我有超级自控力.pdf

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书籍描述

内容简介
管好自己就能飞得更高,提高孩子的自觉性,培养不用家长老师盯着也放心的省心孩子想培养孩子的自控力吗?
想把孩子的拖延症扼杀在萌芽状态吗?
没有比培养孩子的自控力更能帮家长省心的事情了,并且一举多得。培养孩子的自控力,更重要的是培养出孩子自我管理、自我控制的优秀习惯,不仅是在眼下的学习生活中大有裨益,也能帮助他们在未来的工作生活中奠定一个良好的基础。本书结合青春期孩子的性格特点,为孩子们量身定制了提升自控力的系统训练,相信经过这样的练习,帮孩子们形成良好的自我管理习惯,更加坚定更加高效地朝着理想的目标前进。

编辑推荐
随着孩子们的成长,对孩子自我约束和管理方面提出了更高的要求,提高孩子的自我管理能力无疑是直接又高效的一种方式。
本书从学习、心理、情绪、交友、健康、礼仪、理财等七大板块逐个分析孩子们可能遇到的各种问题,既提出问题又给出解决问题行之有效的方法,可实施性极高。
本书结构设计新颖巧妙,既有符合孩子兴趣的个人案例讲述、同学汇留言板,让孩子觉得“我不是一个人”,因而极易被孩子们接受;同时又针对孩子的自控力进行分析和引导,以21天为周期来改变孩子的自控力。
本书语言轻松幽默、双色配图,风格符合孩子们的喜好,能与孩子产生强烈的共鸣、形成互动。
本书是一本让家长放心、老师省心、孩子开心的成长陪伴读物,居家上学必备哟!

作者简介
姜秋月,爱舒工作室负责人,国家二级心理咨询师, 毕业于辽宁大学中文专业,曾潜心研读辽师教育学和心理学课程,认真研究各国对青少年发育初期的心理教育。2010年创办爱舒工作室,工作室本着“用专注的心,做专业的书”的精神,专心致力于青少、国学类图书的策划与创作。出版青少年图书二十余种,其中,《完美女孩青春期手册》、《完美男孩青春期手册》曾被中国纺织工业联合会评为2012年度推荐图书,并获得2014年国家新闻出版广电总局向全国青少年推荐百种图书奖。

目录
Part1学习版
趣味测试1:学习力/002
为自己读书/005
克服“周一恐惧症”/008
课上乱动,考试心痛/010
跟逃课说拜拜/013
兴趣太多怎么办/016
让三分钟热情久一点,再久一点/018
告别“蜗牛式的速度”/021
高效的时间管理策略/024
考试作弊要不得/027
和谐的师生关系/030
自控力升级检测站——21天后测试你的自控力/033
经典自控力方法1等待10分钟/035
Part2心理版
趣味测试2:洞察心理/038
逃避的鸵鸟,勇敢站起来/041
牛皮吹破天,迟早会露馅/044
我个性,我很酷/047
积极应对强迫症/050
凭什么我没有/053
认清面子问题/056
清除沟通障碍/059
多情的肢体语言/062
这是我的感受/065
自信男孩最帅气/068
甩掉口头禅/071
自控力升级检测站——21天后测试你的自控力/074
经典自控力方法25分钟的绿色锻炼/076
Part3情绪版
趣味测试3:情绪监控/078
拜拜!青春期焦虑症/081
冲动是魔鬼/084
心情黯淡,那就沐浴阳光吧/087
打架真的很酷吗/090
远离嫉妒/093
和爸妈和睦相处/096
到底是不是我的错/099
对厌倦情绪sayno/102
做文明少年,告别脏话/105
赶走考前坏情绪/108
自控力升级检测站——21天后测试你的自控力/110
经典自控力方法35分钟大脑冥想训练/111
Part4交友版
趣味测试4:交友达人/114
偷偷爱上她/117
婉拒女孩儿告白/120
好想谈恋爱/123
人见人爱,花见花开/126
不再害羞的大男孩/129
言而有信/132
我知道他的小秘密/135
拉帮结伙不可取/138
不成熟的哥们儿义气/141
化解友情危机/144
谁会背叛我/147
到底什么是团队/150
自控力升级检测站——21天后测试你的自控力/153
经典自控力方法4放松,恢复意志力储备/155
Part5健康版
趣味测试5:健康指数/158
正确护理小痘痘/161
拥有完美睡眠/164
清爽男孩有人爱/167
那些上网的日子/170
抽烟有害健康/173
尴尬的事儿/176
文身并不酷/179
小胡子拔不得/182
爱护眼睛/185
讨厌的脚气/188
拒绝黄色诱惑/190
自控力升级检测站——21天后测试你的自控力/193
经典自控力方法5分泌多巴胺/195
Part6礼仪版
趣味测试6:绅士的品格/198
待客之道/200
称谓的艺术/203
西餐小礼仪/206
打电话你会吗?/210
考虑他人的感受/213
我的地盘我做主,对吗/216
做个小绅士/219
把握好幽默的分寸/222
文明旅游/225
家有狗狗须注意/228
自控力升级检测站——21天后测试你的自控力/231
经典自控力方法6“自控力肌肉”锻炼/233
Part7理财版
趣味测试7:理财消费/236
男神的清单/239
床底下的变形金刚/241
了解节约/243
赚钱计划/246
借钱与还钱/249
自控力升级检测站——21天后测试你的自控力/252
经典自控力方法7“自我记录”量化理财/254

