单车圣经.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《单车圣经》编辑推荐:国内第一部权威单车大百科、全彩色印刷。

名人推荐
《单车圣经》这本书所介绍的内容相当全面,如果没有对自行车运动的执著与热爱,是写不出来的。骑车是一项非常健康又很有乐趣的运动,既有参与的普遍性,又不失其时尚,尤其在能源紧缺,提倡低碳、环保、文明的生活方式时,自行车无论用于代步还是休闲健身都是值得推荐的。只有真正了解自行车,才能安全、舒适地进行运动,熟读此书,一定会帮到你,使运动更添乐趣。
——中国自行车队总教练 沈金康
《单车圣经》推广自行车运动,普及自行车文化;传播健康、环保的生活方式,让更多民众安全、正确、快乐地骑车。
——捷安特创办人暨董事长 刘金标
向所有喜爱自行车运动的中国读者们真诚推荐《单车圣经》。这本书几乎把骑车过程中需要掌握的技巧都讲透了,而且很容易看懂。作者们真的是从骑行者的角度出发来写书。
——亚洲自行车展&亚洲户外展顾问 耶格(Knut Jaeger)
这是一本严谨、详实的单车运动指南书,每个热爱骑行的朋友都应该拥有它,您从中一定能得到收获!骑车出发吧,换个视角感受这个世界的美好!
——TREK中国区总经理 李博
《单车圣经》是一本不平凡的书,它填补了中国单车书籍领域的一大空白。喜爱单车的朋友们,一定可以从这本书中找到自己想要的知识。
——桂盟链条(KMC)董事长 吴盈进
《单车圣经》堪称年度最优秀单车运动指导书,中国的自行车运动还有非常大的发展空间,希望本书可以让更多的朋友真正了解与喜欢自行车运动,我也会将此书介绍给台湾和国外的爱好者。
——志庆工业(NECO)总经理 王进源
平时有很多初入自行车运动的爱好者,会问我这样或那样关于单车的问题。现在我会为他们推荐《单车圣经》这本书,因为《单车圣经》是集指导性和权威性的工具书,是自行车运动爱好者的必读之物。
——户外运动摄影师 韦侠士
这不是一部个人作品,而是集单车爱好者、制造厂商、单车媒体人几方协作成果,历时数年完成。内容全面,解说专业,信息量大,是一本真正意义上为单车骑行者准备的“枕边书”,既是技术手册,也是时尚指南,让你的单车梦想飞起来。
——单车旅行者,《单车上路》《不想骑了》作者 刘文

目录
名家推荐
前言

Part Ⅰ 走进自行车世界
第1章 了解自行车
1 自行车的缘起与发展
2 自行车运动成为一种潮流
3 运动自行车的分类
4 选购适合的运动自行车

Part Ⅱ 运动自行车全解析
第2章 整车认知与设定
1 整车认知
2 山地车的骑行姿势与基本设定
3 公路车的骑行姿势与基本设定
4 自行车维修工具
第3章 支撑系统
1 车架的种类及选购
2 车把的选购与安装
3 坐垫的种类与选购
4 座管
第4章 轮组系统
1 自行车轮组
2 花鼓
3 快拆
4 轮组的拆装及新车轴挡调校
5 轮胎的种类与选购
6 车圈的编织与调整
第5章 制动系统
1 常见刹车的类型
2 刹车的选择
3 V刹
4 碟刹
5 油碟刹车油的更换
6 公路车刹车的调校
7 刹车把
8 在旅行车上使用“前碟后V”刹车
第6章 变速系统
1 自行车变速系统
2 自行车指拨与变速器
3 自行车变速系统的选择
4 传动系统的调校
5 链条
6 中轴
7 牙盘和曲柄
8 飞轮
9 脚踏
10 如何正确使用变速系统
第7章 避震系统
1 避震系统的分类
2 避震前叉
3 后避震系统
第8章 日常问题处理与清洁保养
1 自行车常见故障及处理方法
2 如何清洁你的爱车
3 自行车油类的选择和使用

Part Ⅲ 骑行装备、安全、健康与技巧
第9章 骑行装备
1 骑行头盔
2 骑行眼镜
3 骑行服饰
4 骑行手套
5 骑行鞋袜
6 骑行包袋
7 骑行水壶/水壶架/水袋
8 自行车码表
9 打气筒
10 自行车照明设备
11 其他装备
第10章 骑行安全
1 道路骑行安全准则
2 道路上常见的不安全因素
3 骑行手语人人会
4 遇到交通意外怎么办
5 野外骑行的自救与求救
6 夜间骑行安全
7 雨雪天骑行安全事项
8 高原骑行安全事项
第11章 骑行知识与技巧
1 正确的踏蹬方法与踏蹬频率
2 不同路面的骑行技巧
3 骑车上下坡技巧
4 过弯技巧
5 如何通过障碍物
6 刹车技巧
7 户外遇狗的对策
第12章 骑行的体能锻炼与健康
1 如何进行正确的骑行训练
2 使用心率带和功率计进行训练
3 了解自行车的空气动力学
4 应对身体的疼痛
5 解决抽筋问题
6 骑行前后的拉伸动作
7 能量补给要跟上
8 骑行饮食
9 合理补充水分
10 常见“自行车病”的预防
第13章 户外骑行
1 出发前的准备
2 自行车的打包与运输
3 骑行的更多乐趣

附录
附录A 国内外重要自行车赛事一览
附录B 自行车名词解释
附录C 自行车品牌一览
附录D 全国主要自行车网站/论坛
附录E 国外主要自行车资讯网站
附录F 全国主要自行车店分布(内地)
致谢辞

文摘
插图:

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内容简介
《单车圣经》是国内第一部自行车完全宝典,是数十位国内外专业车手、教练、技师经验和技巧的结晶。书中内容全面、专业、实用,并配有千余张精美彩色插图,可以让车友轻松掌握自行车整车、配件及装备产品导购,调校维护保养,骑行技术,体能训练与健康,骑行安全等知识和技能。
《单车圣经》是自行车运动爱好者必备的技术工具书和骑行指导书,无论是热爱骑行的入门级车友、单车资深玩家,还是经常参加赛事的业余选手,或是专业车店技师,都能从中获益。

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