滋养孩子内在生命的成长.pdf

滋养孩子内在生命的成长.pdf
 

书籍描述

内容简介
教育家琳达·兰提尔瑞和心理学家丹尼尔·戈尔曼通力合作,将多年研究成果和临床实践浓缩于这一合著中。通过精心研发的,有效提高孩子内在抗逆力和情商智能的冥想练习,帮助孩子增强自我意识、提高专注力和觉察能力、增强与人共情和沟通的能力的技巧和方法,通过平静意识、放松身体和管理情绪等具体练习,逐渐使孩子具备良好的“内在恢复能力”,进而从小培养强大的内在力量。

编辑推荐
*帮助孩子觉察和管理情绪;
*开启孩子与生俱来的自我修复能力;
*本书荣获美国心灵图书奖;
*国际知名心理专家琳达·兰提尔瑞与《情商》作者丹尼尔·戈尔曼博士合力打造的培养儿童情商的权威之作。
《滋养孩子内在生命的成长》,如何更好地进行抗逆力(压力)管理,在养育孩子过程中,你是否会面临种种挑战?孩子是否也能感受到种种压力?如何高质量地陪伴孩子,并和他们一起共享“安静时光”?如何通过科学而美妙的方式,和孩子一起探寻和回归“心灵时刻”,让孩子的内在生命得以滋养,从而收获平静和安宁所带来的幸福?要做到这一点,就需要我们更好地对自己、对孩子和瞬息万变的亲子关系进行抗逆力管理。
翻开本书,你会寻求到一些方法和答案:和孩子一起通过练习和冥想,让孩子获得对自我清晰的认识——他们拥有大量的内在空间,他们有洞察事物表面之下的本质的能力。在好奇心旺盛的年龄,孩子的内在力量被开发的同时,也能被激发出对世界的敬畏心、对未知事物的感受力和无穷的创造力。如此以来,即使父母和孩子身处外在压力之中,也能运用内在的灵性和理性获得平衡,得以自在。
本书作者琳达·兰提尔瑞拥有丰富的一线教学经验和多年的心理研究资历,她同时也是美国多个心理学项目的管理者和合作者。本书原版CD录音和冥想练习导师丹尼尔·戈尔曼博士毕业于哈佛大学,是美国最富盛名的心理学家,“情商”学说的定义人。两位学者将多年研究成果和临床实践浓缩于这一合著中。通过精心研发的,有效提高孩子内在抗逆力和情商智能的练习,为广大父母提供帮助孩子增强自我意识、提高专注力、觉察能力、增强与人共情和沟通的能力的技巧和方法。
当父母自觉地,并习以为常地和孩子一起把享受“心灵时刻”当作家庭生活的重要部分时,其实也用实际行动向孩子证明:我们如此珍视你们,珍视你所拥有的内在力量。当父母和孩子一起定期练习,定期进入迷人的空灵时,我们也一起创造了安全而从容的亲子关系,并获得从生活的方方面面、点点滴滴中释放压力和撷取幸福的能力。

名人推荐
孩子有大量的内在空间等待被开发,他们也有能力洞察事物表面之下的真相。他们充满了好奇心和敬畏心。如果成年人忽视或打断孩子的直觉体验,就会压制、遗忘并封锁孩子内在生命的成长。
丹尼尔·戈尔曼
这是我所知道的帮助孩子培养内在生命的很好的一本书。本书以人性化的语言、灵活的方式和字里行间蕴涵的智慧帮助年轻人在这个危机四伏但仍充满希望的世界中成长。
帕克·J.帕尔默 美国著名教育家
我们都知道孩子们面临压力时的挣扎,《滋养孩子内在生命的成长》告诉我们如何来帮助他们。兰提尔瑞用简单有效的训练方法教会孩子如何面对生活中的挑战。这本神奇的小书能引导你和孩子踏上一段神圣的旅程,并教给你们一生受用的功课。
雷切尔·西蒙斯,《女孩离开:女孩攻击性背后的文化探究》
琳达·兰提尔瑞和丹尼尔·戈尔曼共同合作组成了一个梦之队,帮助孩子们发现并完善他们深层的内在力量,让他们生活得健康、平静、放松,并具备较高的情商。他们的项目用一种神奇的方式。让家长和孩子一起去经历、去培养他们的内在力量和自我恢复力,以面对日常生活的种种压力。
乔恩·卡巴特-津恩博士,美国麻省医学院医学荣誉教授、减压诊所和医学、卫生保健和社会观察中心创始人和主管
在当今美国教育的这个至关重要的时刻,这本书更显得必不可少。学校教育过分强调孩子们的数学和文学技能.而太多的时候忽视了社交和情绪学习技能的重要性。安克雷奇学区已经与兰提尔瑞女士和她的同事们在这项重要的工作上有着长期的合作,并取得了意义深远的成果。我强烈推荐这本书!
卡罗尔·科莫,美国安克雷奇学区主管、城市学校理事会执行委员会主席
《滋养孩子内在生命的成长》是琳达·兰提尔瑞和丹尼尔·戈尔曼送给孩子们的一份多么好的礼物!它通过奇妙而引人入胜的练习和活动,为培养孩子内心深处的沉着和内在恢复力提供了帮助。
南希·卡尔森-佩杰,《重返童年》作者、莱斯利大学教育学教授

