42式太极拳竞赛套路教与学.pdf

42式太极拳竞赛套路教与学.pdf
 

书籍描述

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《42式太极拳竞赛套路教与学(新版)》由北京体育大学出版社出版。

目录
一、42式太极拳竞赛套路介绍
二、42式太极拳竞赛套路图解说明和教学要点
三、42式太极拳竞赛套路的教学与训练

文摘
(1)悬顶正容
悬顶是指头、颈自然竖直,微有向上顶悬的意念,又称“虚领顶劲”。这样做有利于姿势稳定,精神振作,意气运用,所以“十三势歌”中说“尾闾中正神贯顶.满身轻利顶头悬”。常见有人练拳时头颈松软,萎靡不振,或摇头晃脑,低头弯腰.这都是不对的。当然,悬顶也不能紧张僵硬,失去虚领本意。正容指面部表情自然端正,平静从容,不可故意表情做态。
(2)沉肩坠肘
肩关节要保持松沉.不可耸肩,也不可故意前扣或后张。肘关节要保持自然弯曲,并含有轻微垂坠的姿态,防止扬肘、挺肘等毛病。这样可以使动作沉稳、柔和。
(3)展臂虚腋
太极拳上肢无论是屈臂还是直臂,都要有膨胀的内力,太极拳称为“掤劲”。屈臂时不可松软扁瘪,要保持弧形,向外展放;直臂时要前伸后拉,肘部下坠,仍要微屈成弧。这样就使得上肢既柔和自然,又沉实有力。虚腋是指腋下保持一定空隙,不要将上臂与肋部夹紧,使动作失去圆活自然。
(4)舒指塌腕
太极拳的掌型应做到五指自然舒展分开,腕部下塌,使劲力贯注于掌、腕、指各关节。当然,随着动作的虚实变化,贯注的力量也是在不断变化的,不同的动作招法,手的着力部位也不相同。例如上肢做旋转和缠绕时,二者在力度和力点上互不相同,指、掌、腕的表现也自然不会一致。但是无论如何变化,指、腕关节都不能过于松软和僵硬。五指屈缩、腕部松弛;或者五指并拢、腕部紧张都是不对的。
(5)含胸拨背
含胸指胸部不能外挺,要保持舒松自然;拔背是指背部舒展开阔。这样做与太极拳的松柔圆活运动特点相适应,而与某些挺胸、紧背、收腹的刚力型拳法要求不同。含胸拔背的关键在于自然舒展,不能理解为缩胸驼背,失去中正自然。
(6)松腰正脊
这是保证太极拳立身中正的关键。松腰指腰肌松活不可紧张,正脊是要求脊柱中正,舒展伸拔。有时某些动作可能上体稍向前俯或侧倾,但不能脊柱歪扭团缩。

内容简介
《42式太极拳竞赛套路教与学(新版)》介绍了对42式太极拳竞赛套路进行分解教学的方式与方法,对每一动的要点、易犯错误、纠正方法及攻防含义都做了介绍,这将有助于初学者更准确地掌握技术动作。初学者在学习这一竞赛套路时应本着由易到难由浅入深,循序渐进的原则,做到意念,呼吸、动作协调配合,达到意气内外合一。

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