李经梧传奇与国标太极拳练习精要.pdf

李经梧传奇与国标太极拳练习精要.pdf
 

书籍描述

编辑推荐
《李经梧传奇与国标太极拳练习精要(纪念大师诞辰100周年)》可读性与实用性共享。既有李经梧先生一生中鲜为人知的传奇故事,又重点挑选了八十八式中的27个太极拳定势动作,把练习时身体各部位应注意的要求进行分解标注,让读者一目了然,对提高太极拳水平提供帮助。

作者简介
冯益建,北戴河人,1955年10月出生。现任国家医学气功北戴河教育基地主任,北戴河太极拳协会会长,秦皇岛太极拳研究会研究员,中医按摩师。被《中国太极拳大百科》和《中国当代传统武术名人名家辞典》收录。2011年秦皇岛电视台拍摄《太极拳在北戴河生根》对冯益建进行报道。
1972年拜在李经梧先生门下,系统学习掌握传统陈式、吴式、杨式、孙式太极拳、械、推手和太极内功,以及国家规定太极拳套路;同时跟李经梧先生学习了针灸和中医按摩等。1978年由李经梧亲自安排,将冯益建从山海关桥梁厂调入北戴河气功康复医院,继承李经梧先生衣钵专职从事太极拳的教学和研究工作。冯益建不负老师的重托,在继承其工作任务的同时,积极开展国际太极拳传播工作,多次到美国、法国、德国、瑞典、俄罗斯、乌克兰等多个国家进行太极拳的传播活动,为太极拳的国际普及和在国际上宣传秦皇岛做出了巨大贡献。正式收徒15人,再传弟子60多人,培养国内外学生15000多人。曾协助李经梧先生拍摄《陈式太极拳》录像教学片(医学音像出版社出版)并参加《李经梧传陈吴太极拳集》一书的编写工作。

目录
第一部分经梧百年——李经梧传奇
第一章从小立志成就大事
第二章习武治病初露锋芒
第三章结识太极实现夙愿
第四章内外兼修德艺双馨
第五章再拜两师深研拳技
第六章融会贯通臻于化境
第七章力排纷扰勇担重担
第八章胸怀宽广献宝国家
第九章重溯太极平息争论
第十章应物自然阶及神明
第十一章淡泊名利诲人不倦
第二部分国标太极拳练习精要
第十二章太极拳练习基本要求
第十三章太极拳基本动作
第十四章二十四式简化太极拳练习精要
第十五章三十二式太极剑练习精要
第十六章经典太极拳论
附录一:李经梧太极门规
附录二:李经梧大事记
附录三:李经梧太极门传承名录
参考文献
后记

文摘
版权页:

李经梧传奇与国标太极拳练习精要

插图:

李经梧传奇与国标太极拳练习精要

松肩垂肘。太极拳在松肩的前提下要求坠肘,两臂由于肩、肘的下垂会有一种深重的内劲感觉,这就是上肢内在的遒劲。两肩除松沉之外,还要有些微向前合抱的意思,这能使胸部完全涵虚,使脊背团成圆形。两肘下垂之夕卜,也要有一些微向里的裹劲。这样的松肩垂肘,才能使劲力贯穿到上肢手臂。
舒指坐腕。舒指是掌指自然伸展,坐腕是腕关节向手背、虎口的一侧自然屈起。掌的动作是整体动作的一部分,许多掌法都是与全身动作连成一气的。因此,舒指坐腕,实际是将周身劲力通过“其根在脚,发于腿。主宰于腰,形于手指”,完整一气。
尾闾中正。是关系身躯、动作姿势“中正安舒”、“支撑八面”的准星。因此,太极拳运动时极重视尾闾与脊椎成直线,处于中正状态。更重要的是。尾闾中正还影响着下盘的稳固。
3.练习太极拳套路,动作正确时的体内感觉
太极拳练习过程中,正确的动作是形成太极状态的基础,因为结构影响功能,有什么样的结构,就会出现什么样的功能。因此,在套路练习中,把每一个动作结构按照太极拳的基本要求做到位,做准确是非常重要的。准确的动作结构可以从夕卜形上把握,但是自己练习时,往往看不到整体动作,因此动作正确时的体内感觉则是检验动作正确与否的关键。
(1)意识松开后的整体感觉
我们练习太极拳的过程中,全身松开后会出现非常舒服的感觉,好像累了一天后洗个热水澡一样。而意识松开是最难的,也是最重要的,意识松开可以用两个比喻来形容:真正的意识松开好像是忙完一项重大工作后,无所顾虑的和家人、朋友出去旅游观光,浑身上下都畅快。也可以用学生高考过程来做比喻:经过紧张的复习后参加高考,高考结束后似乎是放松了,但由于成绩没出来仍然处于焦急紧张状态!当分数出来后成绩较好,已上一本分数线了,这时虽然高兴,但是还不一定被录取到哪所高校。仍然是紧张的最后当你拿到了自己所希望大学的录取通知书时。你会有一种身心皆松开的感觉,这时就是真正的松开了。
(2)肩臂松开后的感觉
由于肩是把下肢和躯干的劲力传导到手臂的环节,因此在整个太极拳练习中非常重要。也是不容易松开的关节之一。另夕卜,由于平时的工作和劳动很容易导致肩部紧张或耸起,因此多数人在没有练习太极拳之前,肩部都是很僵的。肩部松开时,胳膊好像掉下去了,肩背处会有一种非常舒服的感觉。有些拳论中用“沉肩”一词来描述,这种说法容易产生误导,会使一些人误以为是向下用力“沉”,这样反而会导致肩部紧张,因此用“松肩”来表述更好一些。
(3)体腔松开后的感觉
人的体腔包括胸腔和腹腔,中间由横膈膜隔开,主要脏器有肺、心、胃、肝、脾、肠等,这些脏器都悬垂在体腔内。一般情况下,人体在静止状态时,体腔脏器是自然悬垂的,当运动时,人体为了避免五脏之间相互碰撞,身体会自然收缩腰腹肌来保护五脏六腑,从而使身体处于一种紧张状态。太极拳练习中要求要松开体腔,真正松开时,好像是所有的脏器一下子都掉下去了,自然悬垂在体腔内部,胸部似乎空了,腹部很实。身体似乎有沉甸甸的感觉,脚底感觉也特别实。

内容简介
《李经梧传奇与国标太极拳练习精要(纪念大师诞辰100周年)》是为纪念已故著名太极拳家李经梧先生诞辰100周年而创作的。全书共两部分,第一部分,是李经梧先生一生中鲜为人知的传奇故事;第二部分,是上个世纪五、六十年代由李经梧先生参加创编的国家统一标准太极拳练习精要,包括太极拳练习基本要求、二十四式简化太极拳、三十二式太极剑和八十八式太极拳主要动作练习要点等;同时还收录了部分古典太极拳论。《李经梧传奇与国标太极拳练习精要(纪念大师诞辰100周年)》的最大特点是拿出27个太极拳定势动作,把练习时身体各部位应注意的要求进行分解标注,让读者一目了然,对希望提高太极拳水平的爱好者提供帮助。

购买书籍

当当网购书 京东购书 卓越购书

PDF电子书下载地址

相关书籍

搜索更多