健身体操:五禽戏.pdf

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书籍描述

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五禽戏是我国汉代名医华陀模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的神态和动作而创编的一种运动健身法。它以中医脏腑、经络、气血理论为基础,要求做到内、外结合,动、静相兼。本功既可单节练习,也可几节相互配合练习。常练此功可收到健身、抗衰老、延年益寿之功效。
本书为作者继承五禽戏功法之精髓,对原书的功法进行精心挑选和创新,重新摄制图谱,并简要介绍了“五禽戏”的源流、特点和习练要领,对功法的每一个动作都进行了详细分解,并附有动作要点和功理作用,以利于习练者参考对照,不断提高,起到祛病强身、延年益寿的作用。
本书可供广大群众学习使用。其特点是形象生动,自然活泼,简单适用,科学可靠。

目录
一、虎之戏
1、虎踞洞门
2、虎发威猛
3、狸猫探爪
4、饿虎扑食
5、猛虎下山

二、鹿之戏
1、神鹿卧起
2、翻身打滚
3、狸猫伸腿
4、神鹿奔骧
5、麒麟回首

三、熊之戏
1、蹲俯寻食
2、靠偎按拔
3、摇山晃海
4、推木拨林
5、撞墙倒壁

四、猴之戏
1、猴子观海
2、悟空摘桃
3、献桃祝寿
4、撕袍掳带
5、逃藏潜踪

五、鸟之戏
附录1
附录2

文摘
插图

健身体操:五禽戏

内容简介
五禽戏是我国汉代名医华陀模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的神态和动作而创编的一种运动健身法。它以中医脏腑、经络、气血理论为基础,要求做到内、外结合,动、静相兼。本功既可单节练习,也可几节相互配合练习。常练此功可收到健身、抗衰老、延年益寿之功效。
本书为作者继承五禽戏功法之精髓,对原书的功法进行精心挑选和创新,重新摄制图谱,并简要介绍了“五禽戏”的源流、特点和习练要领,对功法的每一个动作都进行了详细分解,并附有动作要点和功理作用,以利于习练者参考对照,不断提高,起到祛病强身、延年益寿的作用。
本书可供广大群众学习使用。其特点是形象生动,自然活泼,简单适用,科学可靠。

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