妈妈月子护理全面指导.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《妈妈月子护理全面指导》以月子妈妈为中心,讲解得非常全面、细致、贴心,尤其值得新爸爸阅读学习。坐好月子是女人一生的转折点,坐好月子让女人更健康、更美丽。

作者简介
优生优育专家组,由多所权威机构的妇产科和儿科医生等医务工作者组成。专家们在长期临床实践工作中,积累了丰富的经验,最了解产妇和新生儿的实际情况,能够给予她们最全面、最细致的指导。

目录
妈妈的心声
Part1恭喜你,成为新妈咪
1月子与产褥期
2新妈妈怎样度过月子
3转换角色:从孕妈妈到新妈妈
4健康转折点:坐月子关系女人一生
5和新生宝宝一起“坐月子”
Part2月子妈妈、月子宝宝用品
1月子妈妈日常必备用品
2月子宝宝日常必备用品
3家用电器让月子更舒心
Part3月子妈妈关注产后九件事
1第一件事:恶露
2第二件事:小便
3第三件事:食物
4第四件事:子宫收缩
5第五件事:伤口处理
6第六件事:喂母奶
7第七件事:出生证明
8第八件事:新生儿筛检
9第九件事:新生儿黄疸
Part4产妇住院期间的照护
1细心照护自然产产妇
2细心照护剖宫产产妇
3产妇住院期间的调养
4产妇住院期间的生理检查
5新妈咪出院后的生活指南
Part5剖宫产护理与保健
1术后生活指南
2术后饮食要求
3术后滋补食谱
4术后自我护理
5术后行动姿势
6术后康复运动
7术后心理恢复
Part6娇妻坐月子,丈夫做什么
1调整心态,迎接挑战
2上好初为人父第一课
3方便爱妻,老公注意
4鼓励娇妻母乳喂宝宝
5爱护妻子,节制性欲
6打造育儿家庭保险书
7宝宝免疫,健康保证
8月子小问题,丈夫大学问
Part7月子妈妈保健与护理
1月子遭遇:新妈咪误区
2产后建立月子支持系统
3休息是最好的健康保证
4坐月子门窗紧闭要不得
5月子久卧床,没事找事
6产后应适当安排活动
7产后多汗怎么办
8产后洗澡,清清爽爽
9产后清洁、护理会阴
10产后不能刷牙没道理
11产后皮肤护理
12给皮肤补充营养
13产后保持秀发飘扬
14产妇衣着的选择
15产妇内衣的选择
16月子妈妈坐立有讲究
17选择月子中心坐月子
18产后性生活
19完美句点:产后检查
Part8月子妈妈饮食巧安排
1三阶段“月子餐”原则
2素食新妈妈饮食原则
3产妇常用滋补品
4产后补血四大宝
5月子食补小秘诀
6吃好红糖过月子
7产后吃蛋有节制
8何时才能服人参
9产后补钙很重要
10产后滋补不过量
11产后能不能喝茶
12月子滋养五样粥
13产妇喝汤有讲究
14水果蔬菜保平安
15产妇适宜食用的蔬菜
16饮食康复样样灵
17小问题,大学问
Part9月子妈妈,哺乳最美丽
1母乳,上天赐予的礼物
2妈妈哺乳,姿势有讲究
3母乳喂养的具体方法
4乳汁充沛,技巧最关键
5怎样正确挤奶
6怎样贮存挤出的母乳
7产后乳汁不足怎么办
8平坦乳头怎样哺乳
9乳头微裂怎样哺乳
10妈妈服药怎样哺乳
11妈妈感冒怎样哺乳
12乳房感染怎样哺乳
13妈妈乙型肝炎表面抗原阳性怎样哺乳
14妈妈患慢性非感染性疾病时,怎样哺乳
15妈妈患慢性感染性疾病时,怎样哺乳
Part10月子妈妈乳房护理
1怎样护理乳房
2怎样保养乳房
3怎样选择乳罩
4漏奶怎么办
5乳胀怎么办
6乳头凹陷怎么办
7乳头破裂怎么办
8乳房下垂怎么办
9产后美乳攻略
Part11月子妈妈产后活动操
1做产褥活动操注意要点
2产后第一天产褥活动操
3产后第二天产褥活动操
4产后第三天产褥活动操
5产后第十天产褥活动操
6产后满月产褥活动操
7产后腹部健美操
8产后腰部健美操
9产后胸部健美操
10让身材恢复到孕前
Part12产后瘦身窈窕计划
1产后发胖有原因
2月子瘦身最适宜
3产后减重黄金时期
4过早过度减肥害处多
5产后减肥,聪明建议
6肥胖杀手:控制饮食
7用束腹用品苗条身材
8产后6周内减重计划
9适度运动让肥胖远离
10不增肥的营养菜谱
Part13妈妈月子不适的护理
1恶露不尽怎么办
2排尿困难怎么办
3尿失禁怎么办
4怎样护理子宫
5怎样预防子宫脱垂
6怎样照护产后伤口
7顺产伤口怎样护理
8晚期产后出血怎么办
9产后不规则出血怎么办
10怎样预防产褥感染
11产后发烧怎么办
12产后便秘怎么办
13痔疮发作怎么办
14会阴疼痛怎么办
15产后腹痛怎么办
16乳房疼痛怎么办
17腰酸背痛怎么办
18怎样防治乳腺炎
19产后忧郁莫等闲
20产后忧郁的评估

文摘
版权页:

妈妈月子护理全面指导

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妈妈月子护理全面指导

推荐菜式:
比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等,加入少许枸杞子、山药、茯苓等,也是不错的补血、补充维生素的食物。
3.进行催奶的分娩半月后:催乳好时机,不要舍弃汤料
宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了。其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃,这时完全可以开始吃催奶食物了。
催奶不应该只考虑量,质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤,据有关研究发现,被大家认为最有营养,煲了足足8小时才成的汤,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右!所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。
推荐菜式:
比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认了很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,效果更佳。
2 素食新妈妈饮食原则
从营养学上来讲,我们还是主张产后新妈妈营养摄取一定要均衡,但新妈妈如果因某些原因一时难以改掉长期形成的素食习惯,那么,就应该在营养专家的指导下制定一个科学的营养摄取方案,特别是在生产后这一特殊阶段,这样就会使你在食物的选料和烹饪上多用心些,使自己从植物类食物中摄取的营养素,可在一定程度上弥补素食带来的营养缺憾。一般来讲,应遵循以下的四个原则:
原则一:多豆少油
豆类富含蛋白质,是新妈妈产后恢复必不可少的营养素。另外,由于乳汁分泌的需要,新妈妈的身体对钙的需要量也很大,而豆类食品中含有更多的钙,所以膳食中要多补充豆类及豆制品。
但烹调用油一定要适量。炒菜时使用过量油脂,口味可能更浓厚些,但摄入过多的植物油脂一样会给身体造成负担,并造成产后肥胖。
素食新妈妈可以多吃一些坚果,如腰果、核桃、甜杏仁等,这些坚果内的油脂成分多样化,不易给身体造成负担,可以弥补不吃动物类脂肪的缺憾,而且还富含其他对身体有益的营养成分。

内容简介
《妈妈月子护理全面指导》系统地介绍了月子妈妈的护理、保健、饮食以及产后恢复,给新妈妈最温馨、最细致的呵护,让新妈妈从容坐好月子,让月子开心又健康。

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