怀孕坐月子新生儿宜忌速查.pdf

怀孕坐月子新生儿宜忌速查.pdf
 

书籍描述

内容简介
备孕、怀孕、坐月子吃什么?该怎么吃?
生活细节上有什么需要注意?
产后如何护理?
宝宝出生了,该怎么照顾?
……
怀孕是女人一生中最重要的时光。这本书针对饮食保健、生活细节、胎教方法等方面,对孕前的准备和禁忌、如何判断怀孕、孕期的营养和保健、分娩前后注意事项等进行了分析和解答,帮助解决孕妈妈在怀孕前后所遇到的困惑和问题,教准爸妈做好功课,轻松孕育出一个聪明、漂亮、健康的宝宝。
十月怀胎,是一个幸福而又艰辛的过程。孕前应注意哪些事项?怀孕后如何做好保健和胎教?如何均衡合理地摄取营养?分娩过程中应注意什么?产后如何护理自己和宝宝?这都是每个准备怀孕和已经怀孕的女性最为关心的问题。本书内容丰富,按时间顺序对孕前、妊娠、分娩、产后等各个阶段的注意事项进行了详细讲解。书中知识与当今孕育科研水平同步,做到最新、科学、权威。书中还配有生动逼真、活泼温馨的插图,让读者获得轻松愉悦的阅读感受。本书既是年轻夫妇们的指导图书,又是每一位孕妈妈科学孕育宝宝的必备手册。

编辑推荐
当一个天赐的小宝贝在妈妈的身体里“安家”,那种爱和幸福的感觉无比美妙!在历经最初的激动和狂喜之后,怎样让宝贝在妈妈的“小房子”里健康成长,就成了全家人的头等大事。虽然之前做过充分的心理准备,可还是会觉得有一些忙乱,不知道该怎么对待这个小小的生命。因为你还不知道关于他(她)的种种消息,欢喜、紧张和孕育一个小生命所要经历的千辛万苦,会同时向你袭来。如果你翻开这本书,会发现原来一切都是那么的简单与自然,胎宝宝每一天都在孕妈妈的精心呵护下,健康地成长着。
本书从备孕、怀孕、分娩、坐月子、新生儿这几个时间段,分版块讲宜忌,准爸妈遇到问题可以随时查,是一本性价比高的孕产育儿知识书。书中将孕产育儿宜忌一网打尽:正确充分备孕,安心放心怀孕、科学坐月子,轻松快乐养宝宝。全书结构清晰,图文并茂,内容翔实,紧贴生活,是备孕、怀孕、坐月子、护理新生儿的必读书。

作者简介
杨虹
中华医学会、北京市医师学会专家库成员
北京市孕产期保健技术专家指导组成员
首都医科大学附属北京佑安医院主任医师
从事妇产科临床工作30余年,全面掌握妇产科、传染病领域的理论知识及新进展;对妊娠期高血压、妊娠糖尿病及妊娠合并各类传染性疾病的诊断、治疗及危重症抢救,具有丰富的临床经验;对乙型肝炎及艾滋病的母婴阻断措施及远期预防,具有长期深入的研究。

目录
备孕
备孕女性饮食
素食者宜调整营养再怀孕
宜孕前排毒
宜多饮水
宜吃富含叶酸的食物
家常食物中的叶酸来源
需要重点补叶酸的人群
不宜吃太多冷饮
不宜吃太多水果
忌吃洋快餐
忌高糖食物
备孕女性生活细节
宜孕前检查口腔
宜规律作息
宜先种疫苗后怀孕
不宜使用香水
忌烫发染发
备育男性饮食
备育男性也宜补充叶酸
宜合理补充营养
宜适当多吃些蔬菜、水果
不宜多吃海鲜
不宜多吃动物内脏
忌喝可乐
备育男性需忌口
备育男性生活细节
宜适当运动健身
宜停止高强度的工作
久坐后宜起来活动
不宜趴着睡
忌喝酒、吸烟
忌忽视高温
居家环境
宜营造良好的居住环境
宜慎防室内花草伤健康
不宜在噪声过大的地方待太久
不宜住新装修的房子
不宜养宠物
成功受孕
宜在七八月份怀孕
宜在最佳年龄怀孕
备孕夫妻宜做孕前检查
不宜新婚后立即怀孕
忌长期服药后马上怀孕
不宜忽视受孕环境
验孕宜忌
宜重视早孕反应
怀孕的第一个信号——停经
怀孕初期的其他征兆
宜在同房后10天左右验孕
宜在家验孕后去医院确认
备孕误区,你知道吗