作者简介
琳达·兰提尔瑞(Linda Lantieri)
琳达·兰提尔瑞是一名富布赖特学者、心理教育主讲人、国际知名情商学专家、冲突与危机处理专家。拥有超过40年的一线教育经验,美国“抗逆力研究会(The Inner Resilience Program)”负责人、美国“促进社会情绪能力学习合作组织(CASEL)
”联合创始人。

丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman)
哈佛大学心理学博士,现为美国科学促进协会(AAAS)研究员,曾四度荣获美国心理协会(APA)荣誉奖项,20世纪80年代即获得心理学终生成就奖,并曾两次获得普利策奖提名。

目录
目 录
第一章 为滋养儿童内在生命而准备 1
相关研究成果 5
儿童社会性与情绪的发展 13
第二章 儿童放松身体、集中意识练习前的准备 17
指导原则一 推己及人:自行练习平静和放松,再带领孩子练习。 19
指导原则二 成为孩子的良师益友 20
指导原则三 孩子的全情参与是获得成效的最佳方法 21
指导原则四 耐心等待学习成果 22
指导原则五 请在开始练习和跟随音乐指导前为家庭建立一些新规范和习惯 22
新规范参考之一 用餐时保持片刻安静 23
新规范参考之二 创建家中的“平静角落” 24
新规范参考之三 学习“保持平静”活动 24
新规范参考之四 播放让人安静的音乐 25
新规范参考之五 保持平静、安宁的空间 26
新规范参考之六 妥善处理孩子遇到的 干扰或暴力事件 26
新规范参考之七 敬畏大自然,拥抱大自然 27
新规范参考之八 多了解孩子身体的信号 28
新规范参考之九 拥有亲子阅读时间 28
练习结构说明 30
开始练习并持之以恒 31
通读整个练习说明 31
正式进行练习 32
关于“放松身体,平静意识”的两大背景知识 33
关于放松身体 35
关于集中注意力:静观 36
第三章 5~7岁儿童放松身体、集中意识的练习 39
影响5~7岁儿童发展的因素 40
你应该了解的5~7岁儿童 41
练习一 进入放松状态:渐进式肌肉放松 43
聆听音乐之前的准备 43
STEP 1 聆听音乐前的准备 44
STEP 2 可以这样开始 45
STEP 3 共同探讨活动中的感受 46
STEP 4 共同探讨感受到的身体其他部位的改变 46
STEP 5 聆听(本练习是音乐中的曲目1) 48
听完音乐之后的回顾 52
延伸到日常生活中 53
故事分享 54
练习二 集中注意力:静观 56
聆听音乐之前的准备 56
STEP 1 你可以这样开始 58
STEP 2 活动之“侦查员游戏” 58
STEP 3 活动之“专注地品尝食物” 59
STEP 4 聆听(本练习是CD中的曲目2) 61
听完音乐之后的回顾 63
延伸到日常生活中 65
故事分享 66
第四章 8~11岁儿童放松身体、集中意识的练习 69
你应该了解的8~11岁孩子 71
练习一 进入放松状态:渐进式肌肉放松 72
聆听音乐之前的准备 73
STEP 1 聆听音乐之前的准备 74
STEP 2 向孩子解释“对抗、逃避和冻结”反应 78
STEP 3 腹式呼吸法介绍 79
STEP 4 聆听(本练习是音乐中的曲目3) 82
听完音乐之后的回顾 85
延伸到日常生活中 87
故事分享 88
练习二 集中注意力:静观 90
聆听音乐之前的准备 90
STEP 1 你可以这样开始 92
STEP 2 活动之两个小挑战游戏 93
STEP 3 活动之“专注地品尝食物” 95
STEP 4 聆听(本练习是音乐中的曲目4) 96
听完音乐之后的回顾 99
延伸到日常生活中 100
故事分享 101
第五章 12岁及以上儿童放松身体、集中意识的练习 103
你应该了解的12岁以上的孩子 105
练习一 进入放松状态:渐进式肌肉放松 107
聆听音乐之前的准备 108
STEP 1 你可以这样开始 109
STEP 2 向孩子解释“对抗、逃避和冻结”反应 113
STEP 3 腹式呼吸法介绍 115
STEP 4 聆听(本练习是音乐中的曲目5) 118
听完音乐之后的回顾 124
延伸到日常生活中 126
练习二 集中注意力:静观 130
聆听音乐之前的准备 131
STEP 1 你可以这样开始 132
STEP 2 活动之两个挑战游戏 133
STEP 3 活动之品尝食物 135
STEP 4 聆听(本练习是音乐中的曲目6) 135
听完音乐之后的回顾 139
延伸到日常生活中 140
故事分享 141
第六章 准备好让孩子带领我们走进新生活 145
定期为孩子创造一段“安静时光” 147
我们拥有的机会 152

