埃及纤体肚皮舞.pdf

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书籍描述

编辑推荐
《埃及纤体肚皮舞(玄舞)》在带你探寻身体之美的过程中,在曼妙的舞动中,你会渐渐自信起来,扭摆的动作越来越协调,舞动的腰腹也越来越紧致,越来越灵活……漫天繁星,敌不过裙裾飞扬,轻盈的精灵在音乐中飞舞,风情舞动,轻松塑造"腰"娆身段。 妩媚性感灵蛇舞,典雅唯美指钹舞,曼妙柔美轻纱舞,热情柔韧鼓点舞。随时随地,来一场中东梦幻之舞。享受异域魅力,开始蜕变丽程。

作者简介
叶静,
●国际康体专业学院(IHFI)中国区高级肚皮舞培训师
●国际康体专业学院(IHFI)中国区有氧舞蹈培训师
●英国国际舞蹈教师协会(IDTA)会员
●中国舞蹈家协会(CDA)会员
●澳洲皇家舞蹈教师协会(UKA)会员
●香港标准舞蹈总会(HKBDC)会员
●美国加州生命科学院形体导师
●中航健身会高级形体舞蹈教练

目录
PART 1 肚皮舞,舞动中的万种风情
1.异域风情肚皮舞,腹肌的欢畅舞蹈
2.追溯肚皮舞的美丽起源与发展
3.绚丽多姿的肚皮舞流派与风格
4 精美绝伦的肚皮舞道具

PART 2 让肚皮舞更具风情的基本动作&收尾运动
1.提升肚皮舞美感的基本动作
2.舒缓身体紧张的收尾运动

PART 3 音乐响起,舞姿翩跹,让我们一起跳吧
妩媚性感灵蛇舞
双蛇手
灵蛇手+身体波浪Ⅰ
灵蛇手+身体波浪Ⅱ
八爪鱼
全程演示
典雅唯美指鈜舞
第一段
抖臂
双手柔波
身体前波浪
身体侧波浪
四方位扭臂
左右移换步+提臂
第二段
推臂
提臂、收臂
提臂+出腿并脚
第三段
转腰
髋关节环绕
全程演示
曼妙柔美轻纱舞
第一段
双腿弓步
8步圆胯
身体波浪
第二段
分腿身体波浪
肩部西迷
大波浪柔臂(向外)
手臂拨动
西迷
全程演示

PART 4 在世界舞台上大放异彩的肚皮舞舞蹈家
1.埃及舞后
2 美国舞娘
附录:迷醉肚皮舞国度——来一趟梦幻中东之旅

序言
忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢。忽而又夸张地摆动,在充满梦幻中东情调的乐曲中,翩跹的舞姿点燃奔放的激情,这就是发源于中东的流行舞蹈——肚皮舞。
肚皮舞是中东地区最具特色的舞蹈艺求,最早出现在上流社会的婚礼上。肚皮舞娘身着短衣长裙,露出平滑的小腹,在神秘梦幻的音乐声中翩翩起舞,浅笑嫣然,眼波流转。随着纤腰的摆动,腹部神奇地颤动,洒落万种风情。
肚皮舞是古代埃及女子展现妩媚和诱惑力的最佳方式。直到今天,肚皮舞的魅力依然不减当旱,甚至风头更盛,成为最受女人欢迎的运动方式之一。因为她可以消除其他减肥运动的死角。让纤腰美腹翘臀重新回归。
“肚皮舞”舞如其名,她的动作几乎都集中在身体的中段,碎抖胯、oo字圆胯、扭臀、提臀、收臀、西迷……针对腰、腹、臀等部位的赘肉。彻底扫描身体“死角”,唤醒凹凸有致的身形。波浪形柔臂、身体前波浪、身体侧波浪……能够增强全身的柔性韧和灵活度。有效紧致全身线条。提升身体的动态美感,让你走起路来更加婀娜多姿。舞吝常常需要抬起脚后跟、光着双脚在缓步前行中表演。这有助于练出一双优美的小腿。胸部伴随着腰腹部而动作,能起到明显的健胸效果。
肚皮舞还是典型的有氧运动,能够完全清除身体的赘肉。达到燃脂塑形的最佳境界,减肥效果无可比拟。她来自悠远神秘的中东,浸润着埃及女子特有的纤巧气质美,能让你浑身充满异域风情。
跳肚皮舞最重要的是感觉。让自己身体放松,相信你自己是最美的,就像在家自己对着镜子摆动一样。要展示自己最妩媚最美丽的一面,想象着你的爱人就在对面。这样,你就能挖掘出身体里潜藏的美丽因子,自然而然散发出令人难以抗拒的惊人诱惑力。
在探寻身体之美的过程中,在曼妙的舞动中。你会渐渐自信起来,扭摆的动作越来越协调,舞动的腰腹也越来越紧致,越来越灵活。

文摘
插图:

埃及纤体肚皮舞

埃及纤体肚皮舞

内容简介
《埃及纤体肚皮舞(玄舞)》中灵蛇舞妩媚性感,是埃及肚皮舞中独一无二的特色舞种。它模仿蛇的身体动作,以表现女子的妩媚和体态的妖娆。蛇舞非常强调对身体关节和肌肉的控制,在无尽的扭动中,你会感觉自己像一条沉睡千年的灵蛇,在音乐的指引下,蜿蜒盘旋、翩翩舞动。
指钹舞典雅唯美,浸润着埃及女子特有的神秘、纤巧的气质美,热烈而不失舒缓,柔曼而不流于松散,展现独特的动态曲线美。
轻纱舞曼妙柔美,伴着神秘梦幻的音乐,手持轻纱翩跹起舞,眼波流转,眉目传情,让你自然散发惊人的美丽和诱惑力。
鼓点舞热情柔韧,踩着节奏欢快的鼓点,柔韧的身体振、颤、抖、转… …热情释放,唤醒深藏于体内的媚惑神秘。

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