怀孕
孕早期饮食
宜品种丰富,荤素搭配
宜补锌、补铁、补叶酸
宜继续补充叶酸
宜多喝水
宜每天一根香蕉
宜适量吃苹果
宜食用抗辐射的食物
宜正确食用酸味食物
宜粗细搭配
宜吃鱼,宝宝更聪明
不宜马上进补
不宜过量补充叶酸
不宜强迫自己进食
不宜吃罐头食品
不宜吃味精,少吃调料
不宜只吃素食
不宜过量吃菠菜
不宜用水果代替正餐
不宜吃桂圆和人参
不宜喝饮料
不宜过饥
不宜大量食用动物肝脏
不宜多吃鸡蛋
忌不吃早餐
忌吃山楂
孕早期营养食谱推荐
豌豆苗拌核桃仁
菠菜鱼肚
燕麦南瓜粥
清炒山药
熘肝尖
蛋醋止呕汤
板栗烧仔鸡
海带烧黄豆
糯米香菇饭
核桃粥
芦笋口蘑汤
泥鳅红枣汤

孕中期饮食
宜吃芹菜调节失眠
宜选对食物预防焦虑
宜适当吃些奶酪
宜适量补钙
宜每周吃次海带
宜全面摄取营养
宜用食物对抗妊娠纹
宜为胎宝宝储备营养
宜多吃含膳食纤维食物
不宜喝浓茶
不宜吃火锅
不宜经常在外就餐
不宜暴饮暴食
不宜空腹吃西红柿
晚餐不宜吃得过多
孕中期营养食谱推荐
小米红枣粥
南瓜香菇包
胡萝卜玉米粥
什锦烧豆腐
小米蒸排骨
腰果百合炒芹菜
棒骨海带汤
杂粮皮蛋瘦肉粥
奶酪烤鸡翅
鸡脯扒小白菜
三丁豆腐羹
炝拌黄豆芽

孕晚期饮食
宜预防营养过剩
宜均衡饮食
宜坚持少食多餐
宜以清淡饮食为主
宜多吃利尿、消水肿的食物
宜吃有稳定情绪作用的食物
宜吃健康零食调节情绪
宜产前吃巧克力
宜产前吃木瓜
不宜用开水冲调营养品
不宜多吃咸味食物
不宜吃高热量的食物
不宜吃辛辣、刺激性食物
不宜节食
忌天天喝浓汤
忌完全限制盐的摄入
孕晚期营养食谱推荐
鲤鱼冬瓜汤
紫苋菜粥
花生鱼头汤
牛奶香蕉芝麻糊
土豆炖牛肉
清蒸鲈鱼
糖醋莲藕
薏米炖鸡
金钩芹菜
凉拌木耳菜花
冬笋香菇扒油菜
猪骨萝卜汤
这些孕期饮食误区,你知道吗

孕期保健
宜穿防辐射服
宜穿宽松、防滑鞋
宜及时调换文胸
宜穿出时尚“孕”味
宜留张珍贵大肚照
宜注意坐姿
宜早睡早起
宜帮孕妈妈翻身
宜谨防鲁莽的行人
宜出行有人陪同
宜孕中期适当出游
宜远离汽油味
宜安全舒适地洗头
宜重视睡姿
不宜用风油精和清凉油
不宜在家中铺地毯
不宜忘记拔掉电器插头
不宜孕期搬家
不宜留长指甲
不宜拎重物
不宜穿化纤类的内衣裤
不宜留孕妈妈一个人在家
不宜常弯腰
不宜随意选择孕妇服
洗澡时间不宜过长
不宜锁门洗澡
不宜在家中喷洒香水
不宜登高爬上爬下/
不宜穿高跟鞋
忌盲目保胎
忌睡席梦思床
忌用香薰
忌过分贪凉
忌去闹市散步
忌孕早、晚期性生活
孕期保健误区,你知道吗

孕期运动
宜做简单家务
宜适当散步
宜运动前热身
宜做孕期瑜伽
宜多做足部运动
宜正确站立、坐、行走
宜有家人陪同
宜做缓解不适的运动
脚踝运动,缓解腿脚水肿
颈部运动,缓解颈肩不适
肩部运动,缓解上背部疼痛
背部运动,缓解肌肉疼痛
不宜久坐
不宜整天卧床,不运动
不宜长时间徒步行走
不宜打麻将
糟糕的环境
病菌多
久坐不宜
情绪波动大
忌过度运动
忌运动后马上睡觉

