陈式心意混元太极基础24式.pdf

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书籍描述

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《陈式心意混元太极基础24式(修订版)》突出「心意」,以连绵不断、螺旋缠绕的混元缠丝为主要运动形式,更加符合宇宙天体螺旋运动的自然规律以及人体心理和生理运动的规律。强调松顺圆活,不仅套路整体圆满,每个动作也是一个圆满的循环,并时时处处体现肢体与心意的放松,松而不懈。拳法简单实用,让从零开始学习太极拳的人切身感受到太极的奥妙。

目录
陈式心意混元太极拳基础二十四式
一 太极的魅力
(一)太极之源
(二)太极的标志-太极图
(三)陈式太极的起源和发展
陈式太极拳的起源
陈式太极拳的发展-陈式心意混元太极拳
太极拳的卓越功效万人的修心腱身法
(一)太极拳修心健身总动员
(二)练习陈式心意混元太极拳的运动守则
陈式心意混元太极拳练功堂-入门篇
(一)陈式心意混元太极拳基本手塑和步型
手型掌 立掌•侧掌•仰掌•俯掌 拳 仰拳•俯拳•勾手
步型 弓步•虚步•交叉步•独立步
(二)陈式心意混元二十四式太极拳动作分解
预备起式•金刚捣碓•懒扎衣•六封四闭•单鞭•白鹤 亮翅
斜行拗步•提收•前蹬拗步•掩手肱捶•披身捶•背折 靠
青龙出水•双推手•三换掌•倒卷肱•退步压肘•中盘
闪通背•击地捶•平心捶•煞腰压肘•当头炮•收式
(三)混元十二功法
降气洗脏功•三丹采气功•双掌揉球功•三丹开合功
日月旋转功•带脉磨盘功•环形伸缩功•单腿升降功
双腿升降功•乾坤开合功•收气归丹功•保健功
四马老师健康信箱
五马老师太极养生堂
太极拳精进的行法
基础阶段•熟练阶段•自如阶段
太极拳与经络学

文摘
版权页:

陈式心意混元太极基础24式

插图:

陈式心意混元太极基础24式

陈式心意混元太极基础24式

(一)太极之源
太极拳真正的起源虽已不可考,但其理论其实早已体现于中国文化中。至于太极拳的历史得溯自战国时期(公元前402~前221年),当时中国列国分治,情势紧张,于是负责保护各国诸侯的武臣积极学习孔夫子(公元前551~~前479年)的射御之术,并参与比赛以较量定力、姿势及柔软度,这些技巧至今仍是太极拳的重要内容。与太极拳渊源颇深的是西元6世纪的祥宗始祖——达摩祖师。这位远从南印度前来中国弘法的传奇人物,据说曾经驻驿在河南嵩山少林寺传授少林弟子功夫,而这套以瑜伽为基础的功夫系统则让少林寺弟子在身心平衡及定力上大有修为,对于禅坐更有莫大助益。这可能就是中国太极拳最早的面貌,而所谓的少林拳法极有可能也是从禅宗达摩祖师的功夫系统所演变而来的。
(二)太极的标志一太极图
太极,又名“元极”、“无极”、“太初”等。太极即太虚。“太”者,有极其广大的意思:“虚”者,空虚无物之意。太虚为空空之境、真气所充、神明之宫府。真气之精微,无微不至,故主生化之本始、运气之真元。太极乘气动而生阳,静而生阴。这就是太极生阴阳之理。太极文化的代表性标志是太极图。太极图来自何时何地,这是悬而未决的问题。它以简洁、对称、形象、旋转的图形表达了复杂、深奥、抽象、基本的人类智慧和知识。太极图是一个文化符号,也是一个哲学模式。先秦时期,《周易》和《庄子》最先提出了“太极”的概念。《周易》:“易有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦。”《庄子•大宗师》:“夫道……在太极之先而不为高,在六极之下而不为深。”这两句话都涉及宇宙的本体,把清浊部分的太极作为天地开辟之前的混沌状态。太极图的图面以黑为阴,以白为阳:黑白相依,相抱不离。阳变阴合,而生水、火、木、金、土。五气顺布,四时行焉。五行——阴阳也,阴阳-太极也,太极本无极也。太极图巧妙地把太极、阴阳、五行、四时、万物联系起来,高度凝炼了中国古代的智慧。

内容简介
《陈式心意混元太极基础24式(修订版)》结合了易学的阴阳五行之变化、中医学的经络学说以及导引、吐纳术,并综合百家拳术之长而创立的,在中华武林独树一帜。在300多年的演变发展过程中出现的杨、吴、武、孙等各式太极拳,都是由陈式太极拳派生而来的。

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