坐月子产后恢复全书.pdf

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书籍描述

内容简介
坐月子产后恢复全书先讲述经历了人生辛苦也难忘的分娩,新爸爸新妈妈在忐忑与期待中,迎来了一生都要放在心中细细呵护的小生命。在喜庆之余,全家人开始面对坐月子期间各种各样的问题:坐月子每个月吃什么好?有哪些生活细节需要注意?产后恶露怎样排净?剖宫产伤口如何护理?如何防治“月子病”?产后怎样运动?新生儿有哪些特殊的生理现象?新生儿常见症状如何应对?怎样给新生儿进行启蒙训练?怎样给新生儿选择玩具?新爸爸应该做些什么?事先无论听了多少坐月子和养育宝宝的“经验之谈”,当遇到各种问题时依然会不知所措。本书内容深入浅出、通俗易懂,科学地帮助新妈妈安排坐月子饮食,调理身心健康,坐一个健康愉快的月子。

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编辑推荐
一、内容详尽全面:本书讲述了坐月子期间每个月需要了解的知识,如何安排好起居,应该吃什么,怎样预防和应对产后疾病,产后应该如何运动以及更好恢复身材,产后如何养护身体,还介绍了新爸爸在这段时间应该做的事情,本书会告诉您如何做好月子!
二、图文并茂,便于阅读:本书印刷精美,为四色全彩印刷,大量食谱配有精美插图,为新妈妈呈现出诱人的美食,产后运动配有大量示意图,方便准妈妈学用。书中还配有大量的新生宝宝的图片,会给父母们带来轻松的阅读体验。

目录
产后100天,让新妈妈健康和美丽兼得
第一章 产后第1个月——分娩的步关键
产后新知:关于分娩的前前后后
临近分娩的准备工作
分娩征兆早知道
自然分娩是首选
某些高危产妇可选择剖宫产分娩法
分娩伤口的护理方法
分娩后的一些特殊生理反应
分娩后的一系列生理变化
子宫的恢复是产后恢复的关键
产后乳房如何保养
产后起居:好好休息才能健康恢复
东西方坐月子观念的差异
“伺候月子”的人要选对
收拾出一间坐月子居室
产后卧床休息15天
美好的一天从梳洗开始
不同季节的产后调理要点
产后看电视、看书的注意事项
久站或久蹲伤身体
贴身衣物要注意
产后饮食:月子饮食调养千步走
月子初期“精、杂、稀、软”的饮食原则
错误习惯要纠正
好习惯要养成
产后恢复传统方——生化汤
坐月子必备食材推荐
不同季节的月子饮食各不同
产后第1周食补重点
产后第1周新妈妈产后恢复营养餐
紫米枣粥
胡萝卜绿豆粥
五谷酸奶汁
莲藕毛豆汤
菊花红糖粥
什锦鲜蔬粥
产后第2周食补重点
产后第2周新妈妈产后恢复营养餐
鸡蛋炒菠菜
虾滚白玉
爽口腰片
香酥西红柿饼
木瓜枸杞子粥
五物蔬菜汤
产后第3周食补重点
产后第3周新妈妈产后恢复营养餐
双菇炒蒜薹
五色虾仁
莲藕煲排骨
虾仁豆腐汤
莲子炖乌鸡
菠菜猪骨汤
产后第4周食补重点
产后第4周新妈妈产后恢复营养餐
西蓝花拌海鲜
百合西芹炒腰果
香菇炒荷兰豆
黄瓜甘蓝炒虾仁
滑子蘑烧小白菜
白萝卜煲排骨
产后疾病:止疼痛,防感染
产后谨防产褥感染
产后出血的预防及处理
远离各种产后疼痛
产后恶露不尽不可忽视
乳头内陷需尽早矫正
乳头皲裂的应对措施
远离乳腺炎的困扰
子宫内膜炎的预防及应对措施
产后子宫脱垂的预防及应对措施
产后运动:来学几招产后恢复运动
产后开始运动的最佳时间
产后运动的原则
暂时不宜进行运动的新妈妈
产后第1个月不宜做的运动
产后养护:新生宝宝的健康养护计划
新爸爸必修课:承担起父亲的责任
促进器官恢复的床上运动
全身康复操
锻炼阴部肌肉的4种运动
促进子宫收缩的平卧练习
促进产后恢复的健美操
产后养护:新生宝宝的健康养护计划
宝宝喂养之母乳喂养法
宝宝喂养之人工喂养法
宝宝喂养之混合喂养法
宝宝的正确抱姿
给宝宝换纸尿裤的正确方法
细致清除宝宝面部、手部的卫生死角
给宝宝洗澡的正确方法
给宝宝穿、脱衣物的正确方法
新爸爸必修课:承担起父亲的责任
渐渐进入父亲的角色
新爸爸需要面对的心理困惑
第二章 产后第2个月——养精蓄锐,巩固产后恢复成果
产后新知:产后检查不能少
分娩42天后要做产后检查
产后检查的基本项目
产后起居:注意安全,保护好自己
家用物品巧摆放
重拾甜蜜性生活
避孕措施一定要做
美妆用品要慎用
是时候关注自己的体型了
产后食补:给自己和宝宝最优质的营养
产后第2个月的饮食调养原则
使用药膳要谨慎
提高乳汁质量的饮食方法
防止肥胖的饮食方案
产后第2个月新妈妈产后恢复营养餐
百合炒南瓜
疙瘩饼丝汤
香菇炒山药
清爽莴笋丝
牛肉豆腐汤
海贝炒黄豆芽
白菜素汤
大拌菜
产后疾病:身体和心理疾病都要重视起来
产后抑郁症危害大
产后焦虑的应对方法
感冒了还能哺乳吗
乳房下垂如何预防
产后失眠应及时纠正
产后注意预防手脚痛
不同类型腹痛的对症调理
产后颈背酸痛的预防措施
产后注意预防腰腿酸痛
产后盆腔静脉曲张的防治措施
产后宫颈糜烂的应对方法
产后盆腔积液的防治措施
产后贫血需警惕
产后运动:多锻炼,才能恢复得更快更好
产后第2个月运动计划
蹬自行车运动
猫伸展式瑜伽
幻椅式瑜伽
新爸爸必修课:营造温馨的小家庭
招待来探访母婴的客人们
给宝宝选购几件新衣服
着手规划宝宝的未来
每天坚持做互动
记录下幸福时刻
……
第三章 产后第3个月——找回自信,让健康和美丽一起升级
附录一 产后焦点问题
附录二 月子期的两大经典补品
附录三 二胎妈妈预防月子病的妙招