孕期美容
宜预防妊娠纹的产生
宜减少脸部刺激
宜做胸部按摩
宜注意防晒
不宜化浓妆
不宜用美白祛斑化妆品
不宜涂口红
不宜戴隐形眼镜
忌孕期拔牙
不宜随意搽祛痘药膏
不宜用电吹风吹头发
不宜使用指甲油、洗甲水

孕期心理
宜树立“生男生女都一样”的观念
宜保持情绪稳定
宜进行贴心交流
宜保持好心情
宜关注孕妈妈的感受
不宜过分依赖
不宜太担心会变“丑”
不宜对孕妈妈关心太少
不宜产前焦虑
不宜忽视孕妈妈的心理
不宜情绪紧张
不宜忧虑过多
忌忽视孕期抑郁
哪些孕妈妈易患抑郁症
孕期抑郁的症状
善待自己,走出抑郁
缓解抑郁的食物
增加生活情趣
忌焦虑
忌暴躁
忌心理压力过大

孕期工作
宜了解的权利
宜了解如何休产假
宜减少和工作无关的电话
宜为工作交接做准备
宜按时吃好工作餐
不宜对领导隐瞒“孕事”
不宜总拿孩子做借口
不宜加班
不宜过早脱离工作岗位
不宜工作节奏太快
不宜常用复印机
不宜超负荷工作

孕期胎教
宜给胎宝宝最需要的
直接胎教
间接胎教
宜心情愉悦
胎教宜适时适度
宜给胎宝宝最好的胎教/
音乐胎教
儿歌《种太阳》
乐曲《宝宝的异想世界》
二胡《二泉映月》
情绪胎教
记录爱的日记
电影《小鬼当家》
故事胎教
不怕雨的家
夸父逐日
语言胎教
念童谣
绕口令
讲讲美丽的大自然
美学胎教
书法艺术
名画《果篮荔枝》
意念胎教
贴一张喜欢的宝宝图
写下对胎宝宝的期待
知识胎教
准备胎教知识卡片
读童谣,学数字
英语胎教
《Tenlittleindianboys》
《Twinkle,twinkle,littlestar》
光照胎教
光敏感训练
日常感光训练
思维胎教
脑筋急转弯
猜谜
准爸爸宜参与胎教
神奇的准爸爸胎教
准爸爸的音乐胎教
准爸爸的语言胎教
准爸爸的情绪胎教
准爸爸的抚摸胎教
胎教误区,你知道吗

分娩
分娩前的准备
宜准备好待产包
宜优先选择自然分娩
宜了解立即去医院的情况
宜了解分娩产程中如何用力
第一产程
第二产程
第三产程
宜提前选好分娩医院
医院的口碑
离家远近
选好路线
是否提倡自然分娩
选公立医院还是私立医院
宜根据身体情况选择分娩方式
顺产
剖宫产
无痛分娩
导乐分娩
宜做好心理准备
害怕心理
忧虑心理
着急心理
警惕心理难产
不宜过度忧虑
忌过于恐惧分娩
分娩当天的饮食宜忌
宜在产程中适当进食
第一产程
第二产程
第三产程
宜吃清淡易消化的食物
宜吃巧克力补充体力
不宜多吃富含膳食纤维的食物
不宜忽视小米的营养
剖宫产前8小时不宜进食
产程中的宜与忌
宜努力配合医生
宜正视产程中的尴尬事
脱光衣服
灌肠
大小便失禁
不宜在产程中过早用力
不宜滥用催产素
不宜滥用剖宫产
不宜身体向后仰
不宜过分用力
不宜分娩时吃大补食品
不宜分娩时大喊大叫
分娩误区,你知道吗

