杨式内传太极拳家手:张文炳宗师传授2.pdf

杨式内传太极拳家手:张文炳宗师传授2.pdf
 

书籍描述

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《张文炳宗师传授2:杨式内传太极拳家手》由人民体育出版社出版。《张文炳宗师传授2:杨式内传太极拳家手》系统介绍了鲜为人知的杨式内传太极拳加手的习练方法与注意事项。

作者简介
张汉文,1940年生,曾任北京市武术协会副秘书长、北京市武术协会三皇炮捶研究会常务副会长兼秘书长、北京市武术协会团结湖武术培训中心主任、澳大利亚少林禅武学会总会顾问。中国武术七段。作者自幼习武,1954年拜“京都会友镖局”著名武术家“大枪董英俊”先生为师,习练三皇炮捶拳械,是此拳种的第七代主要传人。1957年拜杨式太极拳第四代名家崔立志(字毅士)先生为师,习杨式大架太极拳;此后有缘又拜在杨式内传太极拳第四代宗师张文炳(字虎臣)先生门下,深研杨式内传太极拳之奥妙,成为杨式内传太极拳第五代传人。此外,曾得授著名武术家吴斌楼,查拳大师常振芳,三皇炮捶大师袁敬泉、段庶卿、张庆云和著名中医、武术大师欧锡九等诸位老师的指导和教诲,功底颇深。曾发表过武术理论、功法技法、点穴按摩、宣传武德等数十篇文章,其中一些文章汇编入《功法荟萃》《内功举要》和《北京武林轶事》等书中;著有《三皇炮捶拳》一书,并先后又在日本和我国台湾省出版,此书的出版结束了此拳种口传身授的历史,此后又出版了《三皇炮捶汇宗》。在《燕都当代武林录》一书中任副主编,出版了《中国传统武术大全•三皇炮捶》、中国传统武术经典系列《名家名拳•三皇炮捶拳械专集》等多种教学光盘。曾参加《京城武林》《武术世界》等多部大型纪录片录制的演练工作,曾多次参加北京市武术比赛,成绩优秀。自20世纪70年代至今,积极开展教学工作,培养了大批武术人才,弟子遍及国内外。
蒋林,1945年生于天津武清县。出生武术世家,7岁从家叔始学通背拳,14岁入选北京市业余体校从王茂林老师学中国武摔跤,后正式拜摔跤健将朱友山为师,继续学练中国式摔跤,曾入选北京市通州区代表队,多次取得市级比赛的优秀成绩。1964年作者师从张文炳(字虎臣)先生习杨式内传太极拳械,至1970年正式成为张文炳先生的登堂入室弟子,是杨式内传太极拳第五代主要传人。1982年应北京市通州区体委之邀,任区太极拳培训班教练,培养出太极拳辅导员近百人,并多次被评为北京市太极拳优秀辅导员。1995年应聘任北京腾龙武术学校教练,培养出多名武术优秀人才,在市级武术比赛中取得前六名的优秀成绩,其中卢占国、王非在全国和北京市武术比赛中取得拳术、器械、对练的第一名。现任北京市武术协会杨武太极拳研究会委员、北京市武协团结湖培训中心副主任、澳大利亚少林禅武学会总会顾问。

目录
一、如何修炼杨式内传太极拳至高境界
(一)外松形体
(二)内松心意
二、杨式内传太极拳家手的风格特点
(一)抱球运圈多
(二)手法变化多
(三)拳套招式多
(四)左右移重多
(五)进退弧形步
(六)内气缠绕多
(七)转腰幅度大
(八)盘练时间多
三、杨式内传太极拳家手拳谱名称
四、杨式内传太极拳家手套路图解
五、杨式内传太极拳家手内功解析
(一)太极拳之气功
(二)太极拳内功功法
(三)试解李道子“授秘歌”

文摘
版权页:

杨式内传太极拳家手:张文炳宗师传授2

插图:

杨式内传太极拳家手:张文炳宗师传授2

(七)转腰幅度大
家手要求“心为令,气为旗,腰为轴,先求开展,后求紧凑,乃可臻于缜密矣”。势架开展,使腰旋转的幅度较大。例如:弓步单鞭,左掌随上体向左转一个大圈,上体转向左侧,左掌转到左胸前再呈下弧线向前推出,此时腰向右微转向左前450方向。又如:左右搂膝拗步,托捋时转体向后,然后再换手托捋随即转体变左侧托捋,反复转体1800。再如三环套月、左右托捋、托捋下势搬拦捶等,转腰的幅度都较大,都能很好地锻炼腰部,并能更好地使身体松下来。转腰须注意先求开展,使气身圆满完整,内气在腹中运动的幅度大,转腰的幅度也就越大,“以内导外”的时间也就得到延长。
(八)盘练时间多
家手动作速度要比第一套拳正路子稍慢一点,再加之多了许多动作,打完这套拳要求不少于45分钟,切不可心急烦躁,形神不合,草草打完。练太极拳以养心定性、聚气敛神为主。“若心不能安,性即扰之。气不外聚,神必乱之。心性不相交,则全身之四体百脉,莫不尽死,虽依势作用,法无效也”。练太极拳“先在心,后在身,腹松气敛入骨。神舒体静,刻刻在心”“以心行气,务令沉着,乃能收敛入骨。以气运身,务令顺遂,乃能便利从心”“全身意在蓄神”。盘架子练的时间长就是将“静心”的时间延长,将“以心行气”“以气运身”全身意在蓄神”的时间延长,将每动缓缓练,做到气身圆满完整、头尾贯穿一气、相连不断、内外相合、动中求静、用意不散,细心体会体内微妙变化。一点点微小的动静都不让它浮滑过去,只有静心缓慢练习才能做到,只有盘练时间长才能练出意想不到的效果。

内容简介
《张文炳宗师传授2:杨式内传太极拳家手》对习练杨式太极拳的要领、要求等基础内容不再赘述,在介绍了此套拳风格特点之后,平铺直述详解家手套路,为习练者修炼太极功夫、健身养生和提高内功水平提供帮助。《张文炳宗师传授2:杨式内传太极拳家手》结合生理、医理、功理和武理对人体的内气作了必要的介绍,并强调“功拳并练,内外兼修是拳家正道”的观点。书中对李道子先生的“授秘歌”从练内功角度试解其秘,以浅薄之识,抛砖引玉。

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