文摘
版权页:



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坐卧姿势有讲究
为了避免会阴切开后伤口不舒服,建议产妇最好不要采取坐姿,以免压迫会阴伤口部位。
如果产妇实在想坐的话,可以试试坐在橡胶表面,或者坐在较软的垫子上,以减轻身体对会阴部的压力。
卧位时重心应偏向右侧,尽量将臀部抬高一些,促使伤口内的分泌物流出,同时防止恶露污染伤口。
严密观察伤口状况
产妇应该养成每天检查伤口的习惯,一直持续到两周后为止。
会阴切开后的前两天,产妇可以采取冰敷的方式麻痹伤口的疼痛,缓解肿胀的现象。如果超过一周伤口仍有红肿或刺痛感,甚至产妇出现脓状分泌物或发烧等现象,必须即刻复诊,以免引起感染。
伤口异常的应对措施
一般情况下,会阴切开后的最初两三天伤口开始愈合时,产妇可能都会有些不舒服,但是大约一个星期后就不会有痛感了。但也有些产妇会在生产后3~7天出现感染,若出现以下几种症状,产妇必须尽快去医院进行检查。
外阴伤口血肿:缝合后1~2小时,伤口部位出现严重的疼痛,而且越来越重,甚至出现肛门坠胀感。这种情况下,需要及时通知医护人员,让其及时清除血肿,重新缝合伤口,就可以改善症状。
外阴伤口感染:产后3~7天可能会出现感染,起初伤口边缘会有红肿的现象而且疼痛加剧,接着缝线发生断裂使伤口裂开而流出血水或脓状分泌物,伴随热痛现象,若出现上述症状,须尽快请医生处理。若会阴伤口感染较浅而且面积小,一般不需要重新缝合,只需要多泡温水,再按时服用抗生素,7~10天即可痊愈。泡温水的方法为:首先准备一个干净的塑料盆,其中装入适量的温水,另外,可用1:5000高锰酸钾温水坐浴,一天至少泡4次,一次15分钟,如此可将伤口内的分泌物引流出来,并促进血液循环,使其局部形成疤痕后愈合。若会阴伤口感染较深或面积较大,则需要尽快将缝线拆除,将伤口完全打开,如此可将其中的脓液及坏死组织快速完全地引流出来,然后每天泡温水4次,并且使用静脉点滴抗生素。

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