坐月子
顺产妈妈的产后护理
宜尽早排尿
宜及时排便
宜尽早下床活动
宜多种睡姿交替
宜随时预防会阴切口裂开
不宜产后马上熟睡
不宜忽视会阴清洁
不宜出产房时受寒凉
不宜长时间仰卧
不宜碰冷水、吹冷风
剖宫产妈妈的产后护理
宜先排气再吃东西
宜注意排尿和排便
宜定时观察腹部刀口及恶露
宜多翻身
宜做好伤口护理措施
宜注意睡姿
宜穿大号内裤
术后24小时内宜卧床休息
不宜多用止疼药
饮食不宜过饱
不宜在伤口愈合前多吃鱼
不宜忽视腹部缝线
不宜长久卧床
坐月子生活细节
宜劳逸结合
宜穿带后跟的保暖拖鞋
宜根据宝宝的生活规律进行休息
宜适度用眼
不宜久站久蹲
不宜不刷牙
不宜总把宝宝放在新妈妈身边
不宜腹带过紧
忌亲朋过早探望
忌过早进行性生活
忌忽视产后避孕
坐月子误区,你知道吗
夏天坐月子
宜选择开胃的食物
宜用蚊帐防蚊虫
宜多喝温开水
宜盖薄厚适度的被子
不宜吃寒凉性食物
不宜用蚊香
不宜长时间待在空调房里
不宜使用麻将席
冬天坐月子
宜定期开窗通风
宜保持室内湿度适宜
不宜补钙过晚
不宜室温忽高忽低
不宜增加盐的摄入
不宜用冷水刷牙
不宜直接接触凉水
产后哺乳
宜尽早给宝宝喂初乳
宜多吸吮缓解乳房胀痛
宜选最舒服的姿势哺乳
宜食补助泌乳
宜充分睡眠助泌乳
宜积极预防急性乳腺炎
不宜边哺乳边看电视
不宜让宝宝只吸吮乳头
不宜浴后马上哺乳
不宜浴后立刻吃奶
不宜生气时哺乳
不宜用微波炉热奶
忌泌乳后哺喂次数过少
忌过分紧张
忌平躺着哺乳
远离月子病
宜低盐少脂防水肿
宜预防产后脱发
宜自我减压赶走失眠
宜积极预防产褥感染
不宜忽视骨盆疼痛的预防
不宜轻视耻骨分离症
不宜忽视产后痛风
不宜忽视子宫复位不全
产后瘦身与美容
宜通过哺乳瘦身
宜做脸部按摩
宜加强颈部保养
不宜盲目吃减肥药瘦身
不宜过早进行美白祛斑护理
忌过早做剧烈运动
产后的心理调试
宜学会自我调整
宜和新妈妈多交流
宜及时释放不良情绪
宜听音乐稳定情绪
家人宜多理解
不宜哭泣
不宜埋怨新妈妈
不宜忽视产后忧郁
忌情绪波动
坐月子饮食
宜吃易消化的食物
宜多吃补血和益智食物
宜适当吃水果蔬菜
宜吃健脾胃的食物
宜循序渐进催乳
宜按体质调养
平和体质新妈妈调理原则
寒性体质新妈妈调理原则
热性体质新妈妈调理原则
过敏体质新妈妈调理原则
不宜第1天就喝下奶汤
不宜急于吃老母鸡
不宜吃生冷食物
不宜喝红糖水超过10天
不宜完全“忌盐”
健康月子餐
花样主食
烤鱼青菜饭团
什锦面
虾肉水饺
什锦果汁饭
香椿芽猪肉馅饼
蘑菇鸡丝面
滋补汤粥
生化汤
什菌一品煲
红枣阿胶粥
白萝卜蛏子汤
桃仁莲藕汤
豆浆海鲜汤
营养热炒
西红柿炒鸡蛋
牛肉炒菠菜
麻油鸡
山药五彩虾仁
栗子扒白菜
木瓜烧带鱼
爽口凉菜
银耳拌豆芽
金针菇拌肥牛
蒜泥荷兰豆
桂花糯米糖藕
三色银芽
豆腐丝拌芹菜
健康饮品
木瓜牛奶露
百合莲子桂花饮
牛蒡枸杞姜茶
火龙果西米汁
竹荪红枣茶
牛奶水果饮
下奶食谱推荐
葱烧海参
木瓜牛奶蒸蛋
乌鱼通草汤
黄豆炖猪脚
明虾炖豆腐
奶汁百合鲫鱼汤

