学心得倾囊相授,字字珠玑,不容错过。700余张清晰彩图逐步示范,一招一式尽收眼底。30余个重难点精讲实练,复杂动作,轻松掌握。独家揭秘叶问经典木人桩范本,弥足珍贵。“以柔制刚”是咏春的中心思想。咏春的哲理主张不与人硬碰,要做到舍己从人,借力打力,所以学习咏春,并不是单单学习拳脚上的功夫,更重要的是能够学习中国传统的哲学智慧。

作者简介
叶准,咏春宗师叶问长子,家学渊源。在叶问去世之后,子承父业,致力于向海外推广咏春拳。叶问1972年去世后,他继承父业,致力于向海外推广咏春拳术。叶准在香港咏春体育会、沙田大会堂、香港城市大学、科技大学、佛山科技学院设点授徒。目前,叶准及其门徒在世界60多个国家组织有咏春拳会近3000家。因在世界武术推广的卓越贡献,叶准还获得美国奥委会的嘉奖。
梁家锠,叶准门下弟子,跟随叶准学习咏春拳逾20年,现代表叶准师傅于香港纪律部队人员体育及康乐会教授咏春拳术。
陈振良,叶准门下弟子,跟随叶准学习咏春拳逾20年,现代表叶准师傅于香港纪律部队人员体育及康乐会教授咏春拳术。

目录
前言001
第一部分咏春拳的概述003
1.1咏春拳套006
小念头006
寻桥007
标指008
1.2黐手008
1.3内外门及四门009
内外门分自身的内外门及接触后的内外门009
埋踭及定踭010
1.4中线与子午线010
中线010
子午线011
“正身以中线为子午线、侧身以对膊线为对方中线”解说012
第二部分木人桩的概述015
2.1木人桩简介017
2.2木人桩的结构018
桩手角度及距离019
木人桩的虚手019
人与桩的高度020
人与桩的距离020
桩脚高度020
桩手不要太滑021
2.3学习木人桩的目的021
良好的位置021
熟练的手法及巩固“形”的结构022
步法022
启发性023
增强腰马力023
随时练习023
组合性的攻击练习023
2.4黐桩024
2.5打桩、朝形及追形025
2.6磨桩026
2.7打桩与意念027
2.8木人桩的应用029
第三部分木人桩法031
引言033
第一节及第二节035
第一节示范036
第二节示范040
重点145°楔位的走马动作044
重点2正身耕手位置046
重点3捆手正掌047
重点4捆手底掌048
重点5捆手位置049
重点6膀手049
重点7虚手与实手050
重点8标马捆手051
重点9楔脚051
应用解构052
第三节055
第三节示范056
重点1正身内门拍手062
重点2转马侧身外门拍手及杀颈手062
重点3索手底拳063
重点445°侧身脚063
应用解构065
第四节067
第四节示范068
重点1外门双摊手,双圈手底掌074
重点2内门双摊手,双正掌075
重点3双正掌、底掌留意的事项076
重点4捆手077
重点590°踢脚078
应用解构079
第五节081
第五节示范082
重点1沉踭左右摇腕,捞手侧底掌087
重点2捆手变正身抱琶手088
重点3膀手变侧身抱琶手089
重点4耕手变正身抱琶手090
重点5膀手变漏手抱琶手091
重点6入马093
重点7手形094
应用解构095
第六节101
第六节示范102
重点1耕手变换过程107
重点2擸手上颈、揿手上颈107
重点345°换步踢脚109
应用解构110
第七节115
第七节示范116
重点1移步直踢121
重点2移步直踢接转马低踢121
重点3揿手楔马122
应用解构125
第八节127
第八节示范128
重点1退步封手踢脚134
重点2擸手踢脚134
重点3双擸手的重点135
应用解构137
叶问原创范本141
鸣谢158
出版后记159

序言
我曾于1981年跟某君出版了一本有关咏春木人桩的书,转眼已30年了,这30年都是我发扬和教授咏春的黄金时间,在这段时间里不断发现那本书有不足甚至有歪曲,而且在这30年的黄金时间里,我对木人桩跟黐手及搏击的关系都有深刻的体会,所以一直都希望能够重新编写过一本对学者更加有帮助的桩书,因此我便出版了这本书。
这本书除了很少数不同之外,是完全根据叶问宗师遗留下来的桩法编写的。在这本书里面,特别对某一些问题加以强调,使到读者更加留意,比如第一节强调正身马的作用,和第七、第八节多加了一下揿手的原因,其他还有很多重点都加以说明,务求对读者更加有帮助,使他们更加能够理解咏春的桩法,容易学习及使用。
叶准