序言
让他不要挤痘痘,他偏要挤……
写作业,他总是坐不住……
做什么事情都爱拖拖拖,真拿他没办法……
怎么那么情绪化?孩子的自控力真的越来越差!
做什么事情都是三分钟热度!
老爱说脏话,看别人打架他还会觉得很酷!
网瘾太厉害,说好约法三章,可他就是管不住自己!
好像喜欢上班里一个女生了,这是学习的非常时期,怎么可以早恋呢?
经常跟一些青春期孩子的妈妈交流,她们不约而同地都提到一个问题:孩子总是管不住自己,自控力太差!
这并不是偶然现象,更不是个例,而妈妈们的强制约束对于正处叛逆萌芽期的孩子只会适得其反。在我看来,很多孩子不是不愿意约束自己,是缺少自控的方法和能力。孩子们受年龄所限,经验和能力所限,他们能意识到自控力的重要性,但是却缺乏科学而合理的引导。他们不是主观上的不配合,而是客观上的缺乏技巧。所以,父母不要一味责怪孩子“不努力”“不坚持”,而是要想办法找到症结,在给予孩子包容理解的同时,积极帮助孩子掌握自控的方法和技巧。
自控力的重要性不言而喻,它有助于孩子抵制各种各样的诱惑,缓解压力,克服拖延症和自我管理。
那么,怎么样才能使妈妈们不再烦恼,孩子自己又该如何提高自控力呢?
斯坦福大学备受赞誉的心理学家凯利·麦格尼格尔教授讲道:提高自控力最有效的途径在于弄清自己如何失控,为何失控,在于有自知之明。
美国著名作家道格拉斯·勒尔顿在著作中也曾提到21天效应,这对于孩子们具有极为重要的借鉴意义。什么是21天效应?为什么要坚持21天呢?根据行为心理学的研究,一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固,至少需要21天的时间,也因此被称为21天效应。母鸡要花21天才能孵好蛋,孩子们养成一个良好的习惯也是一样。
为此,我们特地撰写本书。全书分为七大版块——学习版、心理版、情绪版、交友版、健康版、礼仪版、理财版,从七大方面入手,详细再现了10~16岁孩子身上最容易出现的问题,典型集中,具有代表性。从“日记独白”“童鞋汇社区留言板”“眼镜小博士”“Keep or Stop?”几个方面,分角度描述案例、分析行为出现的原因,行为背后孩子的心理,不同孩子对同一行为的看法以及如何做才能改正这一行为。
每一章第一部分有大家最感兴趣的“趣味测试”,孩子们可以先检测一下自己的自控力水平,每一章的最后有两个小节,分别是“自控力升级检测站”和“经典自控力方法”。通过表格记分的方式,检测孩子自控力的提高程度;通过经典的自控力小妙招,科学而自觉地提高自控力。另外,每一小节还配有生动有趣的插图。
这是所有妈妈和童鞋汇的导师们送给孩子们的成长礼物!就让他们跟着童鞋汇一起来向自控力目标发起挑战吧!从优秀到卓越,战胜自我最关键!

编著者

文摘
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