新生儿
母乳喂养
宜让宝宝吃到珍贵的初乳
宜坚持母乳喂养
宜进行贴心交流
宜保持好心情
宜给新妈妈更多心理安慰
不宜让宝宝含着乳头睡觉
不宜额外喂水
不宜一发炎就停止哺乳
不宜轻易放弃母乳喂养
不宜外出回家后马上哺乳
不宜让宝宝只吸一侧乳房
人工喂养
宜让新妈妈多参与
宜正确挑选奶瓶和奶嘴
奶瓶的选择
奶嘴的选择
奶具宜消毒
宜注意配方奶的选择
不宜用开水冲调奶粉
不宜频繁更换配方奶
忌冰箱保存配方奶
忌忽视奶瓶刻度
混合喂养
宜一次只喂一种奶
夜间宜母乳喂养
不宜放弃母乳
不宜过量添加配方奶
转奶时不宜心急
不宜强迫宝宝用奶嘴
新生儿护理
宜注意脐带的消毒和护理
宜保持宝宝鼻孔通畅
宜清除宝宝眼部的分泌物
宜注意宝宝衣服的选择
宜用正确方法清洗男宝宝生殖器
宜细心护理女宝宝外阴
宜做好宝宝洗澡的准备工作
准备工作
如何清除宝宝的头皮痂
洗澡小贴士
不宜让宝宝的指甲过长
不宜马马虎虎清洗宝宝衣服
忌给新生儿佩戴饰物
新生儿睡眠
宜仰卧睡眠
宜少唤醒熟睡中宝宝
宜遵循宝宝的生物钟
不宜抱着宝宝睡
睡眠环境不宜过于安静
被子不宜过厚
白天不宜睡得过久
新生儿大小便
宜便后清洗宝宝屁屁
宜掌握换尿布的技巧
不宜忽视大便反映的问题
忌忽视新生儿便秘
新生儿护理误区,你知道吗

新生儿疾病
宜定期观察新生儿生理性黄疸
宜积极预防新生儿感冒
宜重视新生儿“红屁股”
宜预防新生儿出现湿疹
新生儿用药
宜常备家庭药箱
宜正确给新生儿喂药
宜给新生儿接种疫苗
卡介苗
乙型肝炎疫苗

附录:特殊孕妈妈与特殊宝宝
特殊孕妈妈
双胞胎孕妈妈
宜多补充营养
宜适当增重
宜安全运动
宜增加检查频率
二胎孕妈妈
宜做好心理准备
高龄孕妈妈
宜提高免疫力
宜科学饮食
宜定时进行户外活动
特殊宝宝
双胞胎宝宝
宜少量多餐进行喂哺
早产儿
宜注意给新生儿保温
宜补充各种维生素和矿物质
宜母乳喂养
宜谨防感染
巨大儿
宜人工喂养

