肌肉健美训练图解.pdf

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书籍描述

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《肌肉健美训练图解》介绍了110多种针对人体臂部、肩部、胸部、背部、下肢、臀部、腹部等不同部位的训练方法,每一项训练都配有专业水准的人体解剖插图和正确运动技巧的说明,细致入微地告诉你,在做这些运动时肌肉如何拉伸、关节如何运动以及每一块肌肉的正确状态。
作者德拉威尔精心绘制了大量具有专业水准的人体解剖图片,让读者能够以最直观的方式了解自身的每一块肌肉、每一根筋腱、每一个关节在训练时发生的变化,告诉你该如何有针对性地去训练某一部分肌肉或肌群。其详细程度无与伦比。

作者简介
作者:(法国)德拉威尔(Fredreic Delavier) 译者:李振华 田筠 胡坚莉 王家增

目录
1臂部训练
2肩部训练
3胸部训练
4背部训练
5下肢训练
6臀部训练
7腹部训练

文摘
版权页:

肌肉健美训练图解

插图:

肌肉健美训练图解

肌肉健美训练图解

内容简介
《肌肉健美训练图解》拥有400余幅逼真的全彩人体运动插图,生动地展示了在每项运动中发挥作用的肌肉及其相关的关节和骨骼,如同对每项运动进行了X射线透视!每一章节针对主要的肌群,涵盖了臂、肩、胸、背、腿、臀和腹部115项训练方法,详细地描述了如何进行训练。通过不断地查阅和学习,你将会受益匪浅,爱不释手。
此次修订和增加了运动损伤的解剖学分析和预防措施,以帮助健身爱好者更安全地进行锻炼。

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