文摘
推荐序
帮助孩子建立安全的内心庇护所
丹尼尔·戈尔曼
最近,我和一位母亲讨论了她女儿在学校的表现,她说:“我女儿擅长数学,英语也不错,但是最为突出的一点是我觉得她拥有很高的情商。”
这是不久前的一场对话。如果没有这些年的努力,我想这样的谈话绝不可能发生。1993 年, 我、琳达· 兰提尔瑞以及其他志同道合的朋友一起组建了“促进社会情绪能力学习合作组织”(CASEL) 。当时只有少数项目能称得上是真正的“社交和情绪学习”(SEL)。这样的项目设有系统的情商课堂教学,运用于标准的全日制的学生课程中。其中包括以下课程:提高学生的自我意识和自信心、管理负面情绪和冲动,提高共情能力与合作意识。
琳达是其中一个项目的关键人物。她提出“ 创新解决冲突”模式,卓有成效地降低了校园暴力的发生率。实践了“社交和情绪学习”课程的学校能够有效应对诸如青少年吸烟嗜酒、中途退学和未成年意外怀孕等青少年的常见问题。于是,W . T . 甘特基金会委任给项目组一项课题,即研究影响青少年“社交和情绪”技能发展的关键因素。
我和琳达合作多年,到现在,“社交和情绪学习”已经传播到世界各地成千上万的校园,并且发挥着持续的影响力。这种影响力与我出版的一本名为《情商1 :为什么情商比智商更重要》(1995年出版)的书有关。在书中,我建议为了更好地建造孩子们的生命,学校不应只安排基础知识课程,还应该把“社交和情绪管理”加入到课程安排中。在人的一生中,我们应该不断增强自我意识,管理压力和消极情绪,提高与他人共情的能力以及学会处理人际关系。这些能力都是非常重要的,并且都需要在童年时期打下基础。
大脑科学的研究成果告诉我们,孩子的大脑发育很快,直到2 5 岁左右才停止。有一个被科学家称作“神经可塑性”的名词,意思是大脑神经网络的形成很大程度上依赖于每天成长体验的积累。由此看出,外界环境对大脑发育的影响非常明显,特别对于塑造“社交和情绪”神经网络意义重大。如果孩子被父母养育呵护得很好,并且在沮丧时使用父母教给他们的平静意识的方法,那么他们大脑神经网络管理压力的能力就会发育得更好。相反,那些被父母忽视的孩子则更有可能会出现叛逆和反抗的情绪。他们在沮丧时很难平静下来,并且无法管理负面情绪。如果我们成年人能给予孩子足够的安全感,那么他们的大脑将在好的环境中充分地发育。如果我们成人为孩子建立一个安全的内心庇护所,那么他们就能够善于探索,勇于冒险,敢于接受新事物。同时,孩子们也能够用更好的方法来调整焦虑情绪。随着这个内心庇护所慢慢内化,孩子能充分且全面发挥自身潜力。

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