文摘
✔ 宜每天一根香蕉
香蕉是钾的极好来源,并含有丰富的叶酸,叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎宝宝神经管的正常发育,避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外,钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对孕妈妈是十分有利的。因此,孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。
✔ 宜适量吃苹果
在孕早期孕妈妈的孕吐现象比较严重,口味比较挑剔。这时候不妨吃个苹果吧,不仅可以生津止渴、健脾益胃,还可以缓解孕吐。研究证明,苹果还有缓解不良情绪的作用,对遭受孕吐折磨、心情糟糕的孕妈妈有安心静气的好处。再则,美国的一项新研究发现, 吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生,该物质有助于神经细胞相互传递信息,有助于胎宝宝记忆力的增强。孕妈妈吃时要细嚼慢咽,或将其榨汁饮用,适量食用即可。
✔ 宜食用抗辐射的食物
在工作和生活当中,电脑、电视、空调等各种电器都能产生辐射。孕妈妈应多食用一些富含优质蛋白质、 磷脂、B族维生素的食物,例如豆类、豆制品、鱼、虾、粗粮、深绿色蔬菜等,有抗辐射、保护生殖器官的功能。
✔ 宜正确食用酸味食物
很多孕妈妈都爱吃酸酸的食物,但是吃酸也有讲究。人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味,但维生素、蛋白质等营养几乎丧失殆尽,而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高,过多食用显然对孕妈妈、胎宝宝的健康无益。所以,喜吃酸食的孕妈妈,最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果。
✔ 宜粗细搭配
孕妈妈饮食宜粗细搭配,粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、燕麦、荞麦等,以及豆类中的黄豆、青豆、 红豆、绿豆等。由于加工简单,粗粮中保存了许多细粮中没有的营养。粗粮中含有比细粮更多的蛋白质、脂肪、 维生素、矿物质及膳食纤维,对孕妈妈和胎宝宝都非常有益。
✔ 宜吃鱼,宝宝更聪明
孕妈妈多吃鱼,有益于胎宝宝机体和大脑的健康成长。淡水鱼里常见的鲈鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼、黑鱼, 深海鱼里的三文鱼、鳕鱼、鳗鱼等,都是不错的选择。孕妈妈尽量吃不同种类的鱼,不要只吃一种鱼。保留其营养最佳的方式就是清蒸,用新鲜的鱼炖汤也是保留营养的好方法,并且特别易于消化。
✘ 不宜马上进补
一旦得知怀孕,家人首先想到的就是马上进补。其实此时胎宝宝还很小,对营养需求也不大,孕妈妈只要维持正常饮食,保证均衡饮食就可以了。
其实,像人参、蜂王浆等大补之品含有较多的激素,孕妈妈滥用这些补品会干扰胎宝宝正常的生长发育, 而且补品吃得过多会影响正常饮食营养的摄取和吸收,引起人体整个内分泌系统紊乱和功能失调,会加剧孕吐、 水肿、高血压、便秘等症状。
如果孕妈妈经常服用温热性的补药、补品,如人参、鹿茸、桂圆、鹿胎胶、鹿角胶、阿胶等,会加剧孕吐、 水肿、高血压、便秘等症状。
✘ 不宜过量补充叶酸
过量摄入叶酸会导致胎宝宝某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。研究显示,孕妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限1毫克, 每天摄入0.8 毫克的叶酸就够了,对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。
此外,据国外一项研究显示,孕妈妈在怀孕期间大剂量服用叶酸,今后患乳腺癌的概率可能增加,所以, 孕妈妈补充叶酸时一定要谨遵医嘱,切勿擅自服用叶酸片。
✘ 不宜强迫自己进食
孕妈妈尽量避免可能觉得恶心的食物或气味。如果觉得好像吃什么都会恶心,那就吃些能提起胃口的东西,哪怕这些食物不能达到营养均衡也不要紧。
不管什么东西,多少吃进去一点就是好的,但是不要想着为胎宝宝补充营养而强迫自己进食, 这样只会适得其反。
✘ 不宜吃罐头食品
罐头食品在生产过程中,一般都加入一定量的添加剂,这些添加剂成分大多是人工合成的化学物质,而且在加工过程中食材本身会损失很多营养素。虽然正常标准范围内影响不大,但对孕期的胚胎组织是有一定影响的。
✘ 不宜吃味精,少吃调料
味精的主要成分是谷氨酸钠, 血液中的锌与之结合后易从尿液中排出。味精食入过多会消耗大量的锌, 导致体内缺锌。锌是胎宝宝生长发育的重要微量元素,所以,孕妈妈应以少吃或不吃味精为宜。不宜多吃盐和调料,盐中的钠可加重水肿,使血压升高,所以每天控制在5克就可以。烧菜时调料也要少吃,调料里有一定的诱变性和毒性物质,而且大多数调料性热,孕妈妈食用太多,易导致体内燥热,增加孕期不适感。
✘ 不宜只吃素食
孕早期,孕妈妈的妊娠反应比较大时,会出现厌食的情况,不喜欢荤腥油腻,只吃素食,这种做法可以理解,但是孕期长期吃素就会对胎宝宝形成不利影响了。母体摄入营养不足,势必造成胎宝宝的营养不良,胎宝宝如果缺乏营养,会造成发育不良。素食一般含维生素较多,但是普遍缺乏一种叫牛磺酸的营养成分。人类需要从外界摄取一定量的牛磺酸,以维持正常的生理功能,如果缺乏牛磺酸, 会对胎宝宝的视网膜发育造成影响。所以孕期还宜调整饮食,荤素结合。
✘ 不宜过量吃菠菜
菠菜含有丰富的叶酸、膳食纤维以及维生素,孕妈妈偶尔食用,对身体健康非常有益。春天吃菠菜才最应季,用来炒鸡蛋或者做馅,对孕妈妈身体健康非常有益。但每周吃一两次就好,不要吃太多。
菠菜含草酸也多,草酸可干扰人体对钙、锌等矿物质的吸收,会对孕妈妈和胎宝宝的健康带来损害。所以孕妈妈不宜过量吃菠菜,或者在食用菠菜前将其放入开水中焯一下,使大部分草酸溶入水中之后再进行烹饪。
✘ 不宜用水果代替正餐
水果含有丰富的维生素,但是它所含的蛋白质和脂肪却远远不能满足孕妈妈子宫、胎盘和乳房发育的需要。在妊娠反应依然存在的孕早期,很多孕妈妈吃不下东西,想用水果代替正餐,这样并不能满足自己和胎宝宝的营养需要,会造成营养不良,从而影响胎宝宝的生长发育,所以,孕妈妈不能用水果代替正餐。

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