身体健康自我净化.pdf

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书籍描述

内容简介
食品安全、意外、环境等等围绕在我们生活的这个社会中,使得大多数人越来越关注健康的问题,但从何处着手却是不少人疑惑的地方。本书讲述的就是如何对身体健康进行充分必要的预防和调理,也就是为了健康的身体而应当保持一个什么样的健康生活,而非是事后的治疗。其实,我们想要拥有一个健康的身体,首先是要加深个人对健康和幸福之间关系的认识。其次就是增强我们对自身内部器官运行的认识和理解。再者就是选择好的生活方式,比如合理的饮食,良好的生活习惯以及充分适当的运动锻炼。和运动相对应的是有规律的休息。两者表面上好像是彼此对立的关系,其实内在却是高度的统一。最后就是坚强的意志力。通过本书,可以养成良好的生活习惯,从而达到健康生活的目的。

作者简介
武彤芳,世界生态医学研究院副院长、良田健康国际共创人、国家二级心理咨询师、合一大学晋级训练师、香港良田健康国际首席调理导师、身心灵教育专家。__eol__99年开始走遍世界多个国家专心研修瑜伽以及学习身心灵课程,致力于身心灵专业领域的体验与修炼。中国第一位将自然疗法与身心灵结合的健康教育专家,被健康服务产业冠为中国首席身心灵合一健康导师,是健康产业植入教育培训模式的第一人。通过品牌课程《人体环境净化之旅》,已帮助超过10万名企业家重获“新生”,赢回健康,深受企业家的欢迎。__eol__

目录
第一章| 深解健康——健康是我们的权利
幸福生活从健康的身体开始
身体是革命的本钱
基因与健康的关系
疾病产生的7个阶段
健康的根本是预防而非治疗
|第二章| 体内环境——人体系统环境的秘密
健康是遗传的吗
神奇的“抖动舞”
蛋白质是关键
人体内环境决定体质
人体内部修复系统
外部环境对健康的影响
疾病预防个性化
|第三章| 疾病信号——疾病发出的求救信号
1.头脑
2.眉毛
3.眼睛
4.耳朵
5.手
6.腿脚
7.鼻子
8.其他
|第四章| 弱亚健康——一种最容易忽视的疾病
关于“流行病”—亚健康
你是否处于亚健康
看似无病胜似病
中国的亚健康人群
亚健康自我治疗方法
亚健康自我调理预防
|第五章| 运动运动——生命健康的最好保障
健康在于运动
没时间运动便会有时间生病
都市女白领的职业病
久坐等同于抽烟
运动生理学
制定有效的运动计划
|第六章| 规律作息——坚持良好规律的作息
规律作息是人体系统环境的保障
你应该几点睡
你应该睡多久
如何预防睡眠障碍
提高你的睡眠质量
起床没有那么简单
|第七章| 生活习惯——培养适合自己的生活习惯
生活习惯是与非
寻找自己的生活方式
那些健康的生活方式
烟,还是戒了吧
酒,还是少喝吧
健康生活贵在点滴
|第八章| 饮食必知——食物营养的七大基本认识
认识一:食物的多样性决定营养的有效性
认识二:维生素补充不是灵丹妙药
认识三:吃素要比吃荤更有营养
认识四:营养决定基因的质量
认识五:食物中有害化学物质是可控制的
认识六:疾病可通过营养食物来控制和终止
认识七:均衡的营养可构造健康的身体
|第九章| 吃出健康——如何吃,才会更健康
什么样的早餐才健康
午餐应该吃饱吗
如何健康地带饭
细数那些错误的晚餐方式
夜宵,是给谁吃的
快餐要吃出营养
出游时的饮食要素
粗粮要吃得科学
健康饮食五大原则
净化身体内环境
|第十章| 疾病控制——常见病症预防与调理
心脏病
高血压
肥胖症
糖尿病
癌症
脊椎病
肺病
眼病
骨病
|第十一章| 认识酵素——健康界传说的酵素
酵素对于生命的意义
酵素如何维持机体上正常运转
酵素能延缓衰老吗
你的免疫力去哪了
如何正确补充酵素
用酵素告别那些常见病
减肥有妙招
|第十二章| 生命意义——人活的就是精气神
精是生命的本源
气是生命的动力
神是生命的意义
别让减肥损害精气神
正确养神必长寿
正确呼吸增强精气神

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