文摘
版权页:

叶准教咏春:木人桩法

插图:

叶准教咏春:木人桩法

叶准教咏春:木人桩法

第一部分咏春拳的概述
咏春是一套“以柔制刚”的功夫,任何功夫的练习过程都是由固定形式练到无固定形式,亦即是由有形到无形。
--叶准
中国功夫门派众多,不论在形式上及风格上都大有不同,归根究底就是因为各门派拳术的思想及理念不同所致。拳法表现在外是其动作,但最重要还是拳法的理念,亦即是“拳理”。不同的拳理表现在外就是不同形式的动作、手形及马步,以致用力方法等等都大有不同。
咏春拳着重舍力、借力、以弱胜强、以柔制刚的方法。通过黐手的训练,练出良好的知觉反应及灵巧的步法。咏春的练习过程着重思考、变化及实践,练拳之余还必须思考,是近代最著名的拳法之一。
“以柔制刚”是咏春的中心思想。所谓以柔制刚,并不是指完全不用力,而是教你如何用小力胜大力,以快打慢,达到刚而不硬、松而不懈的感觉。练习的过程是由松柔开始,随着时间的练习而达至积柔成刚,以一百磅的石头和一百磅的棉花为例,咏春的力就好比一百磅的棉花那样,松沉而不刚硬。
咏春拳十分着重知觉的训练,通过黐手练习令手部感觉更加灵敏,透过感应对方的力向变化,继而做出防守及进攻。
另外,“中线理论”亦是咏春拳中强调的思想。除了要保护自己的中线,还要学习使用最简单、直接的方法来打击对方的中线位置,两点之间又以直线最快,因而咏春拳很着重两者之间距离的变化,即“子午线”理论。
咏春拳共有三套拳:小念头、寻桥及标指,练习方法主要是通过黐手锻炼,散手及离手练习。此外还有木人桩、八斩刀及六点半棍法。学习过程以拳套为基础,通过黐手练习使手部感觉更加灵敏,来感应对方力向变化继而做出防守及进攻。黐手的练习就是应用拳套里的动作及理论,并从中纠正运用错误的手法,为所学的功夫注入生命力,而并非一式一样的死招式。
中国拳法特别之处就是在拳术中蕴含了中国哲学思想,特别是儒家思想,咏春拳法也是一样。咏春拳的哲理主张不与人硬碰,要做到舍己从人,借力打力,所以学习咏春,并不是单单学习拳脚上的功夫,更重要的是能够学习中国传统的哲学智慧。
1.1咏春拳套
咏春拳套以简洁精要为主,每一动作都是配合拳理而成,没有花巧动作。学习咏春拳的阶段主要分为:拳套、黐手及技击,拳套是练习的基础,亦是日后黐手练习的事前准备;黐手是由拳套到实战锻炼的过渡练习,并不等同于搏击。只有把拳套练好,得到良好的基础,才能把黐手练好;黐手练好了,才能灵活地于技击中表现出来。因此咏春拳的学习过程是先练习拳套,再学习黐手,最后到搏击训练。
咏春拳拥有博大精深的内涵。拳套易学难精,不能够在短时间内完全掌握。就咏春的三套拳套而言,看起来简单,但实际上把拳套融会贯通,还需要花上相当时间去理解及改正。
有人说,拳套是死板的,没有变化,但在实际应用时却千变万化,那么练习拳套又有何用呢?在实际应用时,应当追求无形限制的拳套,但是我们不可能一开始便追求无形的境界,必须先经过有形的练习阶段,练好这个阶段才可以真正踏入无形的境界。所以练拳是从有形到无形,而拳套就是形的开始,是锻炼基础功夫的必然门径。

内容简介
《叶准教咏春:木人桩法》由咏春宗师叶问长子叶准及其弟子所著,所授内容乃叶问宗师真传,正统权威。《叶准教咏春:木人桩法》首先以文字介绍咏春基本拳套及理念,而后重点讲解木人桩法,通过实拍照片逐步示范木人桩法的动作要领,并辅以文字注解,直观明了地展示出全套八节木人桩法的一招一式。对拳法中的重点招式及其应用方法,更单独进行了详细剖析,方便读者领会个中要义。对于咏春研习者而言,《叶准教咏春:木人桩法》是不可多得的宝贵教材。大众读者也可从《叶准教咏春:木人桩法》所述的咏春拳理中,学习中国传统的哲学智慧,一探中华武术文化的博大精深。

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